O que é fadiga e o que geralmente causa fadiga?

Quase todo mundo fica cansado ou sobrecarregado em algum momento da vida. No entanto, esses casos de fadiga temporária são normais e todos passam por eles em algum momento da vida. No entanto, a exaustão implacável que parece não ter fim, não é aliviada pelo descanso e parece ficar mais profunda a cada dia que passa, é conhecida como fadiga. A fadiga não apenas reduz a sua energia para funcionar e passar o dia, mas também começa a afetar a sua concentração e também tem impacto no seu bem-estar emocional e psicológico. A fadiga é um sinal comum de muitas condições médicas, bem como resultado de suas escolhas de estilo de vida. Se a fadiga não desaparecer sozinha com descanso e nutrição adequados, é importante que você consulte um médico. Vamos dar uma olhada no que exatamente é fadiga e o que geralmente causa fadiga para entender como lidar com a fadiga.

O que é fadiga?

A fadiga pode ser melhor descrita como um cansaço profundo acompanhado de níveis reduzidos de energia, exaustão mental e física, bem como falta de motivação. A fadiga geralmente é melhor descrita como “cansaço o tempo todo”. Embora às vezes seja um problema médico a causa raiz da fadiga, muitas vezes ela é causada apenas por um estilo de vida pouco saudável.

A fadiga pode ter um impacto negativo no seu desempenho no trabalho, na escola, nas suas relações sociais, na sua vida familiar e na sua vida quotidiana em geral. A fadiga é uma condição vaga e problemática para investigar e diagnosticar, e muitas vezes muitas pessoas simplesmente não se preocupam em relatá-la ao médico.

Existem muitas causas subjacentes à fadiga e também muitas maneiras de resolver esta situação. Vamos dar uma olhada nas causas da fadiga.

O que geralmente causa fadiga?

Existem várias causas de fadiga. Eles são normalmente divididos em três categorias:

• Condições de saúde física subjacentes
• Condições de saúde mental
• Fatores de estilo de vida

Condições de saúde física

Existem muitas condições médicas que causam fadiga. Alguns deles incluem:

• Infecções comuns, como resfriado e gripe
• Artrite
• Anemia
• Síndrome de fadiga crônica
• Fibromialgia
• Hipotireoidismo, uma condição caracterizada por uma glândula tireoide hipoativa
• Hipertireoidismo, uma condição marcada por uma glândula tireoide hiperativa
• Doença de Addison, uma condição que afeta seus níveis hormonais
• Distúrbios do sono, comoinsônia
• Distúrbio autoimune
• Insuficiência cardíaca congestiva
• Transtornos alimentares, como bulimia e anorexia
• Câncer
• Diabetes
• Doença hepática
• Doença renal
• Enfisema
• Doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC)

Condições de saúde mental

Existem muitos problemas de saúde mental que também podem levar à fadiga. Por exemplo, condições de saúde mental como ansiedade, transtorno afetivo sazonal e depressão são caracterizadas por fadiga persistente.

Fatores de estilo de vida

É possível que seus hábitos diários, suas atividades e outras escolhas de estilo de vida estejam causando fadiga. Por exemplo, alguns fatores de estilo de vida que podem causar fadiga incluem:

• Falta de sono
• Esforço físico
• Falta de atividade física
• Ser obeso ousobrepeso
• Tédio
• Pesar
• Estresse emocional
• Certos medicamentos, como sedativos ou antidepressivos
• Não ter uma alimentação nutritiva e equilibrada
• Consumindo demaiscafeína
• Abuso de drogas como cocaína
• Consumo excessivo de álcool

Existem alguns tipos de fadiga que podem causar fadiga, mas geralmente não são considerados um problema médico ou motivo de preocupação. Isso inclui fadiga causada por:

• Tédio
• Atividade física
• Estresse emocional
• Falta de sono

Algumas pessoas também são mais propensas a sofrer de fadiga do que outras. Por exemplo, as mulheres são mais propensas a relatar fadiga do que os homens. Além disso, as pessoas que vivem na pobreza e as pessoas com doenças físicas ou mentais também têm maior probabilidade de relatar fadiga.

Quando você deve consultar um médico?

Se você se sente cansado persistentemente, considere marcar uma consulta com seu médico. Se você tiver o seguinte, consulte um médico imediatamente:

• Experimentaram perda de peso não intencional
• Estão tendo uma temperatura corporal acima do normal
• São incapazes de atribuir seu cansaço a qualquer motivo específico
• Se você está deprimido
• Se você está tendo problemas para dormir, adormecer ou continuar dormindo
• Se você estiver sentindo uma sensibilidade particular a temperaturas frias

Se você já tomou algumas medidas para lidar com os fatores de seu estilo de vida que podem estar por trás dessa fadiga e não consegue mais pensar em nenhum motivo para se sentir cansado o tempo todo, consulte seu médico o mais rápido possível.

É possível que a sua fadiga esteja sendo causada por uma condição médica subjacente grave, por isso é recomendável procurar ajuda médica imediata, especialmente se você também sentir os seguintes sintomas junto com a fadiga:

• Fortedor de cabeça
• Vômitosangue
• Sangramento retal
• Sentindo-se fraco
• Dor no peito
• Arritmia cardíaca
• Falta de ar
• Pensamentos de suicídio ou automutilação
• Dor intensa na região pélvica, nas costas ou no abdômen
• Pensamentos de prejudicar outra pessoa

Conclusão

Há uma série de medidas que você pode tomar que o ajudarão a se sentir menos cansado, especialmente se sua condição for causada por um estilo de vida abaixo do ideal. Essas medidas também ajudarão a aumentar seus níveis de energia e também a mantê-lo saudável. Estes incluem:

• Beba muita água ou líquidos saudáveis ​​para se manter bem hidratado durante o dia.
• Pratique hábitos alimentares saudáveis ​​​​e faça uma dieta nutritiva e balanceada.
• Continue se exercitando regularmente.
• Durma o suficiente todas as noites – não deixe que a dívida de sono se acumule.
• Evite quaisquer estressores conhecidos.
• Evite fazer qualquer trabalho ou ter uma agenda social que seja excessivamente exigente
• Participe de algumas atividades relaxantes, como ioga
• Abster-se de tabaco, álcool e qualquer outro tipo de drogas de rua/recreativas

Incorporar essas mudanças de estilo de vida recomendadas ajudará você a se livrar do cansaço e a se sentir saudável. Ao mesmo tempo, também é importante que você siga o plano de tratamento prescrito pelo seu médico caso tenha uma condição médica diagnosticada. Tenha em mente que se você deixar uma condição médica sem tratamento, a fadiga acabará afetando sua rotina diária e seu bem-estar físico e emocional.

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