Maneiras naturais de lidar com uma ruptura de relacionamento ou divórcio

Nunca é fácil lidar com as dificuldades que surgem após o rompimento de um relacionamento ou quando um casamento termina. Qualquer que seja o motivo da sua separação, o rompimento do relacionamento ou o divórcio muitas vezes tornam o seu mundo de cabeça para baixo e podem dar origem a vários sentimentos que são dolorosos e perturbadores. No entanto, há uma série de coisas que você pode fazer para superar os momentos difíceis e decidir seguir em frente. Você também pode aprender com experiências anteriores e se tornar uma pessoa mais sábia e forte.

Por que o rompimento de um relacionamento ou o divórcio dói tanto, mesmo quando o relacionamento não é mais bom?

O rompimento de um relacionamento ou o divórcio parece difícil de lidar porque você não só sofre as perdas da perda de um relacionamento, mas também dos compromissos e dos sonhos que compartilhou com seu parceiro. Relacionamentos nos quais há muito romance envolvido muitas vezes voam alto e, quando fracassam, trazem profunda tristeza, tristeza e decepção, além de estresse.

Esse estado emocional muitas vezes leva você a um território inexplorado. Tudo parece perturbado; suas responsabilidades, deveres, seus outros relacionamentos próximos, incluindo sua identidade. Também traz insegurança quanto ao futuro. O medo de não encontrar outro parceiro ou de ficar sozinho muitas vezes faz com que a pessoa se sinta pior ou infeliz.

Muitas vezes parece difícil recuperar-se do divórcio ou do rompimento do relacionamento. No entanto, é preciso compreender e lembrar-se de que a vida continua. Leva tempo para curar a dor ou o sofrimento, mas ser paciente é o único caminho.

Maneiras naturais de lidar com uma ruptura de relacionamento ou divórcio

Nº 1: Aceitar a separação ou o divórcio é uma maneira natural de superar a ruptura ou o divórcio do relacionamento

Lidar com a separação ou o divórcio não é uma coisa fácil de fazer. Você deve saber que às vezes é absolutamente normal se sentir diferente. Você pode sentir raiva, tristeza, frustração, confusão e exaustão, mesmo que sejam intensos. Você também pode sentir ansiedade em relação ao futuro. Aceite a separação ou o divórcio e entenda o fato de que essas reações irão diminuir com o passar do tempo.

• Faça uma pausa. Permita-se fazer uma pausa e optar por um desempenho abaixo do ideal, pelo menos por enquanto. Você pode achar difícil cuidar dos outros ou contribuir em sua programação diária de trabalho, como em qualquer outro dia. Nenhuma pessoa é abençoada com superpoderes e você também pode precisar de algum tempo para se reagrupar, curar e recuperar sua energia.
• Nunca sofra a fase emocional sozinho. Fale sobre seus sentimentos com sua família e amigos, pois eles podem ajudá-lo a lidar com os problemas. Junte-se a um grupo de apoio, pois você poderá falar sobre seus problemas e estar na sala onde todos os outros sofrem do mesmo estado emocional. Quando você se isola, os níveis de estresse podem estar no auge, o que pode reduzir a concentração e afetar seu trabalho, outros relacionamentos e também a saúde.

Nº 2: Permitir-se lamentar a perda do relacionamento é a melhor maneira natural de lidar com o rompimento do relacionamento ou o divórcio

O luto é uma resposta normal ao rompimento ou divórcio, pois envolve inúmeras perdas:

• Perda de experiências compartilhadas e companheirismo
• Perda de apoio, seja de forma intelectual, social, emocional ou financeira.
• Perda de sonhos, planos e esperanças.

Pode parecer assustador se você se permitir sofrer com as perdas. Você pode sentir que suas emoções são intensas demais para serem controladas ou ficará preso nessa situação por toda a vida. Lembre-se de que o luto vem depois da perda e é um processo de cura. A dor que vem do luto é o que o ajuda a se livrar das experiências passadas e a se concentrar no futuro. Permita-se lamentar a perda do relacionamento. Não importa o quanto você esteja sofrendo, lembre-se de que isso não durará por toda a vida. Abaixo estão algumas dicas para o luto após uma separação ou divórcio:

• Lutar contra seus sentimentos não ajudará. É extremamente normal não ter um gráfico estável em sua vida. Você pode experimentar várias emoções como ressentimento, medo, raiva, alívio, tristeza e confusão. No entanto, você deve aprender a reconhecê-los e reconhecê-los. Embora haja dor associada a esses sentimentos, tentar ignorá-los ou suprimi-los apenas tornará o seu processo de ressentimento mais longo.
• Fale sobre seus sentimentos. Você pode achar difícil compartilhar seus sentimentos com outras pessoas, mas é muito importante falar sobre eles quando estiver de luto. Quando você sabe que tem alguém com quem conversar, isso pode ajudá-lo a se curar mais rapidamente ou evitar que você se sinta indiferente. Você também pode manter um diário e escrever sobre todos os sentimentos que estão surgindo em sua cabeça.
• Seu objetivo é seguir em frente. Você será liberado quando falar sobre os sentimentos que estão guardados em sua cabeça. Você não será capaz de curar mais rápido ou avançar quando estiver preso a sentimentos como ressentimento, raiva e culpa. Além disso, quando você analisa demais uma situação, isso pode tirar toda a sua energia e fazer você se sentir vulnerável.
• Esteja ciente de que ainda tem um futuro pela frente. Quando você está comprometido com outra pessoa, você tende a sonhar ou a criar esperanças. Pode ser difícil deixá-los ir. Enquanto você está de luto pelo futuro perdido que uma vez pensou, seja grato porque há novas esperanças esperando por você no futuro e o passado é substituível.
• Entenda a diferença entre reação extrema e normal. A dor pode paralisar você completamente, mas com o passar do tempo, a tristeza pode começar a diminuir. Você eventualmente seguirá em frente e se sentirá melhor com o tempo. No entanto, se você não estiver se sentindo melhor, a depressão pode estar aumentando como resultado do rompimento.

Nº 3: Comunicar-se com outras pessoas para obter apoio durante o processo de luto é uma maneira natural de lidar com o rompimento de um relacionamento ou divórcio

Obter apoio suficiente das pessoas ao seu redor é vital após um divórcio ou rompimento de relacionamento. Você pode sentir vontade de ficar indiferente, mas ficar isolado só piorará a situação. Não tente lidar com isso sozinho e alcançar sua família e também amigos. Pessoas que passaram pela mesma fase emocional podem ser de grande ajuda. Eles podem fazer você se sentir esperançoso e ajudá-lo a lidar muito bem com a situação. Comunicar-se com outras pessoas para obter apoio durante o processo de luto é uma maneira natural de lidar com o rompimento de um relacionamento ou com o divórcio.

• Experimente passar tempo com pessoas que valorizam, apoiam e energizam você. Ao tentar entrar em contato com outras pessoas, certifique-se de que as pessoas em quem você confia sejam positivas e ouçam você com sinceridade. É importante que você se sinta livre ao falar sobre seus sentimentos. Você não deve se sentir criticado, julgado ou desprezado ao falar sobre seus sentimentos.
• Obtenha ajuda externa se precisar. Se você não conseguir entrar em contato com outras pessoas, tente visitar um conselheiro ou junte-se a um grupo de apoio. O mais importante é que você se sinta confortável ao falar sobre seus sentimentos.
• Dê uma chance para que uma nova amizade crie raízes. Se você sentir vontade de perder o controle das redes sociais, tente conhecer novas pessoas. Junte-se a um clube de seu interesse e experimente conhecer novas pessoas. Envolva-se em atividades comunitárias, seja voluntário em uma organização comunitária, escola ou local de culto.

Nº 4: Cuidar adequadamente de sua saúde física e mental é a maneira natural de lidar com o rompimento de um relacionamento ou divórcio

O rompimento de relacionamento ou o divórcio podem ser um evento de mudança de vida e estressante. Quando você está tentando lidar com as mudanças emocionais, é importante cuidar de si mesmo. A tristeza e o estresse que podem advir de um rompimento farão com que você se sinta completamente esgotado e vulnerável – tanto física quanto psicologicamente.

Tente tratar-se como se estivesse se recuperando de uma gripe. Descanse, elimine o estresse e reduza a carga de trabalho. Cuidar de si mesmo pode ser a lição mais valiosa que você pode aprender após uma separação ou divórcio. Você será capaz de cuidar melhor de si mesmo quando aprender a lidar com as perdas sofridas e a fazer algumas mudanças positivas em sua vida. Cuidar adequadamente da sua saúde após um divórcio ou rompimento de relacionamento é uma maneira natural de lidar com um rompimento ou divórcio. Abaixo estão algumas dicas de autocuidado para cuidar de si mesmo após um divórcio ou rompimento de relacionamento.

• Reserve um tempo para se cuidar todos os dias. Programe seu dia para fazer todas as atividades que possam acalmar sua mente. Ouça a sua música favorita, dê um passeio, desfrute de um banho de espuma, leia um livro ou desfrute de uma aula de ioga.
• Preste muita atenção às coisas que você precisa no momento presente e fale sobre elas. Honre as coisas em que você acredita e aprenda a dizer não sem nenhuma culpa.
• Siga uma rotina específica. O rompimento de um relacionamento ou o divórcio podem estragar ou interferir em todas as áreas da sua vida, amplificar o estresse e criar o caos. Seguir uma rotina regular pode oferecer uma sensação de normalidade e estrutura.
• Tire um tempo. Tente tomar decisões no primeiro mês após a separação, como mudar para um novo local ou conseguir um novo emprego. Fazer coisas novas pode fazer você se sentir menos emocional.
• Evite depender de drogas, álcoolou comida para conforto. Quando você está sofrendo com o rompimento de um relacionamento ou divórcio, pode ser obrigado a confiar em todos esses meios para lidar com os sentimentos de solidão e dor. Ao consumir alimentos, álcool ou drogas, você está optando por meios pouco saudáveis ​​e que o tornarão destrutivo no futuro. Portanto, é recomendável encontrar melhores maneiras de lidar com os sentimentos emocionais e a dor que advém do rompimento.
• Descubra novos interesses. O rompimento de um relacionamento ou o divórcio podem ser um fim ou um novo começo. Reserve um tempo para entendê-los e tenha a chance de aproveitar a vida no presente, em vez de estar no passado.