Table of Contents
O que é Texting Thumb e como isso é causado?
Foi provado repetidamente que, com cada nova invenção ou com cada passo que a tecnologia dá para tornar a vida mais fácil para as pessoas, há um custo que precisa ser pago pelas pessoas. O telefone celular é um impulso tecnológico que ajudou a conectar as pessoas umas às outras, independentemente de sua localização, mas isso também tem um custo na forma de lesão por esforço repetitivo que, em termos leigos, pode ser chamada de lesão no polegar por mensagem de texto. Os telefones celulares que antes eram um luxo agora fazem parte da vida e se tornaram uma necessidade. O mesmo se aplica a mensagens de texto, seja para um amigo ou colega, enviar mensagens de texto é uma parte importante do uso de telefones celulares hoje. Mal sabem as pessoas que o excesso de mensagens de texto pode ser prejudicial aos dedos, pois as pessoas não seguem a ergonomia adequada quando se trata de mensagens de texto. Texting Thumb realmente se tornou um problema com o advento dos Smartphones que têm a capacidade de enviar e receber e-mails com o apertar de um botão no celular e as pessoas estão constantemente em sites de redes sociais como Facebook e Twitter. Não há mal nenhum em estar conectado com o mundo exterior e expressar sua opinião, mas a maneira como você usa os dedos para expressar sua opinião é o que leva ao problema que resulta em lesão no polegar por mensagem de texto.
Lesão no polegar por mensagem de texto é uma forma deLER (lesão por esforço repetitivo)que afeta o polegar e o pulso. Um indivíduo com essa condição sentirá dor na região do polegar e do pulso e também sentirá uma sensação de estalo. O indivíduo também pode ter diminuído a força de preensão devido a uma lesão no polegar por mensagem de texto.
Quando se trata de detalhes técnicos, o polegar é suficiente para pressionar as teclas do teclado, mas o problema começa quando o polegar tem que se mover de uma extremidade do teclado para a outra, o que a articulação do polegar não é feita para fazer e resulta em estresse excessivo no polegar e quando isso é feito cronicamente, resulta em lesão no polegar por mensagem de texto. Os smartphones tornam a situação ainda pior, apesar de terem um teclado QWERTY, mas o problema é que o polegar tem que se mover muito mais longe do que os telefones normais, pois a tela é muito maior e isso coloca pressão adicional sobre o polegar. Além disso, as pessoas tendem a usar o polegar com mais frequência para executar algumas das funções regulares do smartphone, como deslizar para desbloquear o telefone, deslizar a tela para cima e para baixo usando o polegar, pressionar o botão home, poucas pessoas digitam no smartphone usando o polegar e poucos preferem tocar com outros dedos para digitar, o recurso de zoom no smartphone também envolve o uso do polegar com mais frequência. Portanto, enviar mensagens de texto com o polegar ou LER (lesão por esforço repetitivo) é certamente um problema que muitas pessoas enfrentam.
Lesões no polegar por mensagens de texto podem ser classificadas como uma forma de tendinite ou tenossinovite ou mesmo ambas. Lesão no polegar por mensagem de texto causa irritação, inchaço e inflamação dos tendões do polegar que controlam o movimento do polegar. Também pode haver inflamação da tenossinovium, que é uma membrana que funciona como uma superfície deslizante na abertura do punho, através da qual os tendões deslizam. Essa condição pode ser extremamente dolorosa e resultar em restrição de movimento do polegar e redução da capacidade de agarrar objetos. Quando um indivíduo sofre uma lesão no polegar por mensagem de texto, ele sentirá dor ao flexionar o pulso ou ao fechar o punho para agarrar algo. Isso pode ser observado em pessoas que jogam no telefone por longos períodos de tempo. Se a lesão no polegar por mensagem de texto for ignorada ou deixada sem tratamento, poderá piorar a inflamação e as bainhas sinoviais ficarem espessas e degeneradas, resultando em danos permanentes com perda de força de preensão e movimento restrito. Lesão no polegar por mensagem de texto é conhecida pelo nome de Síndrome de De Quervain ou Polegar de Blackberry.
Texting Thumb – Anatomicamente explicado
Para entender a lesão do polegar por mensagem de texto em termos de anatomia, quando achatamos a mão com as costas da mão voltadas para baixo e observamos o movimento do polegar. Ele pode se mover de duas maneiras, para cima ou para baixo. Isso é chamado de abdução palmar. Ele também pode se mover lateralmente e esse movimento é chamado de abdução radial. Os tendões do polegar estão incluídos nas bainhas sinoviais. Isso significa que mesmo quando o pulso está dobrado ou torcido, os tendões ainda podem se mover sem ficarem emaranhados. Os tendões passam por uma abertura que é coberta por uma membrana chamada tenossinovium. Se as bainhas sinoviais ficarem inflamadas, isso pode causar aumento do atrito, resultando na inflamação da tenossinovite, resultando em uma condição chamada tenossinovite. Na lesão do polegar por mensagem de texto, os tendões que ficam inflamados estão ligados ao EPB ou ao músculo extensor curto do polegar e ao músculo extensor longo do polegar. Estes são os músculos que movem o polegar lateralmente. Na lesão do polegar por mensagens de texto, a irritação causada por mensagens de texto repetitivas causa inflamação da bainha sinovial, causando inchaço e alargamento de uma parte do tendão, fazendo com que o tendão passe através da membrana, resultando em dor e diminuição da amplitude de movimento e perda de força de preensão.
Facilite o envio de mensagens de texto com o polegar ou RSI com o assistente pessoal inteligente
Se a LER (lesão por esforço repetitivo) ou lesão no polegar por mensagem de texto for resultado do avanço tecnológico, então a tecnologia também tem outra solução para esse problema. Todo smartphone hoje em dia vem com um assistente de voz que pode ajudar a evitar a digitação do conteúdo. Basta ditar e o assistente de voz faz o resto e isso também sem usar as mãos. Recursos de smartphones, como assistente de voz, podem fazer uma grande diferença para pessoas que sofrem de lesões por esforços repetitivos, como enviar mensagens de texto para o polegar. Quando falamos sobre recursos de assistente de voz pessoal nos smartphones atuais, os três principais concorrentes nesse recurso são
Siri:Este é um recurso que vem com iPhone, iPad e Apple Watch. Neste recurso o usuário não precisa enviar nada com o polegar, apenas ditar a mensagem e o recurso cria uma interface por meio da qual o texto ditado é digitado e enviado ao destinatário.
Google agora:Este também é um recurso de assistente de voz desenvolvido pelo Google e é bastante semelhante ao Siri, pois não é necessário enviar mensagens de texto manualmente para enviar mensagens e apenas um comando de voz resolve e envia a mensagem para o nome desejado. Este recurso funciona em telefones Android e Nexus.
Microsoft Cortana:Este é um recurso de assistente de voz que pode enviar mensagens por comandos de voz e está disponível em telefones Microsoft 8.1 e superiores. Também funciona em telefones Android.
Todos os recursos descritos acima atuam como uma vantagem para pessoas que sofrem de lesões no polegar por mensagens de texto ou lesões por esforço repetitivo, pois não precisam usar demais o polegar e ainda assim realizar seu trabalho. Portanto, pode-se dizer que mesmo que os avanços tecnológicos tenham um custo, ainda assim encontra-se uma maneira de superá-los.
Tratamento para polegar de mensagens de texto
Abaixo mencionadas estão algumas das maneiras de lidar com lesões no polegar por mensagens de texto:
Pare de enviar mensagens de texto e jogar no telefone:O primeiro e mais importante é parar de fazer a atividade que está agravando o quadro. Nesse caso, são mensagens de texto frequentes pelo telefone. É compreensível que no mundo de hoje seja virtualmente impossível ficar longe de mensagens de texto, mas deve ser evitado tanto quanto possível ficar longe de mensagens de texto com lesões no polegar. Enviar mensagens de texto continuamente por horas e semanas causará problemas até mesmo para uma pessoa que usa o telefone mais ergonomicamente correto disponível.
Cobertura:Usar bolsas de gelo também é uma forma de tratar lesões no polegar por mensagens de texto. Isso pode ser feito aplicando bolsas de gelo por 15 a 20 minutos no polegar afetado, duas a três vezes ao dia. Evite o contato direto do gelo com a pele e use uma toalha ou bolsa de gelo para esse fim.
Imobilização do Polegar:Em alguns casos graves de lesão no polegar por mensagem de texto, pode ser necessário que o polegar seja imobilizado para permitir que a inflamação e o inchaço diminuam. Isso também ajudará na prevenção do agravamento da condição. Isso pode ser feito usando uma tala ou cinta. A tala ou cinta mais adequada pode ser sugerida pelo seu médico, dependendo do tipo e gravidade da lesão.
Alterar dedo de mensagem de texto:Caso as mensagens de texto não possam ser evitadas e haja muita dor no polegar que o impeça de enviar mensagens de texto, mudar o dedo com o qual você envia a mensagem pode ser útil. Isso pode ser difícil, pois estamos todos acostumados a enviar mensagens de texto com o polegar, mas mesmo por alguns dias, se você puder evitar que o polegar envie mensagens de texto, isso poderá dar ao polegar o descanso que merece e permitir que a inflamação diminua
Faça exercícios com os dedos:Como acontece com a maioria das partes do corpo, exercitar o polegar regularmente é essencial para mantê-lo em forma e prevenir lesões, principalmente quando você sabe que usa o polegar mais do que deveria.
Reserve um tempo enquanto envia mensagens de texto:Se tudo mais falhar, um método para lidar com a lesão no polegar por mensagem de texto é enviar mensagens de texto e digitar lentamente para que o estresse excessivo não seja colocado no polegar. Experimente massagear o polegar de vez em quando para que ele fique descansado e você também possa obter algum alívio dos sintomas de lesão no polegar por mensagem de texto.
