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Sobre o aprisionamento do nervo ulnar e suas causas:
O nervo ulnar origina-se no plexo braquial e desce do pescoço até o lado medial do cotovelo, até o antebraço e depois até o punho, onde termina. Ao longo de seu curso, do pescoço ao punho, o nervo ulnar é mais vulnerável ao aprisionamento no cotovelo medial, onde passa por um pequeno túnel conhecido como túnel cubital. Algumas das causas comuns que podem levar ao aprisionamento do nervo ulnar são o hábito de apoiar-se no cotovelo enquanto está sentado, o que cria muita pressão no túnel cubital, comprimindo o nervo ulnar. Dormir com os braços dobrados também causa compressão ou aprisionamento significativo do nervo ulnar.
Lesões por esforço repetitivo no cotovelo, como jogar tênis ou badminton, que envolvem muitos movimentos do punho e do cotovelo, também são uma causa comum de aprisionamento do nervo ulnar.
Um trauma direto no cotovelo medial, onde o túnel cubital é como ser atingido por uma bola ou um objeto duro, também pode causar aprisionamento do nervo ulnar. Embora existam muitos modos de tratamento para a compressão do nervo ulnar, os exercícios desempenham um papel vital no alívio dos sintomas causados pela compressão do nervo ulnar e são um aspecto importante do regime de tratamento. Abaixo mencionados estão alguns dos exercícios que podem levar a um alívio significativo dos sintomas do aprisionamento do nervo ulnar.
3 exercícios para aprisionamento do nervo ulnar
Antes de iniciar um regime de exercícios, é recomendável consultar seu médico. Em hipótese alguma, não continue se exercitando se algum dos exercícios causar alguma dor ou desconforto e consulte um médico.
Quando se trata de aprisionamento do nervo ulnar, o fisioterapeuta nunca recomenda nenhum exercício de amplitude de movimento e, portanto, é recomendado não tentar tais exercícios por sua própria vontade, pois pode aumentar a sintomatologia. Durante o exercício, evite manter o cotovelo flexionado ou dobrado, pois isso pode aumentar os sintomas. Sob nenhuma circunstância, não exerça pressão indevida no cotovelo durante os exercícios.
Os exercícios mencionados abaixo podem resultar em aumento de dormência e formigamento na mão no início, mas isso é temporário e desaparecerá à medida que você continua o regime de exercícios diligentemente, embora se a sensação continuar, é recomendável interromper os exercícios e consultar um médico para saber a causa dos sintomas.
Alguns dos exercícios feitos para aprisionamento do nervo ulnar são:
Exercício de flexão do cotovelo e extensão do pulso para aprisionamento do nervo ulnar:Este exercício tem como alvo o nervo ulnar e para fazer este exercício você precisa sentar-se ereto e estender o braço afetado para o lado, de forma que um alongamento seja sentido na altura do ombro com a mão voltada para o chão. Agora, dobre o braço e leve a mão em direção aos ombros, como mostra a imagem. Repita isso suavemente cerca de 6 vezes ao dia.
Exercício de inclinação da cabeça Aprisionamento do nervo ulnar:Este exercício também visa o nervo ulnar. Para fazer este exercício, sente-se ereto e estenda o braço afetado para o lado, na altura do ombro. Agora vire a cabeça na direção oposta ao ombro estendido, de modo que sinta um alongamento. Este alongamento pode ser aumentado estendendo os dedos em direção ao chão, conforme mostrado na imagem. Volte à posição inicial e repita cerca de 6 vezes ao dia.
Flexão do braço na frente do exercício corporal:Para fazer este exercício, você precisa sentar-se ereto e estender o braço para a frente, na altura do ombro, com o cotovelo reto. Agora estenda a mão para longe do corpo apontando os dedos para baixo. Agora dobre o cotovelo e leve o pulso em direção ao rosto, conforme mostrado na imagem. Faça isso cerca de 10 vezes.
Esses exercícios mencionados acima ajudam muito a reviver os sintomas de dor devido ao aprisionamento do nervo ulnar. Esses exercícios precisam ser feitos pelo menos três a cinco vezes por semana, conforme o conforto permitir. Fazer esses exercícios certamente ajudará, junto com outros tratamentos recomendados pelo médico, na redução dos sintomas do aprisionamento do nervo ulnar.
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