Jejum de água é um termo usado quando um indivíduo não ingere nenhum alimento, exceto água. Esta forma de jejum é praticada em muitos países como um ritual na Ásia, como na Índia. No entanto, as pessoas também praticam o Jejum na Água como forma de perder peso e, em alguns casos, de combater certas condições médicas.[2].
Vários estudos realizados sobre os prós e os contras do jejum na água apresentaram opiniões diversas. Alguns estudos destacaram os benefícios, como a perda de peso com jejum ocasional de água, embora também sugiram que existem outras maneiras mais eficazes de controlar o peso do que o jejum de água.[1].
Estudos também sugerem o efeito fisiológico positivo que o jejum na água tem sobre as pessoas que o praticam, embora a segurança de tal prática ainda seja discutível, uma vez que não foram feitas muitas pesquisas sobre o assunto. Dados de uma pesquisa que estuda eventos adversos ocorridos devido ao jejum de água sugerem que, no máximo, apenas eventos perceptíveis leves a moderados foram observados[1].
Estudos também sugerem que o jejum de água só deve ser feito em momentos em que as necessidades energéticas do corpo sejam mínimas. Os dados acima sugerem que o jejum na água é seguro; no entanto, detalhes sobre como o jejum na água é seguro foram detalhados abaixo no artigo[1].
O jejum na água é seguro?
Não há referência quanto à duração do jejum na água; no entanto, a maioria dos médicos concorda que não deve demorar mais do que três dias, no máximo, para que seja seguro para um indivíduo ficar sem comer. O jejum na água é considerado bastante seguro e traz vários graus de benefícios à saúde; no entanto, também existem alguns riscos envolvidos[1].
Isto é especialmente verdadeiro em pessoas que fazem jejum de água com muita frequência e por períodos prolongados de tempo. A idade e certas condições médicas também desempenham um fator na determinação da segurança do Jejum na Água. Para esses indivíduos, é melhor consultar um médico se desejarem iniciar o jejum de água.[2].
Também não é seguro fazer jejum de água em pessoas com menos de 16 anos, com mais de 65 anos e em pessoas gravemente doentes. Pessoas com fatores de risco para problemas cardíacos podem se beneficiar do jejum hídrico de curto prazo. Além disso, pessoas com hipertensão, hipercolesterolemia e diabetes também podem se beneficiar da prática do jejum hídrico de vez em quando.2].
A maior vantagem do jejum de água é para pessoas que estão acima do peso e desejam perdê-lo de forma saudável, embora existam alternativas como praticar exercícios e queimar calorias que também têm o mesmo efeito[2].
Concluindo, o Jejum na Água é considerado bastante seguro se for feito dentro dos parâmetros recomendados pelos médicos. O jejum na água não deve ser feito por mais de três dias seguidos. Há uma variedade de benefícios à saúde, como perda de peso, que podem ser alcançados com o jejum de água.[1,2].
Além disso, o jejum com água também é considerado benéfico para pessoas com pressão alta, diabetes e fatores de risco cardíaco. Portanto, não é tão ruim para o corpo ficar completamente longe da comida por um ou dois dias para se manter em forma e saudável.[2].
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29458369
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/319835.php
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