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Sobre escoliose
Se um indivíduo tem uma curva nas costas em vez de ter as costas retas, então ele ou ela tem uma condição chamada escoliose. A curva ou curvatura nas costas é denominada curva escoliótica e pode ser leve, moderada ou, em alguns casos, grave.(1)Os casos em que não há causa identificada para o desenvolvimento da escoliose recebem o nome de escoliose idiopática. Nos casos em que a escoliose se desenvolve como resultado de uma discrepância no comprimento dos membros ou de espasmos musculares, ela é denominada escoliose não estrutural. Há casos em que a própria coluna é curvada. Isso é denominado escoliose estrutural e é uma condição irreversível.
Dormir é algo que preocupa a maioria dos indivíduos com escoliose. Isso porque é muito difícil encontrar uma posição confortável para dormir em casos de escoliose. Se um indivíduo dorme de barriga para baixo, isso coloca muito estresse nas costas e no pescoço e, portanto, não é uma posição ideal para dormir. Este artigo fornece uma breve visão geral de como você deve dormir com escoliose.
Como você deve dormir com escoliose?
Existem muitos fatores em jogo quando se trata de dormir confortavelmente com escoliose. Os indivíduos que recebem aparelho ortodôntico terão dificuldade para dormir porque não conseguem encontrar uma posição confortável para dormir. Às vezes, uma posição errada durante o sono pode causar dores nas costas na manhã seguinte devido à escoliose. Assim, não são apenas as posições de dormir que fazem a diferença, mas a escolha do colchão e o uso de travesseiros também fazem uma grande diferença na hora de decidir como dormir com escoliose.
Colchão de qualidade:A escolha do colchão certo desempenha um papel muito importante na obtenção de uma boa noite de sono para um indivíduo com escoliose. Na escoliose, é extremamente importante dormir em um colchão que apoie as costas. Para isso deve-se usar um colchão firme, pois um colchão macio não serve para esse propósito.
Posição de dormir:Esta é a parte mais importante para ter uma boa noite de sono no caso de um indivíduo ter escoliose. Se a postura de dormir não estiver correta, pode levar ao agravamento do quadro e à progressão da escoliose.(2)Além disso, uma boa posição para dormir não só estabiliza as costas, mas também alivia a dor associada à escoliose.
Estudos sugerem que a melhor posição para dormir com escoliose é de costas ou de lado. Dormir de bruços é uma grande proibição, pois coloca as costas e os quadris sob uma pressão tremenda, colocando um estresse extra na coluna.
Estudos sugerem que mais de 50% dos americanos dormem de lado e para pacientes com escoliose esta é uma boa postura para dormir, pois ajuda a manter a coluna reta e neutra, juntamente com melhor circulação e um sono de boa qualidade.
Dormir de costas também é preferido para indivíduos com escoliose, pois distribui o peso corporal igualmente por toda a superfície do corpo. Isto, em combinação com um colchão firme, pode fazer maravilhas quando se trata de obter um sono de boa qualidade com escoliose.
Uso de travesseiros:O uso de travesseiros para apoiar a coluna também desempenha um papel fundamental na obtenção de um sono de boa qualidade para indivíduos com escoliose. Para a cabeça, os travesseiros não precisam ser grandes, pois isso resultará em um mau alinhamento da coluna, o que resultará ainda mais em estresse na coluna. O indivíduo pode utilizar travesseiros pequenos ou até mesmo uma toalha enrolada para apoiar a coluna.
Um indivíduo pode tentar diferentes posições de travesseiros dependendo de onde está a curva escoliótica, ou seja, na coluna torácica ou lombar. Para curvatura na coluna torácica, dormir de costas com um travesseiro fino sob a omoplata é melhor para aliviar a pressão da coluna torácica. Para travessas laterais, colocar um travesseiro entre as pernas é muito útil.
Para a curva lombar, colocar um travesseiro fino sob o pescoço e as costas pode ser muito útil para aliviar o estresse nas costas e permitir que o indivíduo tenha uma boa noite de sono sem medo de agravamento da escoliose.
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2532872/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4340998/
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