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Pós-parto depressão(PPD) ou pós-natal depressãonão é uma fraqueza ou uma falha de caráter. Às vezes, é apenas uma complicação associada ao nascimento de um bebê. Se você sofre de depressão pós-parto (DPP), receber um tratamento adequado pode ajudar a controlar os sintomas e a cuidar do bebê da maneira correta.
A depressão pós-parto (DPP) ou depressão pós-parto pode ser tratada e parece afetar cerca de 13% das mulheres americanas após o parto. Pode afetar dentro de algumas semanas ou levar um ano para mostrar sinais em uma mulher. Mas comumente ocorre em mulheres nos primeiros três meses após o parto. A depressão pós-parto (DPP) ou depressão pós-parto pode ser difícil de ser identificada, pois o mau humor, incluindo todos os outros sintomas, pode ser idêntico ao baby blues. No entanto, o azul bebê é temporário e afeta a maioria das mães.
Quanto tempo pode durar a depressão pós-parto ou a depressão pós-parto?
Estudos demonstraram que o sintoma da depressão pós-parto (DPP) pode diminuir com o tempo e, em algumas mulheres, a depressão pode permanecer por mais tempo. Chorar e sofrer alterações de humor podem ser comuns após o nascimento da criança. Mas quando esses sintomas parecem tornar-se persistentes e severos, pode ser um sinal de alerta para depressão pós-parto. Como já se sabe, a depressão pós-parto pode aparecer nas primeiras 6 semanas e pode não melhorar por si só.
Assim, diagnosticar a depressão pós-parto (DPP) ou sintoma de depressão pós-parto é extremamente importante nos estágios iniciais, pois os médicos poderão sugerir o tratamento correto sem afetar a saúde do bebê. Os estudos realizados com base na depressão pós-parto (DPP) revisaram que os sintomas diminuíram com o tempo e os graus desses sintomas eram iguais aos da depressão clínica encontrados na maioria das mulheres. As revisões descobriram que as mulheres que sofriam de depressão pós-parto (DPP) ou depressão pós-parto apresentavam sintomas persistentes.
Certas mulheres que procuravam ajuda médica experimentaram esse tipo de depressão por 1 ano ou mais após o parto. Estudos também mostraram que mulheres que não recebiam nenhum tipo de tratamento médico continuaram a se sentir deprimidas por três longos anos.
Fatores que aumentam o risco de depressão crônica após o parto?
Estudos também mostraram que mulheres que passaram por depressão após o parto a vivenciaram por causa da depressão que vivenciavam antes. Foram bastante proeminentes as evidências de mau relacionamento com o parceiro, pré-existência de depressão, estresse e abuso sexual, o que levou à depressão após o parto.
Algumas avaliações também foram feitas em relação às mães que tinham baixa renda e pertenciam a uma comunidade minoritária. No entanto, não havia dados suficientes que pudessem apoiar essas descobertas.
Livrar-se da depressão pós-parto ou depressão pós-parto sem medicamentos
Se a depressão pós-parto (DPP) ou depressão pós-parto durar mais do que algumas semanas, não é possível livrar-se dela sem medicamentos; no entanto, há poucas coisas que você pode fazer para se recuperar rapidamente.
- Descanse mais do que as quantidades necessárias. Siga a higiene do sono de maneira excelente. Se você tem adultos que o apoiam, eduque-os sobre a higiene do sono que deve ser seguida e peça a ajuda deles para prepará-los para você também. Eles podem ajudá-la a cuidar do bebê ou realizar outras tarefas, para que você possa dormir ou descansar o suficiente após o parto.
- Coma nutrientes essenciais. Ao ingerir nutrientes suficientes, a regulação hormonal do corpo será melhorada de maneira notável. Isso também terá um enorme impacto na saúde geral. Enquanto o corpo está se recuperando ou está estressado, ele precisa de nutrientes extras para superar esse período difícil. Você precisará liberar nutrientes extras em seu corpo para que os neurotransmissores recebam suporte suficiente e os hormônios sejam equilibrados.
- Reduza os níveis de estresse. Prevenir e liberar o estresse podem ser duas maneiras de reduzi-lo. Aprenda a evitar ir a qualquer evento social quando tiver muito menos energia, peça a ajuda de outras pessoas para lidar com todas as tarefas e evite o estresse indesejado que surgir. Se você pedir ajuda, pode haver muitas pessoas dispostas a oferecê-la da melhor maneira. Faça uma lista de todas as pessoas que você considera procurar ajuda e tente se conectar com elas.
- Medite ou ore. Mudanças religiosas e crescimento espiritual ajudarão na boa transição. Confiar em meios espirituais o ajudará a lidar com as novas mudanças pelas quais está passando como pai.
Livrar-se da depressão pós-parto ou depressão pós-parto com medicamentos
A depressão pós-parto (DPP) ou depressão pós-parto pode ser tratada eficazmente com aconselhamento e medicação.
- Aconselhamento Individual:Um profissional de saúde mental, psicólogo ou psiquiatra pode conversar sobre todas as suas preocupações em relação à depressão pós-parto (DPP). Ao receber aconselhamento, você será capaz de lidar bem com os sentimentos, definir metas realistas e a capacidade de resolução de problemas também poderá melhorar. A terapia de relacionamento ou familiar também pode ser de grande ajuda.
- Antidepressivos:O uso de antidepressivos para tratar a depressão pós-parto (DPP) ou depressão pós-parto tem sido praticado. Se você estiver amamentando seu bebê, deve-se saber que vestígios desses medicamentos serão encontrados no leite. No entanto, existem muitos desses medicamentos que causarão efeitos colaterais mínimos ao bebê. Entre em contato com seu médico para compreender todos os benefícios e riscos potenciais associados.
- Terapia de reposição de estrogênio:O estrogênio no corpo de uma mulher pode ser reposto com sucesso através da terapia de reposição de estrogênio. Isso pode ajudar a aliviar os sinais de depressão pós-parto em menos mulheres. Uma pesquisa foi feita sobre a eficácia desta terapia e ela é limitada. Antes de iniciar o tratamento, discuta os riscos e benefícios com o médico.
Com o tratamento certo, a depressão pós-parto desaparece em poucos meses. No entanto, pode levar mais tempo para curar em algumas mulheres. É importante continuar o tratamento mesmo depois de começar a se sentir confortável.
Livrar-se da psicose pós-parto
A psicose pós-parto geralmente ocorre no hospital e precisa de tratamento imediato. Quando os aspectos de segurança forem tratados, alguns medicamentos como estabilizadores de humor, antidepressivos e antipsicóticos podem ser usados para controlar os sintomas. A eletroconvulsoterapia (ECT) também é sugerida às vezes para obter um alívio permanente.
Quando a ECT está sendo realizada, pequenas quantidades de corrente elétrica passam pelo cérebro. As alterações químicas estimuladas pela corrente elétrica ajudarão na redução dos sintomas da depressão quando todos os outros métodos não funcionarem ou não proporcionarem resultados imediatos.
O tratamento da psicose pós-parto pode afetar a capacidade da mãe de amamentar o filho. Quando a mãe é separada do bebê, pode dificultar a amamentação. No entanto, alguns medicamentos podem interferir na qualidade do leite materno, por isso isso deve ser discutido com o médico antes de tomar qualquer medicamento.
Coisas para fazer em casa para ajudar a se livrar da depressão pós-parto ou da depressão pós-parto
A depressão pós-parto (DPP) ou depressão pós-parto não é uma condição geral que possa ser autotratada em casa. No entanto, existem algumas coisas que podem ser úteis no plano de tratamento e ajudarão na recuperação rápida.
- Escolha levar um estilo de vida saudável. Evite consumir álcool, coma alimentos saudáveis e faça atividades físicas que o mantenham saudável.
- Estabeleça metas realistas. Não se pressione demais para fazer coisas que estão fora da sua zona de conforto. Faça todas as coisas que puder e deixe aquelas que não pode cumprir. Procure ajuda quando precisar.
- Dê tempo suficiente para você mesmo. Se você se sentir estressado, reserve um tempo e relaxe. Encontre um amigo e faça algo que acalme seus sentidos. Tire algum tempo e passe-o com seu parceiro.
- Acredite em dar respostas positivas. Ao enfrentar desafios negativos, mantenha o foco nas coisas positivas. Mesmo quando você não consegue mudar toda a situação, mudar a percepção será de grande ajuda. Inscreva-se em cursos de terapia cognitivo-comportamental para aprender a pensar positivo.
- Evite ficar isolado. Conecte-se com seu parceiro e fale sobre seus sentimentos da maneira certa. Receba recomendações do seu médico para participar de grupos de apoio e conversar com outras mães que sofrem de depressão pós-parto.
Você pode cuidar do seu bebê da melhor maneira cuidando de si mesma.
Exercícios para ajudar a se livrar da depressão pós-parto ou depressão pós-parto
Um estudo revelou que o exercício pode ajudar a aliviar a depressão pós-parto (DPP) ou a depressão pós-parto de forma notável. As melhorias observadas após o exercício permaneceram por mais tempo em comparação com todas as outras mulheres que não praticaram exercício. A saúde mental está em coordenação com a saúde física e a prática de exercícios pode ajudá-lo a se sentir melhor e menos deprimido.
Que tipo de exercício é melhor para a depressão pós-parto (DPP) ou depressão pós-parto?
A maioria dos exercícios parece beneficiar mulheres que sofrem de depressão pós-parto (DPP) ou depressão pós-parto. No entanto, a maneira mais conveniente é caminhar no carrinho, pois é extremamente mais seguro andar após o parto.
Exercícios suaves que envolvem o bebê podem ser incluídos na vida da mulher e isso também torna o exercício mais prazeroso. Se você adora ser fisicamente ativo, há certas coisas que devem ser mantidas em mente e são elas:
- Não faça exercícios quando estiver cansado e com problemas de saúde.
- Concentre-se em manter uma postura melhor em todos os momentos.
- Ouça o que seu corpo diz e aumente os períodos de descanso de acordo.
- Se houver sangramento ou dor, evite fazer exercícios.
- Comece com exercícios lentos e gradualmente passe para exercícios mais difíceis.
- Evite fazer exercícios de quadril até que a cintura pélvica esteja completamente estabilizada e melhorada.
- Não inclua aquelas atividades onde há rápida mudança de direção.
- Nunca corra ou faça exercícios de alto impacto nos primeiros três meses após o parto.
- Não aqueça demais seu corpo.
- Evite aqueles exercícios que podem causar dores, dores musculares e fadiga.
- Delicie-se com a hidratação necessária e mantenha seu nível de energia adequado.
- Faça de 3 a 5 sessões de treino por semana.
- Comece com uma rotina de 10 minutos e aumente gradualmente para 30 minutos a cada sessão.
Seja gentil com seu corpo e nunca se esforce demais.
