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Enjôo matinal é o termo dado para náuseas e vômitos observados durante o período de gravidez. Mesmo que se diga enjôo matinal, náuseas e vômitos podem estar presentes a qualquer hora do dia. Para algumas mães, o enjôo matinal não é um grande problema e desaparece com 14 a 16 semanas de gravidez. Mas para algumas mães continua durante todo o período da gravidez ou pelo menos até os 6 meses. Esta é uma experiência bastante desagradável e afeta a qualidade de vida. A mãe pode não conseguir ir trabalhar ou mesmo fazer qualquer trabalho em casa. Será um momento muito difícil e quem já passou por esse período sabe da dificuldade. Mudanças simples em sua dieta e estilo de vida podem reduzir até certo ponto os enjôos matinais.
O que não comer quando você tem enjôo matinal?
Alimentos gordurosos, gordurosos ou fritos. Alimentos fritos, gordurosos e que contêm muito óleo demoram para digerir. Permanece no estômago por muito mais tempo do que carboidratos e proteínas. Normalmente, leva cerca de 6 a 8 horas para que uma refeição passe completamente do estômago para o intestino delgado. Os alimentos gordurosos permanecem por muito tempo no estômago, seguidos pelas proteínas e depois pelos carboidratos. Além disso, a digestão da gordura começa no intestino delgado, enquanto os carboidratos começam na boca. Muitos fatores afetam a digestão dos alimentos, mas comer um hambúrguer grande com batatas fritas ou carne frita levará muito tempo para sair do estômago. Depois de uma grande refeição contendo muitos alimentos fritos, você sentirá sonolência e preguiça. Durante o período da gravidez, esse tipo de refeição pode facilmente causar náuseas e vômitos. Especialmente, se você dormir depois, provavelmente sentirá náuseas e poderá vomitar. Portanto, é melhor evitar óleos e alimentos gordurosos quando tiver enjôos matinais.
Evite deitar-se ou dormir logo após uma refeição, pois isso pode provocar vômito, espere pelo menos 1 hora antes de se deitar.
Comida doce. Muita comida doce também pode levar algum tempo para digerir; pode haver vários odores com esses alimentos que podem estimular náuseas e/ou vômitos. Os alimentos realmente doces também podem estar cheios de óleo. Portanto, é melhor evitar esses alimentos doces quando tiver enjôos matinais.
Alimentos com odores fortes. Não apenas mães grávidas com enjôos matinais, mas mesmo em pessoas normais, náuseas e vômitos podem ser induzidos por alimentos com odor forte. Evite comer alimentos com odores fortes e se sentir náuseas e vômitos uma vez devido ao odor de um determinado tipo de alimento, evite-os na próxima vez.
Álcool. O álcool causa inflamação na mucosa do estômago; aumenta a produção de ácido estomacal e retarda o processo de saída dos alimentos do estômago. Todas estas razões contribuem paranáuseaevômito. Além disso, o álcool pode causar doença do refluxo gastroesofágico. Evite o consumo de álcool durante a gravidez, mesmo que não tenha enjôos matinais.
Cafeína. A cafeína estimula a produção de ácido estomacal, também induz náuseas, vômitos,dor abdominale distúrbios gástricos. Também causa refluxo gastroesofágico. Portanto, evite cafeína quando tiver enjôos matinais.
Conclusão
Enjôo matinal é o termo dado para náuseas e vômitos observados durante o período de gravidez. Mudanças simples em sua dieta e estilo de vida podem reduzir até certo ponto os enjôos matinais. Evite comer alimentos oleosos, gordurosos e fritos, alimentos muito doces, alimentos com odor forte, álcool e cafeína. Evite também deitar-se após uma refeição, espere pelo menos cerca de 1 hora. Evite fazer grandes refeições; faça pequenas refeições frequentes evitando os alimentos acima mencionados.
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