Ioga para escoliose: 10 posturas de ioga para corrigir a curvatura da coluna

A coluna vertebral humana é composta por diversas vértebras cuja função é proteger e sustentar a coluna. Esses ossos também ajudam a ficar em pé.Escolioseé o nome dado a uma condição relacionada à coluna vertebral, na qual a coluna vertebral de uma pessoa não é perfeitamente reta, mas apresenta uma curva. Se essa curvatura for superior a 10 graus à direita ou à esquerda, ou mesmo na frente ou atrás, ele ou ela pode ser chamado de escoliose. Acredita-se que as mulheres sofram mais de escoliose do que os homens.

Ioga para escoliose

A escoliose dificulta os movimentos de uma pessoa e às vezes é extremamente dolorosa. Embora a cirurgia seja a primeira linha de tratamento para a escoliose, os médicos também aconselham a procurar medidas alternativas. Entre as inúmeras opções disponíveis atualmente,iogaé a forma mais antiga e eficaz de tratamento para correção de escoliose ou curvatura da coluna vertebral, que ajuda não só fisicamente, mas também mentalmente a lidar com esta condição dolorosa.

Como o Yoga pode ajudar a corrigir a escoliose ou a curvatura da coluna?

A coluna vertebral suporta a maior parte do peso do corpo e, portanto, está constantemente sob estresse. Na escoliose, esse estresse indevido agrava ainda mais a dor. A ioga promove o fortalecimento dos músculos das pernas, resultando na eliminação do estresse da coluna. Yoga ensina técnicas de respiração e uso de várias posturas para corrigir o formato da coluna. Pode ser um pouco doloroso nos estágios iniciais, mas a ioga ajuda muito uma pessoa que sofre de escoliose ou curvatura espinhal.

Ioga para escoliose: 10 posturas de ioga para corrigir a curvatura da coluna

1. “Virabhadrasana” ou postura do guerreiro para corrigir escoliose ou curvatura espinhal

   Diz-se que Virabhadrasana ou postura do guerreiro traz coragem, graça e paz ao corpo. Também ajuda a fortalecer a região lombar, melhora o equilíbrio corporal e melhora a resistência. Se as costas forem fortes, a escoliose por si só começa a ser corrigida.

2. “Trikonasana” ou postura do triângulo para escoliose ou curvatura espinhal

   Trikonasana ou postura do triângulo para escoliose é uma postura em pé, conforme mostrado na figura, que alonga a coluna e ajuda no equilíbrio físico e mental. Trikonasana também ajuda a reduzir o estresse e as dores nas costas e pode ser útil na correção de escoliose ou curvatura da coluna vertebral.

3. “Marjariasana” ou postura do gato para escoliose ou curvatura espinhal

   Marjariasana ou Cat Pose ou Cat Stretch é feito ficando de quatro. Dá mais flexibilidade à coluna, melhora a circulação sanguínea e ajuda a relaxar a mente e é considerado extremamente benéfico para pessoas com escoliose.

4. “Shishuasana” ou postura infantil para escoliose ou curvatura espinhal

   Shishuasana é outra postura sentada que é a postura da criança. Isso acalma o sistema nervoso e também relaxa a coluna. Esta postura de ioga específica é ideal para pessoas com escoliose ou curvatura da coluna vertebral devido a algum tipo de distúrbio neuromuscular.

5. “Paschimottanasana” ou postura de ioga com flexão para a frente sentada para escoliose

   Esta postura de ioga alonga novamente a parte inferior das costas e reduz o estresse sobre ela. Paschimottanasana não é apenas eficaz na correção de escoliose ou curvatura da coluna vertebral, mas também é eficaz para ansiedade e fadiga e relaxa a mente.

6. “Shalabhasana” ou postura de gafanhoto para escoliose ou curvatura espinhal

   Esta postura de ioga dá flexibilidade e fortalece todas as costas. Também alivia o estresse do corpo, elimina a fadiga e ajuda na dor lombar. A prática regular da postura Shalabhasana ou Locust é muito benéfica na correção da escoliose ou curvatura da coluna vertebral.

7. “Setu Bandh-Asana” ou postura da ponte para corrigir escoliose ou curvatura da coluna vertebral

   Esta postura de ioga alonga e fortalece a coluna e os músculos das costas. Não só é eficaz na correção da escoliose, mas também ajuda a diminuir a ansiedade e o estresse e a acalmar a mente.

8. “Adho Mukha Svan-Asana” ou postura de cachorro voltado para baixo para escoliose ou curvatura espinhal

   Essa postura de ioga alonga a coluna e traz força ao corpo, principalmente braços, ombros e pernas. Com esta postura de ioga, o peso do corpo é distribuído igualmente pelas pernas, aliviando assim o estresse da coluna. A prática regular desta postura de ioga pode ajudar a corrigir a escoliose.

9. “Sarvangasana” ou suporte de ombro para escoliose ou curvatura espinhal

   A postura de ioga de Sarvangasana ou suporte de ombro torna a coluna flexível, alonga e fortalece a parte superior das costas, bem como fortalece as mãos. Também relaxa o cérebro.

10. “Shavasana” ou postura do cadáver para escoliose ou curvatura espinhal

    Esta postura é usada no final da sessão de ioga. Essa postura relaxa o corpo e ajuda no rejuvenescimento.

10 posturas de ioga para escoliose (coluna curvada anormalmente)

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