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As frutas são um componente crucial de uma alimentação regular saudável e balanceada, o que auxilia muito na promoção da saúde. São diversas frutas que constituem uma ótima opção no tratamento de diversas doenças, pelo teor de carboidratos, proteínas, fibras e nutrientes presentes nelas. No entanto, se você estiver tendodiabetes, pode haver algumas frutas que podem ser uma escolha errada em sua dieta. Neste presente artigo, falaremos sobre algumas das melhores frutas e algumas das piores frutas paradiabetes.
Melhores frutas para diabetes:
Abaixo estão algumas das melhores frutas para diabetes que podem ajudar a melhorar a condição com a dieta natural.
- Bagas são seguras para diabéticos:Sabe-se que os antioxidantes estão presentes em grandes quantidades nas bagas, incluindo morangos, mirtilos, etc. Está confirmado que as bagas são uma fruta maravilhosa para pacientes diabéticos, pois contêm antioxidantes juntamente com vitaminas e fibras e também baixo teor de hidratos de carbono.
- Pêssegos – uma boa escolha de frutas para diabéticos:O baixo teor de carboidratos nos pêssegos torna-os uma boa fruta para pacientes diabéticos. Os pêssegos contêm vitamina A e C, potássio e fibras em boa quantidade. Isso também ajuda a melhorar a condição diabética. Os pêssegos podem ser consumidos sozinhos ou adicionados ao chá gelado.
- Cerejas azedas:Devido ao baixo teor de carboidratos, as cerejas podem ser incluídas na melhor dieta para diabéticos. Descobriu-se recentemente que as cerejas ácidas são maravilhosas no combate à inflamação devido ao fato de conterem agentes antiinflamatórios.
- Maçãs:Carregada com fibras, vitamina C e baixo teor de carboidratos, etc., faz da maçã outra ótima fruta para pacientes diabéticos. É bom tirar a maçã sem descascar.
- Damasco:Os damascos contêm baixo teor de carboidratos, vitaminas e fibras, o que os torna uma super dieta para diabetes. Os damascos podem ser consumidos com cereais quentes ou frios ou misturados com uma salada.
- Peras:Mais uma fruta que pode ser adicionada ao seu plano alimentar para diabetes é a pêra. Estas são frutas com baixo teor de carboidratos e também têm um gosto bom. Você pode fatiar uma pêra e jogá-la na salada de espinafre
- Laranjas:Laranjas ricas em vitamina C, folato e potássio, pobres em carboidratos e baixo teor de IG são consideradas uma das melhores frutas para o diabetes. As laranjas podem ser ingeridas por diabéticos como estão ou podem ser ingeridas como suco de laranja.
Piores frutas para diabetes:
Já se sabe que as frutas são uma parte saudável da alimentação que mantém o indivíduo saudável e apto para a vida. São ricos em vitaminas, fibras e diversos minerais e nutrientes essenciais para uma vida saudável. No entanto, alguns acreditam que certas frutas são ricas em açúcar, o que as torna prejudiciais à saúde, pois podem aumentar o nível de açúcar no sangue. Assim, as frutas que podem ser consideradas ruins para o paciente diabético podem incluir banana e melão, que possuem alto teor de açúcar. Porém é preciso ressaltar que quando essas frutas são ingeridas com manteiga de amendoim e queijo desnatado; eles podem ser saudáveis e o teor de açúcar pode ser reduzido, pois esta mistura pode reduzir o teor de frutas.
Que dieta de frutas comer e o que evitar no diabetes:
Agora, vamos anotar aqui quais dietas de frutas devem ser seguidas e o que deve ser evitado caso você tenha diabetes.
Melhores opções de dieta de frutas para diabéticos:
Aqui abaixo estão algumas das melhores escolhas para o tipo de dieta de frutas que você deve seguir no diabetes.
- Compotas de fruta sem açúcar ou com baixo teor de açúcar
- Suco de fruta 100% original e verdadeiro
- Frutas frescas
- Frutas congeladas simples
- Compota de maçã sem adição de açúcar
Piores escolhas de dieta de frutas para diabéticos:
Abaixo estão algumas das melhores opções para o tipo de dieta de frutas que você deve evitar caso tenha diabetes.
- Rolinhos de frutas em borracha
- Compota de maçã adoçada ou com adição de açúcar
- Frutas enlatadas contendo xarope de açúcar pesado
- Compotas de fruta regulares e geleias de fruta.
- Bebidas de fruta, smoothies de fruta com elevado teor de açúcar
Conclusão:
Acima foram mencionadas algumas das frutas essenciais para o diabetes que podem ajudar a melhorar o quadro. Embora se saiba que as frutas são mais saudáveis o suficiente para serem consumidas diariamente, ainda existem algumas crenças de que certas frutas contendo alto teor de açúcar podem ser uma má escolha no diabetes. Por isso, é sempre fundamental ter os melhores cuidados na escolha da sua dieta alimentar e é tarefa do homem sábio consultar um médico ou nutricionista para saber as melhores escolhas alimentares de acordo com o seu estado de saúde no diabetes.
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