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Obesidade e dor no tornozelo: uma visão geral
A obesidade é um problema comum em todo o mundo. No mundo de hoje, onde tudo que você precisa está a apenas um clique do mouse, os exercícios e a atividade física ficaram em segundo plano. A falta de atividade física causa acúmulo de gordura no corpo, pois as calorias ingeridas por você não são gastas. Isso faz com que você ganhe peso. Aos poucos, com o passar do tempo, seu peso chega a um estágio em que mesmo que você queira fazer alguma atividade física, você acha difícil fazê-la por causa do seu peso. A obesidade pode resultar em vários problemas e predispor a muitas condições médicas. Entre algumas condições médicas que você pode ter, a dor no tornozelo também é uma delas. Normalmente, as pessoas associam a dor no tornozelo a algum distúrbio dos ossos ou ligamentos dos tornozelos, mas pouco se sabe que sersobrepesoou obeso também pode causar dor no tornozelo. Isso ocorre porque quando o excesso de peso ou a obesidade causam mais peso, é colocado nos tornozelos e nas extremidades inferiores. As extremidades inferiores do corpo são projetadas de tal forma que podem acomodar algum peso do corpo, mas se você estiver acima do peso, o peso do seu corpo exerce pressão excessiva sobre os ossos e ligamentos das extremidades inferiores, incluindo os tornozelos e gradualmente com o tempo, os ossos dos tornozelos começam a degenerar e é aí que os tornozelos começam a causar problemas na forma de dor persistente. Sersobrepesotambém resulta em degeneração mais rápida das articulações predispondo o indivíduo a condições comoosteoporoseeosteoartrite.
Qual é a conexão entre obesidade e dor no tornozelo?
Como afirmado, ser obeso ou com sobrepeso exerce pressão sobre todas as partes do corpo, inclusive os tornozelos. Tendo que suportar o peso extra do corpo, os ossos dos tornozelos começam a sentir a pressão e começam a degenerar causando problemas. Estudos sugerem que menos de 4,5 quilos de peso extra podem começar a pressionar os tornozelos. Estar obeso e com sobrepeso pode fazer com que os tornozelos fiquem fracos e, portanto, torná-los propensos a entorses e distensões frequentes. A obesidade também afeta a maneira como você anda e, portanto, pode predispor a quedas frequentes. O excesso de peso também pode predispor a condições médicas como osteoartrite e tendinite.
Como a perda de peso pode afetar a dor no tornozelo?
Se você tem um peso ideal ou um IMC normal, reduz o risco de desenvolver muitas condições médicas, como problemas cardíacos, diabetes, hipertensão e assim por diante. Chegando à questão de como a perda de peso ajuda a dor no tornozelo, isso ocorre de duas maneiras. Em primeiro lugar, diminui a pressão exercida sobre os tornozelos pelo peso do corpo, o que resulta em menos desgaste das cartilagens dos tornozelos, o que significa que os tornozelos permanecem saudáveis por um longo período de tempo. Em segundo lugar, reduz a inflamação no corpo, o que diminui o risco de desenvolver osteoartrite e, portanto, há menos desgaste nas articulações do tornozelo.
Quais são algumas maneiras fáceis de perder peso de maneira saudável?
Resumindo, se você está acima do peso e sofre de dores persistentes no tornozelo, a perda de peso por meios saudáveis é a melhor maneira de se livrar da dor no tornozelo. Pode parecer difícil no início, mas se você incorporá-los em sua rotina diária, com o tempo será muito mais fácil perder peso. Algumas das maneiras de se livrar do peso extra são:
- Evite junk food como pizzas ou hambúrgueres
- Coma pelo menos um vegetal por dia
- Dê um passeio depois de jantar todos os dias, pode ser levar seu cachorro para passear
- Sempre que puder, tente evitar elevadores ou escadas rolantes e siga até o escritório. A atividade física é a melhor forma de se livrar das calorias extras e é mais fácil de incorporar no dia a dia.
- Experimente e não coma comida de fora
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