A fácil disponibilidade de alimentos processados e a nossa dependência deles estão afetando nosso sistema digestivo. Problemas gástricos são cada vez mais comuns hoje em dia, mas um dos mais comuns é a prisão de ventre. Como esse problema surge facilmente, precisamos estar cientes do que devemos comer para evitar tais problemas. Aqui, temos uma lista de alguns alimentos que causam prisão de ventre.
Alimentos a evitar se você estiver constipado
Um dos maiores problemas que as pessoas com estilos de vida modernos e hábitos alimentares renovados enfrentam é o problema da prisão de ventre. No entanto, a constipação devido a um estilo de vida inadequado pode ser controlada de forma eficaz com uma dieta adequada. Conheça os alimentos a evitar se estiver constipado.
Carne vermelha –A complexidade de um alimento como a carne vermelha é muito mais do que seu sabor aparente. É um dos principais alimentos a evitar se você estiver constipado. Além disso, possui algumas fibras proteicas resistentes, cuja quebra é uma tarefa e tanto para o estômago. Além disso, a carne vermelha é rica em ferro, que é uma causa comum de prisão de ventre.
Grãos brancos processados e seus produtos:Quase todos os produtos de grãos refinados, como arroz branco, pães brancos, bolos, etc., quase não contêm fibras. Isto torna extremamente difícil que esses alimentos passem pelo sistema sem problemas. Embora os produtos de grãos integrais aliviem a constipação devido ao germe e ao farelo contidos neles, seus primos brancos podem ser bastante difíceis de processar e muitas vezes pioram a constipação. Alimentos refinados são um dos alimentos importantes a evitar se você estiver constipado.
Cafeína:Se odesidrataçãoé uma das possíveis razões para a constipação,cafeínano café,chocolates, os chás pretos e as bebidas gaseificadas podem piorar a situação. Portanto, um dos principais alimentos culpados a evitar se você estiver constipado são as bebidas e produtos com cafeína.
Bananas verdes:Um dos principais concorrentes entre os alimentos que causam prisão de ventre são as bananas verdes, pois contêm amido mais resistente. Este composto é excepcionalmente difícil de digerir pelo corpo. Mas à medida que a fruta amadurece, este composto é convertido em açúcares que são mais fáceis de digerir e, portanto, as bananas maduras podem realmente aliviar a prisão de ventre. Assim, as bananas verdes são um dos alimentos a evitar se você estiver com prisão de ventre, enquanto você pode aumentar a ingestão de bananas maduras para obter alívio.
Álcool:Os danos à saúde causados pelo álcool não são segredo, mas um dos efeitos que se esconde por trás do quadro aparente é o da prisão de ventre. O consumo excessivo de álcool leva à passagem excessiva de urina, através da qual também passam alguns dos nutrientes essenciais do corpo, levando à desidratação. Isso pode piorar a constipação e, em casos graves, pode até iniciar a mesma. Portanto, um dos alimentos prejudiciais a evitar se estiver constipado é o álcool.
Alimentos ricos em glúten:Encontrado em grãos comuns como trigo, cevada, centeio, espelta, kamut e triticale, o glúten é um composto alimentar que muitas pessoas também são intolerantes. Se uma pessoa avessa ao glúten consome esses produtos, seu sistema imunológico tenta combatê-lo e, no processo, causa danos consideráveis ao sistema digestivo. A constipação crônica é um sinal definitivo de tal resistência por parte do organismo, portanto, os alimentos a evitar se você estiver constipado incluem definitivamente alimentos que contenham glúten.
Leite e laticínios:Leite e laticínios podem não ser bem aceitos por algumas pessoas, levando à prisão de ventre e até mesmo as crianças costumam enfrentar esse problema. Pessoas com intolerância à lactose podem ter diarreia quando consomem leite ou laticínios. Se você encontrar alterações intestinais ao ingerir leite e derivados, esses alimentos podem ser evitados por algum tempo.
Alimentos fritos e fast food:Comer grandes quantidades de frituras e fast food pode causar prisão de ventre. Como esses alimentos são ricos em gordura e pobres em fibras, podem facilmente piorar a constipação. Estes são certamente um dos alimentos a evitar se estiver constipado. Para resolver este problema, esses alimentos devem ser substituídos por opções mais saudáveis, como frutas e vegetais.
Goma de mascar (se ingerida):Existe um mito comum de que a goma de mascar leva até sete anos para ser digerida. Embora isso seja apenas um mito, um dano muito possível que engolir chiclete pode causar é agravar a constipação. Se você engolir várias gomas em um curto período de tempo, todas elas grudam e formam uma massa no estômago; essa massa é extremamente difícil de passar pelo trato digestivo, causando prisão de ventre. Como certamente pode piorar a constipação, engolir chiclete é um dos alimentos a evitar se você estiver constipado.
Jantares congelados:Os jantares aquecidos e comidos quase não contêm fibras, mas são carregados com aditivos, gorduras e sal. Tal combinação de compostos pode facilmente causar problemas digestivos. O excesso de gordura é difícil de digerir, enquanto o excesso de sal causa retenção de água; ambos podem piorar a constipação. Além disso, como os alimentos processados são prejudiciais à saúde, os jantares congelados são um dos alimentos a evitar se estiver constipado.
Suplemento alimentar:Suplementos de cálcio e ferro em geral são conhecidos por causar prisão de ventre. Juntamente com os alimentos a evitar se estiver constipado, esses suplementos também devem ser evitados. Você prefere seguir uma dieta bem balanceada que forneça todos os nutrientes necessários.
Caquis:Uma fruta popular no leste da Ásia, o caqui tem sabor doce ou adstringente. Os caquis adstringentes contêm grande quantidade de taninos, um composto que retarda as secreções digestivas e, por sua vez, reduz os movimentos intestinais, causando prisão de ventre. Portanto, um dos alimentos a evitar se estiver com prisão de ventre são as variedades adstringentes desta fruta.
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