Table of Contents
As unhas de qualquer pessoa podem revelar segredos sobre sua saúde, assim como a nossa pele. A fragilidade das unhas está se tornando um problema comum e cerca de 1/5 da população sofre com a fragilidade das unhas.
As unhas, sejam dos dedos das mãos ou dos pés, são compostas de uma proteína conhecida como queratina. As unhas saudáveis também podem tornar-se quebradiças em casos excepcionais. Unhas quebradiças são muito mais observadas nas unhas do que nas dos pés. As mulheres são mais propensas a ter unhas quebradiças do que os homens. Unhas quebradiças podem fazer com que fiquem fracas e, portanto, quebram facilmente, mesmo devido a um leve impacto. Às vezes, as unhas também descascam facilmente quando ficam quebradiças.
Sintomas de unhas quebradiças
Quando suas unhas estão quebradiças, os sintomas comuns observados são; as unhas quebram ou racham facilmente, podem-se observar sulcos nas unhas longitudinais, também se observa descamação nas pontas das unhas, as unhas não crescem facilmente. Quando você sentir esses sintomas, isso significa que você tem unhas quebradiças.
Causas de unhas quebradiças
Unhas quebradiças podem ocorrer por vários motivos. As principais causas para as unhas ficarem quebradiças podem ser o avanço da idade, a deficiência de vitaminas e outros nutrientes, o uso de produtos químicos nas unhas, a exposição prolongada das unhas à água ou outros elementos que possam prejudicá-las. As outras razões para a fragilidade das unhas podem ser infecções fúngicas,hipotireoidismo,hipertireoidismo,artrite, uma condição especial da pele que causa danos às unhas, ou seja,líquen plano. Portanto, existem muitos motivos que podem tornar suas unhas quebradiças. Como as mulheres são mais propensas a doenças da tireoide, elas apresentam unhas quebradiças com mais frequência do que os homens.
As razões mais comuns para a fragilidade das unhas são a deficiência de vitaminas e nutrientes. A deficiência mais comum por trás da fragilidade das unhas é a de biotina, uma vitamina especial do grupo do complexo B. A deficiência de vitamina C e E também pode ser a razão pela qual as unhas ficam quebradiças. A deficiência de ferro é a deficiência de nutrientes que pode causar unhas quebradiças.
Quais vitaminas faltam quando você tem unhas quebradiças?
A saúde das suas unhas, seja dos dedos das mãos ou dos pés, depende muito das vitaminas e minerais que você inclui em sua dieta. As deficiências ou falta de vitaminas que levam a unhas quebradiças são a biotina, a vitamina C e a vitamina E.
A falta de biotina pode causar unhas quebradiças
A biotina é uma vitamina da família da vitamina B. A biotina também é conhecida como vitamina H ou coenzima R. A biotina é a 7ª vitamina B no grupo das vitaminas do complexo B; portanto, também conhecida como vitamina B7. A biotina é uma vitamina solúvel em água e muito essencial para a saúde das unhas e do cabelo. Como as chances de deficiência ou falta de biotina aumentam à medida que envelhecemos, mais casos de unhas quebradiças e cabelos mais fracos são observados na faixa etária mais avançada. Na verdade, a biotina ajuda no funcionamento de outros complexos B, que juntos ajudam a manter cabelos e unhas saudáveis. Portanto, se você sofre de unhas quebradiças, é uma indicação segura de falta de biotina.
Fontes de biotina para prevenir unhas quebradiças: A biotina, a vitamina mais importante para unhas e cabelos saudáveis, está disponível em muitas fontes alimentares, como ovos, batata doce, amêndoas e outras nozes, aveia, tomate, salmão, couve-flor e cenoura. A quantidade recomendada de ingestão diária de biotina é de 2,5 mg e pode-se facilmente controlar essa quantidade incluindo as fontes acima em sua dieta.
A falta de vitamina C pode causar unhas quebradiças
A deficiência de vitamina C também pode causar fragilidade nas unhas. A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é uma vitamina que não é produzida pelo corpo e só pode ser tomada com dieta. A falta de vitamina C pode causar problemas de saúde das unhas e também dos cabelos. A falta de vitamina C também proíbe o crescimento de unhas e cabelos. O colágeno é um componente importante do cabelo e das unhas; e a vitamina C ajuda na formação de mais colágeno e eventualmente ajuda seus cabelos e unhas a se manterem saudáveis o tempo todo.
Existem muitos outros benefícios da vitamina C; portanto, você deve incluir regularmente essa vitamina essencial em sua dieta.
Fontes de vitamina C para prevenir unhas quebradiças: A vitamina C está disponível em todas as frutas cítricas, vegetais verdes, frutas vermelhas e sucos. Também se pode tomar suplementos de vitamina C, facilmente disponíveis no mercado.
Falta de vitamina E causando unhas quebradiças
A vitamina E também ajuda a manter as unhas saudáveis e a deficiência de vitamina E também pode causar unhas quebradiças.
Fontes de vitamina E para prevenir unhas quebradiças: As fontes de vitamina E são amêndoas, nozes, ovos, sementes e óleo de girassol, etc. Existem cápsulas de vitamina E disponíveis no mercado; pode-se usá-los para suprir a falta de vitamina E no tratamento de unhas quebradiças.
Conclusão
As unhas podem ficar quebradiças com a idade e devido à deficiência de certas vitaminas. Você deve se concentrar em obter uma dieta balanceada. Não use produtos químicos agressivos nas unhas, pois eles podem danificá-las. Queimaduras solares também podem ser motivo de fragilidade das unhas, portanto, usar luvas pode ser útil. Se a condição das unhas estiver piorando, você também pode consultar seu dermatologista para tratamento de unhas quebradiças. As unhas podem ficar quebradiças com a idade, mas certas precauções podem mantê-las saudáveis para sempre.
Leia também:
- Por que minhas unhas dos pés e das mãos são tão quebradiças?
