Quanto tempo pode durar a depressão e maneiras de se livrar dela

Depressão está envolvido com o humor e é um transtorno no qual a pessoa se sente triste persistentemente e parece desinteressada. Muitas vezes afeta a maneira como você pensa, sente e se comporta, levando a uma série de problemas emocionais e físicos. Isso também é chamado depressão clínica ou depressão maiorou transtorno depressivo maior. Você pode ter problemas para realizar diversas atividades que fazem parte de sua rotina diária. Esse depressãotambém pode fazer você sentir que não vale a pena viver e que a vida é bastante exigente.

Quanto tempo pode durar a depressão?

Às vezes, a depressão diminui ou desaparece por si só, mas dependendo do tipo e da natureza da depressão, pode levar meses para lidar com a perturbação e o sofrimento que lhe estão associados. Se você se sente deprimido há muito tempo, deve tentar entrar em contato com o profissional de saúde sem demora.

A depressão clínica continuará a manter uma pessoa enfeitiçada por 8 meses quando não for tratada. Enquanto a pessoa estiver deprimida, ela estará convencida de que esse sentimento nunca irá embora. Esta é uma qualidade clássica da depressão e está frequentemente associada à maneira como a pessoa pensa.

Quando se busca o tipo certo de medicamento, como a psicoterapia, isso pode fazer uma diferença significativa na situação atual. Diz-se que se um sofredor de depressão não apresentar resultados positivos em 6 sessões de tratamento, ele deve ser encaminhado para outro lugar. No entanto, a mudança é alcançada rapidamente na maioria dos casos.

A série de sentimentos depressivos muitas vezes pode ocorrer novamente em algumas pessoas. O risco de recorrência da depressão é maior nas pessoas que tiveram mais de 3 episódios de depressão. O padrão de recorrência varia de pessoa para pessoa e haverá um grupo de episódios observados em várias pessoas. Embora este seja o caso, pode haver algumas pessoas que possam experimentar vários episódios à medida que envelhecem.

Maneiras de se livrar da depressão

Maneiras não medicinais de se livrar da depressão

Formas de tratamento não medicinais podem ajudá-lo, reduzindo os efeitos colaterais quando você está no processo de se livrar da depressão. Quando se conta com determinados tratamentos complementares ou alternativos, é fundamental compreender tudo sobre os riscos e os possíveis benefícios que lhe estão associados. Nunca tente substituir um método convencional de tratamento por algo alternativo. Os métodos convencionais não podem ser substituídos por métodos alternativos quando o assunto é depressão.

Papel dos remédios e suplementos fitoterápicos na eliminação da depressão

Existem muitos suplementos e remédios de ervas que podem ser usados ​​para se livrar da depressão. Eles são:

• Erva de São João:A Food and Drug Administration ou FDA não aprovou o uso desta erva no tratamento da depressão em todos os Estados Unidos. No entanto, é amplamente utilizado na Europa para o tratamento da depressão. Esta erva pode ser usada significativamente no tratamento da depressão moderada ou leve, mas também vem com uma palavra de cautela. A erva de São João pode interferirVIH/SIDAmedicamentos, antidepressivos, medicamentos usados ​​para prevenir a rejeição de órgãos após o transplante, medicamentos quimioterápicos e medicamentos usados ​​para afinar o sangue, bem como pílulas anticoncepcionais.
• Mesmo:Proeminentemente conhecido como “sam-E”, o suplemento disponível é uma forma artificial de produto químico encontrado no corpo de forma natural. Esta é a abreviatura de S-adenosil –L-metionina. O uso do SAMe não é aprovado pelo FDA, assim como a erva de São João nos Estados Unidos, mas é prescrito na Europa como medicamento para o tratamento da depressão. Isso é útil de várias maneiras para curar a depressão, mas são necessárias pesquisas para compreender seu uso real. Às vezes, também pode ativar a mania em quem sofre detranstorno bipolar.
• Ácidos graxos ômega-3:Estas são chamadas de gorduras saudáveis ​​e são profundamente encontradas no óleo de linhaça, sementes de linhaça, peixes de água fria,nozese outros alimentos. Os suplementos que consistem em ômega-3 estão sendo estudados para curar a depressão. Embora sejam considerados seguros, quando administrados em quantidades mais elevadas, podem ter interações com outros medicamentos. No entanto, são necessárias pesquisas para saber se comer essas gorduras pode realmente ajudar a aliviar a depressão ou não.

Maneiras medicinais de se livrar da depressão

Existem vários tratamentos disponíveis para a depressão. O aconselhamento psicológico e a medicação são considerados eficazes para se livrar da depressão e a maioria das pessoas também conseguiu aliviar os sintomas da depressão.

Medicamentos para se livrar da depressão

A maioria dos medicamentos antidepressivos pode ser usada no tratamento da depressão e alguns deles são discutidos abaixo. É aconselhável discutir com o médico os benefícios, interações e riscos associados antes de começar a tomá-los.

• Inibidores seletivos da recaptação de serotonina ou ISRS:São prescritos pelos médicos nos estágios iniciais e são mais seguros de usar. Eles causam efeitos colaterais leves, como qualquer outro antidepressivo. Escitalopram (Lexapro), citalopram (Celexa), paroxetina (Paxil), sertralina (Zoloft) e fluoxetina (Prozac) são os ISRS usados ​​por muitos médicos.
• Inibidores da recaptação de serotonina e noradrenalina ou IRSNs:Desvenlafaxina, duloxetina (Cymbalta) e venlafaxina (Effexor XR) são alguns exemplos de inibidores que se enquadram nesta categoria.
• Inibidores da recaptação de norepinefrina e dopamina – NDRIs:O medicamento que se enquadra nesta categoria inclui a Bupropiona (Wellbutrin). Pode ser considerado um punhado de antidepressivos que não causam efeitos colaterais relacionados à vida sexual de uma pessoa.
• Antidepressivos atípicos. Na verdade, eles não podem ser contados como antidepressivos e a mirtazapina (Remeron), assim como a trazodona, são comumente usadas. Ambos são sedativos e, portanto, estão incluídos na dose noturna. Vilazodona (Viibryd), recentemente descoberta, apresenta menor ou menor risco de efeitos colaterais que podem afetar a vida sexual de um indivíduo.
• Antidepressivos tricíclicos. Nortriptilina (Pamelor) e imipramina (Tofranil) são exemplos de antidepressivos tricíclicos e podem causar efeitos colaterais extremos em comparação com quaisquer outros antidepressivos. Portanto, estes não são prescritos até que todos os ISRS não consigam apresentar melhora em um indivíduo.
• IMAOs – Inibidores da monoamina oxidase:Fenelzina (Nardil) e tranilcipromina (Parnate) são usadas quando todos os outros medicamentos aparentemente não funcionam, pois podem ter uma série de efeitos colaterais. É preciso seguir uma dieta rigorosa ao tomar este medicamento, pois mesmo uma pequena interação alimentar pode causar enormes perdas. Vinhos, picles, queijos e outros medicamentos como descongestionantes, pílulas anticoncepcionais e medicamentos fitoterápicos podem interferir com este medicamento. Um IMAO recentemente desenvolvido conhecido como Selegilina (Emsam) pode causar menos efeitos colaterais em comparação com os outros. Estes não podem ser usados ​​em combinação com medicamentos ISRS.

Papel da psicoterapia para se livrar da depressão

A psicoterapia desempenha um papel importante na eliminação da depressão. Um profissional de saúde mental, quando ajuda a aliviar o estresse ou a depressão e oferece psicoterapia como parte do tratamento, pode ser chamado de psicoterapia. Isso também é conhecido como aconselhamento, terapia psicossocial ou psicoterapia.

Vários tipos de psicoterapia podem ser usados ​​com eficácia para a depressão, como terapia interpessoal, técnicas de atenção plena, terapia de compromisso e aceitação, terapia comportamental dialética, bem como terapia cognitivo-comportamental (TCC). Isso pode ajudar em:

• Ajustando-se a uma calamidade ou quaisquer outras dificuldades
• Identificar comportamentos e crenças negativas e substituí-los por positivos.
• Explorar interações e experiências enquanto tenta manter a conexão com outras pessoas.
• Encontrar maneiras melhores de gerenciar e resolver problemas
• Identificar problemas que aumentam a sua tristeza e modificam comportamentos que a agravam.
• Recuperar a satisfação e algum tipo de controle na vida que pode aliviar os sintomas da depressão.
• Aprendendo a ser realista na vida
• Desenvolver o senso de tolerância e aceitação dos problemas.

Outras opções de tratamento médico para se livrar da depressão

Os seguintes procedimentos podem ser sugeridos para quem sofre de depressão:

• Terapia eletroconvulsiva ou ECT:Correntes elétricas circulam pelo cérebro na ECT. Isso também pode afetar os níveis de neurotransmissores e oferecer alívio contra a depressão quando todos os outros tratamentos não funcionam. Os efeitos colaterais associados incluemdor de cabeçaaté um limite tolerável.
• Estimulação magnética transcraniana ou TMS:Este tratamento pode ser optado quando o paciente não responde aos antidepressivos. Uma bobina de tratamento será colocada no couro cabeludo que utiliza magnetização para estimular as células cerebrais responsáveis ​​pela regulação do humor. O curso pode durar seis semanas com cinco tratamentos por semana.

Livrar-se da depressão em casa

A depressão clínica não pode ser autotratada. Porém, com alguns cuidados domiciliares, o tratamento profissional gerará excelentes resultados:

• Dedique-se ao seu plano de tratamento. Nunca pule consultas ou sessões de psicoterapia. Quando você para de tomar medicamentos ou os ignora, os sintomas podem reaparecer e também podem ser observados outros sinais de abstinência.
• Reúna informações sobre depressão. Você também deve adquirir conhecimento sobre a depressão e encorajar sua família.
• Esteja atento aos sinais de alerta. Aprenda com seu terapeuta ou médico sobre os sintomas da depressão. Ao observar qualquer alteração, não deixe de entrar em contato com seu médico. Peça também a seus amigos e familiares que fiquem atentos aos sinais.
• Os sintomas da depressão podem ser reduzidos com atividades físicas. Tentarcorrer, caminhar, jardinagem ou natação ou algo que você adora fazer.
• Evite usar drogas eálcool. Pode-se sentir que as drogas ou o álcool podem reduzir os sintomas, mas o álcool só os piorará a longo prazo.
• Durma bem. Dormir o suficiente irá ajudá-lo a ser fisicamente e mentalmente saudável. Consulte o seu médico se você estiver privado de sono.

Exercício para se livrar da depressão

A depressão clínica pode ser tratada com exercícios? Sim, uma depressão moderada ou leve pode ser tratada com exercícios. Que tipos de exercícios podem ser feitos para tratar a depressão? Qualquer tipo de exercício ajudará a aliviar a depressão. Alguns deles são mencionados abaixo:

• Ioga
• Andar de bicicleta
• Natação
• Jardinagem
• Correr em ritmo moderado
• Dança
• Golfe
• Aeróbica de baixo impacto
• Jogando tênis
• Trabalho doméstico
• Andando.

Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo no pontapé inicial:

• Praticar exercícios pode ser divertido se você incluir uma atividade que adora fazer.
• Inclua exercícios em sua programação. Se precisar de um lembrete constante, tente marcá-lo no calendário.
• Mude a rotina de exercícios para não ficar entediado. Você pode obtê-los em centros locais ou em um ginásio.
• Nunca deixe que as rotinas de exercícios sejam caras. Se você não vai se exercitar regularmente, não compre equipamentos nem seja membro de vários clubes.
• Siga o cronograma regularmente para que sua depressão diminua.