Trabalhar na sua autoestima pode ajudar a se livrar da depressão?

A baixa autoestima acompanhaDepressão. A baixa autoestima expõe as pessoas à depressão.

Os casos de depressãogeralmente são resultado de baixa autoestima e nada mais. São poucos os pacientes que sofrem de depressão que necessitam de medicação e não decorrente da baixa autoestima, o que retrata que esta não é apenas a causa da mesma. A medicação por longos períodos é direcionada às pessoas que sofrem de depressão. A depressão pode surgir devido a uma única situação ocorrida há vários dias ou a uma série de situações que projetam baixa autoestima. Até que as pessoas permitam os meios de recuperação, poderá haver anos de sofrimento que produzirão depressão.

1. A perda de confiança leva você à depressão. Quando você não acredita em si mesmo, surge a baixa autoestima, que faz com que você se sinta pior consigo mesmo e fique sujeito à depressão. A situação piora quando você perde a confiança na recuperação para recuperar as forças. Quando você pensa que não vai ou não pode aliviar a depressão, isso acaba com a energia e a motivação para sair da depressão.
2. Tornar-se autoconfiante elimina a depressão. A autoestima natural chega quando você se sente bem consigo mesmo e quando pensa que a depressão pode ser eliminada. Isso permite aumentar os níveis de auto-estima e, automaticamente, o nível de depressão diminui com certeza. Além disso, um aumento na autoconfiança ajuda você a energizar e motivar você a eliminar a depressão da vida diária. Isso permitirá que você viva feliz e melhore seu estilo de vida. Pensar que a depressão pode ser eliminada torna-se um prognóstico auto-realizável que mantém a depressão afastada.

E quando você anda com confiança, cada passo se torna fácil e o torna capaz de aliviar a depressão com o aumento dos níveis de confiança atingindo grandes alturas para se livrar da depressão.

A confiança é o mistério do efeito placebo

Quando você começa a pensar que pode eliminar a depressão, sua maneira de pensar muda de “Não consigo me livrar da depressão” para “Posso eliminar a depressão da minha vida”. Este é o pensamento correto que permite que um indivíduo se cure milagrosamente quando toma uma pílula de açúcar como parte do medicamento.

Então, se você perceber que o efeito placebo é ativo na eliminação da depressão, é por isso que a “mera” confiança que permite deixar de ficar deprimido e ajuda a se livrar da mesma.

Essa crença melhora a confiança, permite que sua vida floresça com felicidade, motiva você para coisas e pensamentos bons, que são as crenças fortes que modificam sua vida e ajudam você a se livrar da depressão.

19 dicas de autoestima que afastam a depressão

Aqui está a lista de atividades a seguir para se livrar da depressão e melhorar sua autoestima.

1. O voluntariado ajuda a melhorar a auto-estima:Pesquisas prevêem que o voluntariado ajuda os indivíduos a se sentirem melhor consigo mesmos e melhora a autoestima. Considere passear com os cães se você gosta de passar tempo com eles. Seja voluntário em uma escola se você adora trabalhar com crianças e educação ou oferecer serviços por meio de aulas particulares. Tente fazer doações, se não houver tempo ideal para se voluntariar. Sinta-se conectado com outras pessoas, tentando ser uma pessoa melhor por meio de doações significativas. Todas essas coisas podem melhorar sua auto-estima.
2. Faça uma expressão feliz para superar a depressão:Sorrir não custa nada, mas reduz a depressão a níveis elevados, faz você parecer bem e melhora sua autoestima. Sorrir permite que os níveis de frequência cardíaca diminuam, o que leva a emoções positivas. Um maior nível de relaxamento é garantido sorrindo para os outros, mantendo seu cérebro em uma fase segura. Embora você dê um sorriso falso, o resultado seria benéfico.
3. Faça uma boa ação por dia:Embora esta seja uma frase bem conhecida, boas ações levam a uma vida boa, embora você as faça sem saber e aleatoriamente. Há uma grande felicidade em tornar feliz o dia de outra pessoa. Agradeça alguém enviando um cartão, faça alguns brownies para os colegas, elogie as pessoas com quem você normalmente não conversa. Até a boa ação é pequena; isso causa um enorme impacto em sua mente. Ajudar os outros fará com que você se sinta bem e crie uma química de auto-estima em seu corpo.
4. Aceite elogios:Minimizar os elogios leva à depressão, que é encontrada principalmente nos indivíduos, enquanto encolher os ombros aos elogios reduz os níveis de autoestima. Aceite todos os elogios que receber sem hesitação. Sinta-se genuinamente bem consigo mesmo, lembrando-se do elogio que recebeu. Mime-se fazendo uma lista de seus bens e valorize-os enquanto perde a autoconfiança.
5. Vista-se para o sucesso:Fatores externos podem influenciar sua autoestima. Portanto, faça o que puder para melhorar as situações externas, para que o externo tenha um efeito positivo sobre você, em vez de negativo. Embora pareça superficial, vestir-se adequadamente demonstra autoconfiança e leva ao sucesso. Segundo os pesquisadores, as pessoas que usam vestidos que parecem bem-sucedidos tornam-se bem-sucedidas. Pense nos projetos de roupa para os colegas de trabalho e nos seus sentimentos também. Embora você não interaja com as pessoas e trabalhar com um computador seja a natureza do seu trabalho, tente usar um vestido bem passado em vez de um moletom com capuz.
6. Adquira novas habilidades:Nutrir sentimentos positivos aprendendo coisas novas perpetua a autoconfiança por meio de habilidades e realizações pessoais. Aprimore suas habilidades existentes, tente aprender um novo idioma ou cozinhe o que você realmente acha difícil.
7. Ignore seu crítico interno:Isso ajudará quando você cometer um erro e sua confiança for prejudicada. Você é sempre seu primeiro e pior crítico. Quando perdemos a autoconfiança, sentimos que nossos atos levam ao fracasso e pensamos que não somos bons no cumprimento da tarefa. Dê crédito a si mesmo, ignorando as críticas que sua mente envia em cada tarefa. Supere suas expectativas internas provando que seu crítico interno está errado.
8. Praticar exercícios regularmente melhora a autoestima e ajuda a se livrar da depressão:Repetidamente você lê sobre os benefícios do exercício, porque o exercício regular melhora lentamente sua auto-estima e elimina a depressão. O exercício mantém o seu humor agradável e permite que você fique em forma e bem, para que você ame o novo visual. Não há necessidade de ficar muito entusiasmado, mas você pode treinar 30 minutos, três vezes por semana, para se manter em forma e aumentar sua auto-estima. As tendências mais preguiçosas ficam de fora e a disciplina pode ser inculcada ao mesmo tempo em que se estabelece uma alta autoconfiança ao longo do caminho para eliminar a depressão. O exercício proporciona bom humor e boa saúde que energiza as atividades cotidianas.
9. Mantenha a postura adequada:Uma boa postura eleva a autoconfiança do indivíduo. A curvatura chega com insalubridade e constrangimento. Fique em pé e os ombros devem estar relaxados enquanto estiver em pé. Sua visão deve projetar-se em linha reta e endireitar sua coluna. Siga uma postura relaxada enquanto está sentado também. Menos estresse aliado a um núcleo mais forte e uma respiração mais refinada são os resultados de ter uma boa postura ao sentar e em pé.
10. Consumir alimentos saudáveis:Bons hábitos alimentares não só mantêm o corpo saudável, mas também trazem saúde à mente e melhoram a autoestima, reduzem a depressão. Alimentos ricos em nutrientes permitem que você mantenha o bom humor e elimine as ansiedades desnecessárias da vida diária. A alimentação saudável proporciona uma cintura fina e ajuda a ter mais energia e bom humor. Enquadre seus hábitos alimentares como uma cadeia de eventos e traga algumas mudanças novas para mudar sua vida positivamente, sem depressão.
11. Presuma que pessoas gostam de você:O pensamento negativo mantém você longe de seus objetivos e aspirações. Tente evitar presumir que as pessoas ao redor de um projeto consideram suas falhas, em vez de vantagens positivas. Certamente, os fracassos são causados ​​​​por pensamentos negativos que são liderados por emoções ruins. Acabe com esses sentimentos e espere que pessoas como você acelerem a autoestima no caminho de evitar a depressão.
12. Seja sistemático:Defina pequenos projetos como limpar a bolsa, reorganizar as prateleiras da sala, escolher as coisas que não são usadas há muitos dias na cozinha etc. Esses pequenos atos de organização das tarefas permitem que você se sinta organizado e livre de estresse.
13. Comece a meditar:A meditação é a forma clássica de desestressar, sair de um dia de depressão e melhorar a autoconfiança. A redução de doenças cardíacas, flutuações na pressão arterial e controle da depressão pode ser alcançada meditando regularmente. Pesquisas da UCLA mostram que a meditação fortalece o cérebro humano. Quando o cérebro fica forte, ele processa os dados fornecidos com precisão e os mesmos podem ser medidos dobrando o tecido cerebral ou por girificação.
14. Faça novos amigos:Os amigos são a sua verdadeira imagem quando conectados perfeitamente. Tente expandir a lista de amigos adicionando novos rostos à lista, o que permitirá recuperar a falta de auto-estima. Converse com seus amigos e compartilhe todos os seus pensamentos para deixar seu coração leve. A insegurança desaparece quando você se envolve em conversas. Uma personalidade mais confiante surge com a comunhão com os indivíduos.
15. Fique longe do espelho:Tente evitar olhar no espelho, pois isso causa constrangimento e eleva as imperfeições corporais. Sentimo-nos menos felizes quando nos vemos mais no espelho, pois isso nos deixa ansiosos com a nossa aparência. Como você é o seu pior crítico, limite as situações de deixar o mesmo.
16. Faça contato visual adequado:A autoconfiança é vista nos olhos e olhar diretamente nos olhos dos outros mostra que sua personalidade é bem-sucedida. Esta é uma dica importante de linguagem corporal, além de ficar ereto e maneirismo confiante. O contato visual esconde suas inseguranças e projeta você como uma pessoa confiante.
17. Pare de adiar:A autoconfiança pode ser destruída por não realizar as tarefas no momento certo. Tarefas importantes criam estresse e manter a lista de tarefas atualizada permite evitar a depressão e, assim, aproveitar cada dia com felicidade. Evite a ansiedade e complete todas as tarefas assustadoras permanecendo ativo e atento.
18. Relaxe ocasionalmente:Trabalhe nas conquistas pessoais e nos recursos físicos e psicológicos para melhorar a autoestima que limita a depressão. Mime-se com todas as coisas boas que aconteceram até agora e enquadre-as em sua mente para apreciá-las sempre. Quando você receber um incentivo esperado, presenteie-se com os sapatos ou outros acessórios que você está de olho. Se você teve uma noite agitada no escritório, tome um banho relaxante e um delicioso jantar.
19. Tenha um tempo ‘para mim’:Você deve passar o melhor tempo consigo mesmo, pois é uma pessoa maravilhosa para se conviver. Não deixe que as ansiedades preencham sua mente. Tente mudar sua aparência em termos de cor de cabelo, maquiagem, etc. Experimente fazer tratamentos faciais caseiros, pois as estatísticas mostram que mulheres bronzeadas são mais saudáveis ​​e autoconfiantes. Aqueça os seus sentidos sentindo-se sortudo e feliz, o que leva a uma vida livre de depressão, fortalecendo a auto-estima.