Todo mundo passa pela fase em que fica dominado pelas emoções negativas, como pressão, desespero, raiva, confusão e nervosismo. Nesse caso, a forma como reagimos depende se você consegue fazer a diferença entre confiança e insegurança, proativo versus reativo e sucesso versus fracasso.
Abaixo está a lista de 10 maneiras que o ajudarão a controlar sua reação em tempos difíceis. Todas essas dicas têm a interrupção positiva do estado emocional ou mental negativo comum nelas. Use essas dicas para controlar seu resultado.
- Se você está chateado ou com raiva de alguém, respire fundo antes de dizer ou fazer qualquer coisa da qual possa se arrepender mais tarde. Conte de dez até um, isso o ajudará a assumir o controle. Também lhe dará tempo para pensar e resolver o problema, em vez de aumentá-lo. Você pode revisitar o problema mais tarde.
- Você deve evitar tirar conclusões precipitadas quando se sentir negativamente sobre o comportamento de alguém. Tente revisar a situação de um ângulo diferente antes de reagir. Por exemplo, se você sente que seu amigo ou colega está ignorando você, você pode pensar que ele ou ela pode estar ocupado. Podemos ver a expressão e a emoção dos outros de forma mais objetiva. Isso evitará mal-entendidos.
- Se você está lidando com uma pessoa difícil, inicialmente deve tentar ver a situação de acordo com a maneira dela. Você deve adicionar a frase “Não deve ser fácil” ao revisar uma situação específica, pois isso o ajudará a compreender adequadamente o estado do ar. É sempre melhor ser razoável e atencioso para compreender o comportamento difícil dos outros.
- Quando alguém o pressiona para uma decisão específica da qual você tem certeza, você deve ganhar algum tempo e dizer “Vou pensar sobre isso”. Isso o colocará em grande controle sobre a situação. Você deve dedicar o tempo necessário para conhecer os prós e os contras da situação.
- Se você se sentir ansioso e nervoso, coloque água fria no rosto. Isso reduzirá a frequência cardíaca de dez a vinte e cinco por cento instantaneamente.
- Quando você se sentir estressado, tome café ou chá verde para ajudá-lo a reduzir o estresse. A xícara de café quente em sua mão também pode melhorar seu humor.
- Experimente exercícios aeróbicos intensos quando se sentir desanimado ou com medo. Isso irá energizá-lo.
- Se você está obcecado por ansiedade desnecessária, sensibilidade excessiva, ruminação prejudicial ou ruminação prejudicial à saúde, então distraia sua mente com atividades construtivas.
- Se você se sentir sem inspiração, confuso ou oprimido, cerque-se das cores verde e azul, pois têm efeitos calmantes. É melhor se você mergulhar na natureza. Isso lhe dará tempo para retornar com uma nova inspiração e uma nova perspectiva.
- Você deve aprender com suas experiências e fracassos. Isso o ajudará a melhorar e você poderá lidar facilmente quando estiver novamente em situação semelhante no futuro.
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