Table of Contents
Você está sofrendo de síndrome das pernas inquietas? Esforçando-se para ter uma boa noite de sono? Continue lendo para conhecer os melhores remédios caseiros para se livrar da síndrome das pernas inquietas e ajudá-lo a dormir melhor.
Sobre a síndrome das pernas inquietas
Também conhecida como doença de Willis-Ekbom, síndrome das pernas inquietas ou SPI, é um distúrbio neurológico vivenciado por muitas pessoas em todo o mundo. Pessoas que sofrem de síndrome das pernas inquietas (SPI) sentem dores, dores e sensações nas pernas enquanto estão sentadas ou deitadas. Suas pernas sentem vontade de se exercitar, mesmo quando a mente e o resto do corpo estão prontos para dormir. Como esse problema ocorre com mais frequência à noite ou deitado, a síndrome das pernas inquietas dificulta o adormecimento do paciente. O sono perturbado leva ainda à diminuição da qualidade de vida. Em comparação com os homens, as mulheres são mais afetadas pela síndrome das pernas inquietas. Pessoas de todas as idades podem ter síndrome das pernas inquietas, mas geralmente afeta mais adultos do que crianças.
Os sintomas da síndrome das pernas inquietas (SPI) variam, em gravidade e duração, de pessoa para pessoa. Embora algumas pessoas apresentem sintomas leves, outras apresentam sintomas mais graves a cada episódio. Independentemente da gravidade da dor, o tratamento natural pode ser de grande ajuda para se livrar desta condição. Os remédios caseiros para a síndrome das pernas inquietas podem ajudar a controlar a doença com eficácia.
Remédios caseiros para se livrar da síndrome das pernas inquietas
A verdadeira causa da síndrome das pernas inquietas ainda é desconhecida, mas os pesquisadores acreditam que a frequência dos sintomas está ligada ao estilo de vida do paciente. Algumas mudanças no estilo de vida que podem ser feitas para aliviar os sintomas da Síndrome das Pernas em Repouso incluem o seguinte.
Dieta
Uma dieta saudável é um dos melhores remédios caseiros para se livrar da síndrome das pernas inquietas, pois ajuda a promover um bom sono. Evite consumir estimulantes como álcool e cafeína antes de dormir, pois podem mantê-lo acordado à noite. Uma dieta saudável, rica em grãos integrais, proteínas magras, vitaminas, minerais e ácidos graxos ômega-3 pode ajudar muito.
Fumar
Fumarpode fazer você se sentir nervoso e afetar negativamente o sono. Portanto, é melhor limitar o fumo ou parar completamente. Abster-se de fumar é um dos remédios caseiros importantes para se livrar da síndrome das pernas inquietas.
Medicamentos
Os medicamentos usados para tratar certas condições podem dificultar o relaxamento dos músculos e causar dificuldade para dormir. Se você tem síndrome das pernas inquietas, é melhor revisar os medicamentos com seu médico e ver se eles estão causando a síndrome das pernas inquietas (SPI). Além disso, se houver quaisquer outras preocupações médicas, você deve procurar tratamento para evitar perturbações no sono, o que pode piorar os sintomas da síndrome das pernas inquietas.
Compressão Quente e Fria
Os sintomas da síndrome das pernas inquietas podem ser muito irritantes e dolorosos. A compressa quente e fria é um dos remédios caseiros populares para a síndrome das pernas inquietas. Aplicar compressão quente e fria nas pernas pode ajudar a reduzir a dor. Até mesmo tomar um banho quente ou massagear os músculos pode ajudar a aliviar a dor.
Exercício
A falta de atividade pode afetar os músculos e os sinais nervosos. Um dos remédios caseiros mais eficazes para se livrar da síndrome das pernas inquietas (SPI) são os exercícios regulares. Estudos mostram que pessoas com SPI que se exercitam de 30 a 60 minutos todos os dias apresentam fadiga reduzida, menos sintomas, melhor humor e hábitos de sono. Você não precisa seguir um regime intenso de exercícios e se esforçar demais. Exercícios leves comoandando,corridae outros tipos de atividades físicas fazem um bom trabalho para manter as pernas saudáveis e fazer com que o indivíduo durma melhor.Iogaespecificamente se mostra altamente benéfico para pessoas com síndrome das pernas inquietas.
Higiene do Sono
A síndrome das pernas inquietas pode fazer você ficar acordado e impedir que você adormeça. Por isso, é importante tentar eliminar todos os fatores que podem impedir você de ter uma boa noite de sono. Ter uma rotina de sono adequada é um dos remédios caseiros eficazes para a síndrome das pernas inquietas. Certifique-se de que eles vão para a cama no mesmo horário todas as noites. Uma rotina adequada na hora de dormir pode ajudá-lo a adormecer com mais facilidade. Tente manter um diário do sono para entender o que funciona melhor e o que não funciona para planejar adequadamente.
Reduza o estresse
O estresse agrava especificamente os sintomas da síndrome das pernas inquietas (SPI). Assim, os tratamentos que ajudam a reduzir o estresse podem auxiliar no alívio desses sintomas da síndrome das pernas inquietas. Técnicas de relaxamento, como meditação e respiração, são eficazes na redução do estresse e são remédios caseiros importantes para a síndrome das pernas inquietas (SPI).
Suplementos
Alguns estudos sugerem uma ligação entre a síndrome das pernas inquietas (SPI) e a deficiência de vitamina D e outros nutrientes como vitamina E, vitamina C e ferro. Portanto, juntamente com uma dieta saudável, os suplementos nutricionais podem apresentar alguma melhora nos sintomas da síndrome das pernas inquietas. Além dos remédios caseiros para a síndrome das pernas inquietas, você pode considerar tomar suplementos, com orientação médica adequada.
Muitas mudanças no estilo de vida e remédios caseiros podem ajudar a controlar com eficácia a síndrome das pernas inquietas. Os pacientes devem trabalhar em estreita colaboração com seu médico antes de fazer qualquer alteração ou tomar qualquer suplemento.
Leia também:
- Tremores de pernas ou tremores nas pernas: classificação, tipos, causas, testes, tratamento
- Síndrome das Pernas Inquietas ou SPI ou Doença de Willis-Ekbom: Sintomas, Causas, Tratamento
- O que causa espasmos durante o sono e como se livrar deles?
- 11 fatos sobre a síndrome das pernas inquietas que todos deveriam saber
