Maneiras de lidar com o PTSD e suas dicas de recuperação

Você é afetado por um evento estressante em sua vida? Este evento levou a um aumento de estresse? Se as respostas forem sim, você deve consultar seu médico. Há uma série de ações que podem ser tomadas para lidar com o Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT).

• Seja rigoroso com seu plano de tratamento de PTSD:Tanto a medicação quanto a terapia entram em vigor após um determinado período de tempo. Portanto, qualquer pessoa que sofra de TEPT deve seguir o plano de tratamento estritamente estabelecido pelo seu médico.
• Obtenha conhecimento sobre PTSD:Entenda os meandros desta doença. Saiba quais são os impactos na psique humana e quais medicamentos são prescritos para os mesmos.
• Dê prioridade à sua saúde:A falta de sono, dependência de substâncias viciantes e alimentação inadequada podem piorar os sintomas do Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT). Os pacientes precisam exercer algum autocontrole e garantir um sono adequado em todos os momentos.
• Não se automedique:Medicação sem compreensão é prejudicial. Sempre pergunte ao seu profissional de saúde sobre os medicamentos prescritos e seus efeitos colaterais.
• Voluntário:Desviar sua mente é uma atividade importante. Pessoas que sofrem de TEPT devem praticar alguma atividade quando forem desencadeadas pelos sintomas.
• Fale com os próximos:Você precisa criar um grupo de amigos e familiares para ajudá-lo na fase de recuperação do TEPT. Conversar é uma ótima maneira de aliviar o estresse e acalmar seus medos.
• Encontre grupos de apoio:Você pode pesquisar grupos online. Você pode até pedir ao seu médico ou terapeuta que sugira grupos dos quais você possa ingressar e fazer parte.

O que fazer quando alguém próximo a mim tem transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)?

Há uma enorme diferença antes e depois do início do TEPT. Uma vez definido o TEPT, as pessoas podem lutar contra a depressão, sintomas de abstinência, altos níveis de raiva e irritabilidade. Isso é extremamente difícil para todos os entes queridos do paciente.

Depois que as pessoas ouvem as situações que levaram ao aparecimento do TEPT, elas sentem dor e, em alguns casos, repetem os eventos repetidamente em suas mentes. Há um sentimento de desesperança quando se trata de recuperação do TEPT. A maioria dos amigos e familiares não incentiva as tentativas do paciente de falar sobre esses acontecimentos. Familiares e amigos também se sentem culpados, pois não conseguem acelerar o processo de recuperação do TEPT. Existem algumas etapas que você pode seguir da parte deles.

• Obtenha uma melhor compreensão da doença e você poderá entender o que seus entes queridos estão passando.
• Entenda que o afastamento das pessoas faz parte de sua desordem:Dê ao paciente tempo e aceitação para que ele se sinta confortável para discutir o mesmo em seu próprio ritmo. Além disso, tome medidas para garantir que eles não se isolem.
• Arranje tempo para ir às consultas médicas e do terapeuta:Mostre que você está disposto a apoiá-los em cada etapa.
• Ouça-os:Ofereça-lhes um ouvido solidário. No entanto, dê-lhes tempo para estarem prontos para compartilhar seus pensamentos de maneira aberta e sem estresse.
• Incentive a participação:Inclua-os em todas as reuniões sociais. Faça questão de fazê-los se sentir o mais normais possível. Certifique-se de que eles não se sintam estranhos às celebrações.
• Não se esqueça de cuidar de si mesmo:Permanecer saudável é importante. Isso permitirá que você forneça os cuidados e a atenção que o paciente que sofre de TEPT necessita.
• A maioria dos familiares e amigos de pacientes com TEPT acha difícil superar seus sentimentos de desânimo. Portanto, faz sentido consultar um terapeuta para o mesmo.
• Esteja seguro:Às vezes, o Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT) pode levar a um comportamento violento e abusivo. Por isso, é importante ter uma área segura onde a família possa ficar até que o comportamento diminua.

Dicas de recuperação de autoajuda para pessoas que sofrem de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)

Como alguns dos transtornos ou doenças, a recuperação do Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT) é um processo longo. Não há curas imediatas. Também não há garantia de que as memórias desaparecerão para sempre. Você precisa seguir uma série de etapas para garantir que permanecerá saudável.

Dica de recuperação de autoajuda para transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) nº 1: junte-se ao grupo de apoio para compartilhar experiências

Muitas pessoas sofrem de TEPT e, portanto, existem grupos formados por esses pacientes. Esses grupos se ajudam com dicas e histórias de sucesso. Eles podem ser encontrados online e consultando profissionais de saúde mental.

Dica 2 para recuperação de autoajuda para transtorno de estresse pós-traumático (TEPT): evite o consumo de drogas e álcool

A maioria dos pacientes presume que o efeito calmante do álcool e das drogas pode ajudá-los a superar os sintomas do TEPT. No entanto, a realidade é que ambos aumentam os sintomas do TEPT. O paciente acaba se sentindo pior do que antes. A maioria não percebe que o consumo de drogas e álcool levou ao agravamento dos sintomas.

Dica nº 3 para recuperação de autoajuda para transtorno de estresse pós-traumático (TEPT): participe de atividades

O sentimento geral de pavor é o que torna os pacientes suscetíveis. Em vez disso, eles precisam fornecer desafios constantes ao cérebro. A melhor maneira de fazer isso é participando de diversas atividades diferentes. Fazer o mesmo garantirá que o cérebro passe mais tempo ocupado com pensamentos positivos do que negativos.

Dica de recuperação de autoajuda para transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) nº 4: sinta a natureza

Passar um tempo na natureza fornece o calmante necessário para acalmar um paciente que sofre de TEPT. A maioria dos veteranos segue esse caminho para ajudá-los a lidar com altos níveis de TEPT. No entanto, isso também pode ser aplicado a pacientes normais. O efeito da vegetação em uma mente perturbada é algo que até mesmo os profissionais de saúde mental atestam.

Quanto tempo leva para se recuperar do transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)?

Os pacientes começam a ter uma perspectiva melhor das coisas algumas semanas após o incidente traumático. No entanto, se os sintomas durarem mais de três meses, será necessária ajuda profissional. Existem várias terapias que levaram a mudanças em um curto período.

Tratamentos como terapia cognitivo-comportamental, terapia de processamento cognitivo, reprocessamento, dessensibilização do movimento ocular (EMDR) e terapia de exposição têm sido fundamentais no tratamento do TEPT. Uma vez que combinam educação, estratégias e formação baseada em competências, revelaram-se extremamente eficazes.

No entanto, a recuperação não significa ignorar o trauma. Em vez disso, ensina os pacientes a lidar eficazmente com as reações físicas e emocionais às mudanças de situações na sua vida. Ensina os pacientes a lidar com os sintomas e recuperar o respeito próprio e a autoconfiança.

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