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Quando um amigo ou membro da família está deprimido, o seu incentivo e apoio podem desempenhar um papel fundamental na sua recuperação. No entanto, depressãotambém pode reduzir seus níveis de energia se você continuar negligenciando suas necessidades. As orientações a seguir ajudarão a manter o equilíbrio emocional e também podem ajudá-lo a apoiar uma pessoa deprimida.
Ajudando um amigo deprimido ou um membro da família
Depressão é tratável, mas é um distúrbio importante que afeta muitas pessoas de todas as idades. Intervém nos hábitos diários e causa tremenda dor e sofrimento. Afeta não apenas a pessoa que sofre, mas também todas as outras pessoas que estão ao seu redor.
Se alguém próximo, como um amigo ou membro da família, estiver deprimido, você pode estar se sentindo emocionalmente deprimido. Pode haver uma variedade de emoções como medo, culpa, raiva, tristeza e frustração que podem estar turvando sua mente. Deve-se ter em mente que lidar com uma pessoa deprimida não é fácil e esses sentimentos são normais. Se você não tende a cuidar de si mesmo, isso também pode ser opressor para você.
Existem certas medidas que podem ser tomadas para ajudar o seu ente querido a recuperar dedepressão. Comece sabendo tudo sobre depressão e fale sobre isso com sua família e também com amigos. Ao pedir ajuda a outras pessoas, certifique-se de cuidar também de sua saúde emocional. Pode não ser considerado egoísmo quando você leva em consideração sua saúde. Quando você está emocionalmente forte, pode conceder melhor apoio ao seu ente querido deprimido.
Reconhecendo a depressão em um amigo ou membro da família
A seguir estão alguns pontos a serem lembrados quando você estiver lidando com um amigo ou membro da família deprimido.
- A depressão é uma doença grave:A gravidade da depressão nunca deve ser subestimada. A depressão pode drenar a energia, a motivação e também o otimismo de uma pessoa. Tente lembrar que seu amigo ou membro da família não consegue sair da depressão instantaneamente e você terá que dar-lhes tempo.
- Não leve para o lado pessoal os sinais de um paciente deprimido:A depressão pode dificultar a conexão emocional de uma pessoa. Pessoas deprimidas costumam dizer coisas que podem magoar ou até mesmo atacar às vezes. Você deve sempre entender que essas coisas não devem ser levadas para o lado pessoal, pois é a depressão que está falando e não é o seu ente querido.
- Não esconda o problema de depressão do seu amigo ou familiar:Nunca tente ser um facilitador. Não ajuda nenhum de seus entes queridos se você estiver dando mil desculpas ou se escondendo sobre a condição deprimida de seu amigo. Se você tende a fazer isso, isso pode impedir que seu amigo procure o tratamento certo.
- Não tente resolver o problema sozinho:Nunca tente resgatar seu amigo da depressão sozinho. Você não pode resolver o problema e não cabe a você fazer seu amigo se sentir menos deprimido ou algo assim. Você não pode se culpar pelo que seu ente querido está passando. Está nas mãos de quem sofre o caminho da recuperação.
Como saber com certeza se meu amigo ou membro da família está deprimido?
Amigos e familiares costumam ser as primeiras pessoas com quem você pode falar sobre a depressão. Eles atuam como a primeira linha de defesa e é por isso; é extremamente importante compreender os sinais de depressão. Você pode perceber o problema em seu ente querido antes mesmo que ele perceba. Sua preocupação e influência podem motivar a pessoa a pedir ajuda.
Fique preocupado se seu amigo ou membro da família:
- Não se importa mais com nenhum aspecto ou situação.
- É anormalmente irritável, crítico, triste, mal-humorado e mal-humorado.
- Mostra falta de interesse em hobbies, sexo e outras atividades prazerosas
- Fala sobre sentimentos de desesperança ou tristeza.
- Vê a mentira de uma forma sombria ou tem uma visão negativa sobre ela
- Queixa-se de dores de cabeça frequentes, dores nas costas e problemas de estômago
- Queixa-se de se sentir esgotado ou cansativo o tempo todo
- Afastou-se socialmente de amigos, familiares e outras pessoas
- Está sofrendo de hipersonia ou insônia
- Perdeu ou ganhou peso e tende a comer muito ou mais do que o habitual
- Tornou-se esquecido, desorganizado ou indeciso
- Abusa de álcool ou drogas, incluindo pílulas para dormir e analgésicos.
Como conversar com um amigo ou membro da família sobre depressão?
Às vezes pode ser difícil determinar se um amigo ou membro da família está deprimido ou não. Você pode ter medo de que, se trouxer à tona as preocupações que tem em mente, seu ente querido fique com raiva, ignore suas palavras ou também se sinta insultado. Você pode não ter certeza sobre as perguntas que devem ser feitas ou como apoiar a pessoa deprimida.
As sugestões abaixo mencionadas podem ser de grande ajuda se você não sabe por onde começar a ajudar seus entes queridos. Tente sempre lembrar que ser ouvinte é mais importante do que apenas dar alguns conselhos. Quando você tende a ser um bom ouvinte, a pessoa eventualmente começará a se sentir melhor. Incentive o amigo ou familiar a falar sobre os sentimentos e a estar disposto a ouvir tudo sem julgamentos.
Os sentimentos de depressão não podem terminar numa única conversa. As pessoas que estão deprimidas muitas vezes têm a tendência de se isolar e se isolar socialmente. Você pode ter que expressar disposição e preocupação em ouvir a pessoa. Seja persistente e gentil.
A seguir estão as melhores maneiras de iniciar uma conversa sobre depressão:
- Estou preocupado com a maneira como você tem se sentido ultimamente
- Notei algumas mudanças em seu comportamento e queria saber como você está
- Eu queria apenas verificar se você está bem, já que parece muito triste ultimamente.
A seguir estão as perguntas importantes a serem feitas a um amigo ou membro da família que está deprimido:
- Quando você começou a se sentir assim?
- Há algo errado por causa do qual você está se sentindo assim?
- Como posso ajudá-lo a se sentir melhor?
- Você já pensou em procurar ajuda de alguém?
Lembre-se de que ser apoio inclui esperança e encorajamento. Freqüentemente, isso envolve conversar com uma pessoa enquanto está deprimida. Ressalta-se que você deve falar em um idioma que o amigo ou familiar entenda.
Como posso encorajar um amigo ou membro da família deprimido a obter ajuda?
Você pode começar a encorajar o amigo ou membro da família deprimido a procurar ajuda mesmo quando você não consegue controlar o processo de recuperação. Pode ser difícil levar a pessoa ao tratamento. A depressão pode tirar toda a energia e também a motivação, por isso encontrar um médico pode parecer assustador. Existem pensamentos negativos associados à depressão. A pessoa que está deprimida pode sentir-se desesperada e também pode ter a noção de que é inútil receber o tratamento.
Devido a todos esses obstáculos, pode ser difícil para a pessoa deprimida admitir que está sofrendo e isso pode ser resolvido com o tratamento adequado.
O que você deve fazer quando seu amigo ou familiar não está interessado no tratamento da depressão?
Tente fazer o seguinte se o seu amigo ou familiar se opuser a obter ajuda para a depressão:
- Sugira ao seu amigo ou familiar deprimido que consulte um clínico geral. Seu ente querido pode se sentir menos ansioso em consultar um médico do que um profissional que lida com saúde mental. Fazer um tratamento regular pode ser de grande ajuda, pois o médico pode descartar todos os sintomas decorrentes da depressão. Ele também pode encaminhá-lo para um médico especializado, pois pode ajudá-lo na recuperação.
- Ajude seu amigo ou familiar deprimido procurando um terapeuta ou médico qualificado. Pode ser um pouco difícil encontrar o médico certo e todo o processo é baseado em tentativa e erro. Uma pessoa que está deprimida já está com muito pouca energia. Pode ser útil se você ajudá-los a encontrar um terapeuta e procurar outras opções.
- Peça ao seu amigo ou familiar deprimido para fazer uma lista dos sintomas de depressão observados. Você também pode mencionar uma variedade de coisas que percebeu como alguém de fora. Tente falar sobre isso com a pessoa que sofre de depressão.
Ajudando seu amigo ou membro da família no tratamento da depressão
Seu amor e apoio incondicional podem ser a coisa mais importante que você pode dar ao amigo ou familiar que está deprimido. Isto também envolve ser paciente e compassivo, o que não parece fácil quando se lida com mau humor, negatividade e hostilidade. Todos esses casos geralmente andam de mãos dadas quando se trata de depressão.
- Ajude seu amigo ou familiar da maneira que puder. Ajude seu amigo ou familiar a marcar consultas e tenha todas as opções de tratamento em mãos. Ajude-os a seguir o cronograma correto, bem como os medicamentos prescritos.
- Tenha expectativas práticas. Quando você tem um membro da família ou amigo sofrendo de depressão, pode achar muito frustrante vê-lo se recuperar muito lentamente. Porém, é preciso lembrar que não é fácil se recuperar da depressão e isso não acontece em duas semanas.
- Tente se tornar um modelo. Convença seu familiar ou amigo a seguir um estilo de vida mais saudável que pode melhorar o humor. Comer melhor, evitar drogas e álcool, ter uma perspectiva positiva e praticar exercícios regularmente são algumas coisas que você pode pedir-lhes que façam.
- Certifique-se de que eles estão ativos. Peça ao seu ente querido para participar de diversas atividades. Convide-o para um jantar social ou para um passeio juntos. Resumindo, seja persistente e continue encorajando-os de maneira gentil.
- Ajuda em tarefas menores. Pode ser difícil para uma pessoa deprimida realizar tarefas ainda menores. Portanto, ofereça-lhes ajuda para realizar as tarefas domésticas sem se queimar.
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