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Vários alimentos são eficazes no tratamento das cólicas menstruais. A banana é uma delas, devido à presença de magnésio, ferro, potássio e zinco, ajuda a aliviar os sintomas daciclo menstrual.
As bananas ajudam com cólicas menstruais?
Reduz a retenção de água: Retenção de águaé o principal sintoma das cólicas menstruais. A retenção de água pode causar edema e dor no local do acúmulo de água. A banana é rica em magnésio e vitamina B6 que reduz a retenção de água durante a menstruação. Além disso, o magnésio também ajuda a reduzir o inchaço.
Elevação do humor: Bananaajuda a melhorar o humor, pois as mulheres durante os períodos menstruais experimentam irritabilidade e humor monótono. Ajuda a aumentar o nível de serotonina, controlando assim as alterações de humor. A serotonina é a substância química que está diretamente envolvida na elevação do humor.
Dormir:As mulheres com cólicas menstruais têm dificuldade para dormir devido a vários sintomas. A banana ajuda a aumentar a capacidade de dormir. Ajuda a regular o nível de hormônios e ajuda a relaxar os músculos. Ajuda a dormir mais rápido e por mais tempo.
Funcionamento Muscular:Banana melhorando o funcionamento muscular devido à presença de elevada quantidade de potássio e magnésio. O magnésio participa de muitas reações químicas produtoras de energia, melhorando assim o funcionamento dos músculos. Tomar banana à noite ajuda a relaxar os músculos. Também ajuda a reviver a dor devido ao espasmo muscular.
Resposta Imune:Diz-se que a banana é um alimento imunomodulador. O frutooligossacarídeo e outros polissacarídeos não amiláceos solúveis em água apresentam efeito imunomodulador. Esses efeitos previnem a infecção durante o ciclo menstrual.
Funcionamento do Sistema Nervoso:As cólicas menstruais também envolvem a transmissão neuromuscular defeituosa. Assim, a banana ajuda a restaurar a transmissão neuromuscular normal. A banana também protege o sistema nervoso de danos devido ao seu efeito neuroprotetor.
Reduz a diarreia:A maioria das mulheres apresenta sintomas dediarréiadevido à retenção de água e inchaço durante o período menstrual. A banana ajuda a reduzir a diarreia. Além disso, o magnésio presente na banana é um eletrólito importante que se perde durante a diarreia. Também ajuda a controlar a indigestão e a azia.
Causas de cólicas menstruais
Além das cólicas menstruais causadas pelo ciclo menstrual normal, existem vários outros motivos para as cólicas menstruais. Algumas delas são condições graves e requerem tratamento imediato. A seguir estão as causas das cólicas menstruais:
Ciclo Menstrual:As cólicas são causadas pela produção de prostaglandinas pelo útero. Além disso, os mediadores inflamatórios causam isquemia muscular, levando a cãibras musculares.
Miomas Uterinos:Miomas uterinos são nódulos benignos desenvolvidos dentro do útero. Eles estão presentes no músculo liso e podem causar espasmos musculares, especialmente durante a menstruação.
Endometriose: Endometriosetambém causa espasmo muscular de gravidade moderada durante o ciclo menstrual.
Sintomas de cólicas menstruais
O ciclo menstrual é uma alteração hormonal e a alteração no ciclo hormonal dá origem a uma variedade de sintomas. A combinação de sintomas é chamada de síndrome menstrual. Vários sintomas são experimentados pelas mulheres apenas 2-3 dias antes do ciclo menstrual, bem como durante o ciclo menstrual. A seguir estão os sintomas:
Retenção de água e inchaço:As mulheres durante o ciclo menstrual apresentam retenção de água e inchaço. Isto pode causar edema. Isto se deve aos altos níveis do hormônio presente no sangue que ativa as células secretárias presentes no corpo.
Dor e cãibras musculares:Dor e cãibras musculares são os sintomas mais comuns durante o ciclo menstrual. A dor é devida à inflamação causada durante a eliminação do revestimento uterino, enquanto as cólicas são causadas pela presença de mediadores inflamatórios que causam isquemia muscular, levando a espasmos musculares.
Mudanças de humor:O ciclo menstrual prejudica a saúde emocional das mulheres. Durante o ciclo menstrual, o nível de hormônios como estrogênio e progesterona aumenta, levando a alterações de humor e as mulheres podem sentir raiva, irritabilidade e ansiedade.
Efeitos gástricos:Vários efeitos gástricos também são experimentados pelas mulheres durante o ciclo menstrual. Esses sintomas incluem indigestão, azia, constipação e diarréia.
Conclusão
A banana ajuda a reduzir a retenção de líquidos, controla a diarreia, melhora a função muscular, tem efeito neuroprotetor, eleva o humor e ajuda a dormir. Também ajuda a aumentar a concentração de serotonina.
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