Causas da depressão em mulheres: tratamento, dicas de autoajuda para lidar com ela

As razões para depressãodiferem de pessoa para pessoa, especialmente quando se trata de gênero. É fato que as mulheres são mais propensas à depressão em comparação aos homens. Além disso, as causas depressãoe o padrão dos sintomas é diferente nas mulheres. Existem vários fatores que contribuem para a representação distinta da depressão feminina. A pressão social sobre as mulheres ou mesmo os hormônios reprodutivos causa estresse. Pode-se minimizar o risco de depressão conhecendo os fatores resultantes e tratá-la com eficiência.

A depressão é muito comum entre as mulheres

Cada aspecto da sua vida pode ter um efeito adverso devido à depressão. Os efeitos são claramente visíveis nos relacionamentos, na vida social e profissional. A depressão é muito comum entre as mulheres. Na verdade, de acordo com as estatísticas da Associação Nacional de Saúde Mental, uma em cada dez mulheres sofrerá de depressão em algum momento da vida.

Você pode estar sofrendo de depressão grave se muitas vezes se sentir triste, cansado, culpado e deprimido. Mas você não precisa se preocupar, pois a depressão pode ser tratada. Quanto mais você compreender sobre o impacto da depressão nas mulheres, mais preparado estará para lidar com ela.

Sinais e sintomas de depressão em mulheres

Os sinais de depressão maior e depressão nas mulheres são bastante semelhantes. Sinais e sintomas comuns incluem:

• Humor miserável
• Falta de interesse pelas atividades você se sentiu encantado
• Sentimentos de desesperança, culpa e irrelevância
• Pensamentos persistentes de morte ou tendências suicidas
• Falta de sono ou sono perturbado
• Mudanças no peso e nos hábitos alimentares
• Falta de concentração
• Exaustão e Baixa Energia.

Distinção entre depressão em homens e mulheres

Certos sintomas são mais frequentemente experimentados por mulheres do que por homens, embora haja poucos sintomas de depressão que sejam semelhantes entre homens e mulheres. Como o transtorno afetivo sazonal – depressão durante o inverno devido à baixa intensidade da luz solar. Além disso, as mulheres têm maior probabilidade de apresentar sinais de depressão atípica.

Na depressão atípica pode-se observar o oposto dos sintomas normais de dormir menos, perder peso, comer menos: comer excessivamente, dormir excessivamente e ganhar peso. Os sentimentos de culpa associados à depressão são mais comuns e proeminentes nas mulheres. Além disso, os problemas de tireoide são mais frequentes em mulheres. O hipotireoidismo pode resultar em depressão. Portanto, deve-se descartar o praticante nas mulheres deprimidas.

Quais são as causas da depressão nas mulheres?

Existem múltiplas causas de depressão em mulheres. As mulheres têm duas vezes mais probabilidade de sofrer de depressão em comparação aos homens. A diferença perdura através das divisões étnicas, raciais e económicas. Na verdade, a taxa de depressão em termos de gênero pode ser encontrada na maior parte do mundo. Existem várias teorias que explicam a maior prevalência de depressão em mulheres. Uma série de fatores estão preocupados com isso, envolvendo os aspectos sociais, psicológicos e biológicos.

Causas hormonais e biológicas da depressão em mulheres

As causas hormonais e biológicas da depressão em mulheres incluem TPM, infertilidade, depressão pós-parto, perimenopausa e menopausa, etc.

• Problemas de saúde:Mulheres com lesões, doenças crônicas ou deficiências podem ter tendência à depressão. O mesmo pode acontecer com parar de fumar ou fazer dietas radicais.
• Peri-menopausa e menopausa:O risco de depressão é muito alto na época da perimenopausa, a fase que leva à menopausa, quando ocorrem rápidas flutuações nos hormônios. O risco de depressão aumentaria durante a menopausa se as mulheres tivessem sofrido de depressão no passado.
• Problemas pré-menstruais:As flutuações nos hormônios durante o ciclo menstrual são motivos para o desenvolvimento de sintomas da síndrome pré-menstrual (TPM), como reatividade emocional, cansaço, inchaço e irritabilidade. Para muitas mulheres, a TPM é tranquila, enquanto para poucas mulheres podem ser observados sintomas graves que podem perturbar suas vidas e podem ser diagnosticados com transtorno disfórico pré-menstrual.
• Infertilidade e Gravidez:A ocorrência de alterações hormonais no momento da gravidez pode contribuir para a depressão, principalmente nas mulheres que apresentam complicações na gravidez. Também questões relacionadas à gravidez, como infertilidade, gravidez indesejada e aborto espontâneo, também podem levar à depressão.
• Depressão pós-parto:Várias novas mães passam pelo baby blues. Esse tipo de reação é típica e tende a desaparecer em poucas semanas. Embora poucas mulheres sofram uma depressão rigorosa de longo prazo. Tal estado é conhecido como depressão pós-parto. A depressão pós-parto afeta as flutuações hormonais, pelo menos em porções.

Causas psicológicas da depressão em mulheres

As causas psicológicas da depressão em mulheres incluem insatisfação corporal, ponderação e overdose de estresse:

• Preocupações com a autoimagem:A depressão devido ao gênero começa na adolescência. O aparecimento de diferenças sexuais na época da puberdade provavelmente desempenha um papel. Segundo estudos a insatisfação corporal causa depressão que aumenta nas meninas durante a puberdade.
• Refletindo sobre os sentimentos negativos:Quando estão em depressão, as mulheres são mais propensas a ponderar. Envolve chorar para aliviar o estresse emocional, conversar com amigos sobre a depressão, tentar descobrir o motivo da depressão. No entanto, ponderar pode ajudar a manter a depressão ou piorá-la. Já os homens tendem a se distrair enquanto estão deprimidos. A distração pode diminuir a depressão, ao contrário da reflexão.
• Esmagando o estresse em casa, na faculdade ou no escritório:De acordo com estudos, as mulheres têm maior probabilidade de desenvolver depressão devido ao estresse. Além disso, a resposta fisiológica ao estresse é diferente da dos homens. Em comparação com os homens, as mulheres tendem a produzir mais hormônios do estresse. O hormônio sexual feminino progesterona impede que o sistema do hormônio do estresse seja desligado enquanto atua nos homens.

Causas Sociais da Depressão em Mulheres

Ao contrário dos homens, os fatores sociais podem desempenhar um papel importante na ocorrência de depressão nas mulheres, juntamente com relacionamentos, escolhas de estilo de vida e habilidades de enfrentamento. Estes incluem:

• Equilibrar o estresse da vida doméstica e profissional, problemas de relacionamento ou conjugais.
• Responsabilidades das famílias, como preocupar-se com o cônjuge, os filhos ou os pais idosos.
• Discriminação no local de trabalho ou incapacidade de perseguir os objetivos, perda ou mudança de emprego, aposentadoria ou embarque no serviço militar.
• Problemas monetários constantes.
• Morte de um ente querido ou outros acontecimentos que o deixem sem esperança, sozinho, desamparado ou intensamente triste.

Tratamento para depressão em mulheres

As mulheres que sofrem de depressão são tratadas de maneira semelhante a todas as pessoas, pois o procedimento de tratamento é semelhante. Os antidepressivos e a psicoterapia são a principal abordagem para o tratamento. Existem poucas considerações especiais de tratamento para mulheres deprimidas.

Variações nos hormônios durante o ciclo reprodutivo

Um efeito profundo no humor de uma mulher pode estar relacionado às flutuações hormonais durante o ciclo reprodutivo. Nessas possibilidades, seu médico deve verificar as ligações entre o ciclo reprodutivo feminino e os sintomas de depressão.

• Os sintomas depressivos estão associados ao período menstrual e provavelmente devido à TPM (Síndrome Pré-Menstrual)?
• Você está grávida e tem complicações na gravidez e está ansiosa com as enormes mudanças em você e no seu corpo?
• Você está lidando com a tristeza do bebê depois de dar à luz um recém-nascido?
• Ou você está lutando contra flutuações emocionais e hormonais e está prestes a lidar com a menopausa?

Todos esses objetivos no ciclo reprodutivo podem desencadear ou persuadir a depressão. É essencial que você leve em consideração os efeitos colaterais relacionados ao humor da terapia de reposição hormonal ou das pílulas anticoncepcionais.

Qual a diferença entre o tratamento da depressão em mulheres e o dos homens?

Aspectos específicos do tratamento precisam ser modificados durante o tratamento da depressão em mulheres. Doses mais baixas de antidepressivos devem ser prescritas às mulheres do que aos homens devido às diferenças biológicas. A medicação deve ser rigorosamente monitorada, pois as mulheres são mais propensas a enfrentar efeitos colaterais.

Por último, as mulheres provavelmente precisam de tratamento simultâneo para condições adicionais, como transtornos alimentares e transtornos de ansiedade.

Dicas de autoajuda para depressão em mulheres

Mudanças simples no estilo de vida podem ajudar a acabar com a depressão: exercitar-se diariamente, evitar a vontade de se isolar, consumir alimentos saudáveis ​​em substituição à vontade de comer junk food e encontrar tempo para relaxar e descansar.

Leva tempo para se sentir melhor, mas você pode ter sucesso se fizer escolhas positivas para si mesmo todos os dias e construir com o apoio de outras pessoas.

• Não pule e continue com as atividades sociais, mesmo que não esteja interessado nelas:Enquanto você está deprimido, é mais confortável voltar para o seu escudo. No entanto, estar ao lado de outras pessoas fará com que você se sinta melhor.
• Fale sobre o que você está passando com seu amigo próximo:Fale o que você sente com as pessoas em quem você confia e ama. Procure a ajuda e o apoio de que necessita. Você pode ter se afastado de seus relacionamentos mais preciosos, mas eles podem ajudá-lo a superar esse momento difícil. Se você sente que não tem ninguém a quem abrir seu coração, procure fazer novos amigos. Junte-se a um grupo de apoio para se livrar da melancolia.
• Durma bem:Problemas de sono são normais durante a depressão. Seu humor será afetado se você dormir muito ou menos. Envolva-se em ter melhores hábitos de sono, programando seu sono.
• Crie o hábito de praticar exercícios regularmente:De acordo com estudos, praticar exercícios regularmente pode funcionar como um medicamento antidepressivo, aumentando os níveis de energia e reduzindo a sensação de exaustão. Você não precisa ir à academia. Caminhar diariamente por meia hora oferecerá um impulso muito necessário.
• Pratique métodos de relaxamento:Os sintomas de depressão podem ser aliviados pela prática diária de técnicas de relaxamento que eliminariam o estresse e aumentariam a sensação de bem-estar e alegria. Pratique meditação, respiração profunda, ioga ou relaxamento muscular progressivo.