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O que causa ataques de ansiedade generalizada depois de comer?
Os ataques de ansiedade generalizada às vezes não fazem sentido. Pode atingir um a qualquer momento. Muitas pessoas sofrem deste tipo de ataques, especialmente depois de comerem. A pessoa vivencia o desenvolvimento da ansiedade logo após a refeição. Este artigo esclarece a ligação entre o ataque de ansiedade generalizada e a alimentação, seus sintomas e a dieta sugerida para regular os ataques de ansiedade por causa da alimentação.
Razões para ataques de ansiedade generalizada após comer:
A pesquisa sobre o ataque de ansiedade generalizada não relaciona a alimentação como causa do desenvolvimento da ansiedade. Só podemos adivinhar que comer é a principal causa do ataque de ansiedade.
Sintomas de ataques de ansiedade generalizada após comer
Sensações por causa da comida:
Os sintomas dos ataques de ansiedade generalizada são observados principalmente em pessoas que sofrem de ataques de pânico. É causada pelas sensações físicas que ocorrem no corpo após o consumo do alimento. Por exemplo:
- Dores no peito:Assim como a hiperventilação e a ansiedade podem causar dor no peito, até mesmo comer pode causar isso. Quando o alimento é consumido, ele passa pelo peito quando desce. Uma pequena dor no peito se desenvolve a partir da sensação de saciedade.Dor no peitotambém é um gatilho de pânico, por isso também pode causar ansiedade.
- Palpitações cardíacas:A palpitação cardíaca é desencadeada por certos alimentos, que é uma consciência do coração e uma sensação de batimento cardíaco acelerado ou interrompido. Alguns médicos associaram-no ao açúcar, sódio e carboidratos, mas não há evidências claras de que os alimentos desencadeiem a palpitação. Também não está claro se afeta algumas pessoas em alguns dias e não em outros. Principalmente considera-se que é uma combinação de ansiedade presente, ansiedade e comida. No entanto, qualquer uma das razões ainda não está totalmente clara. Eles são considerados seguros até que os batimentos cardíacos sejam rápidos, o que pode desencadear ansiedade.
- Tontura e sensação de saciedade:Existe uma grande tendência do corpo de desacelerar após consumir a refeição. Muitas vezes também é conhecido como coma alimentar. Quando você tem ansiedade e ataque de pânico, haverá mudanças em como você se sente, como tontura que pode desencadear ansiedade. Talvez nem percebamos quando estamos ficando tontos ou cansados, mas o corpo saberá a mudança imediata que levaria a mais ansiedade.
- Indigestão:Tecnicamente não é um sintoma físico, a indigestão pode começar quando você começa a comer. Também pode causar problemas, desconfortos estomacais, dores no peito, distensão abdominal e muitos outros problemas que podem desencadear ansiedade. Existem teorias que denotam que a ansiedade faz o corpo digerir mal os alimentos, o que leva a mais indigestão. É a razão pela qual a ansiedade cessa depois de comer mais alimentos.
- Sensibilidades Alimentares:A sensibilidade a certos alimentos pode causar irritabilidade, ansiedade ou outros efeitos, como mudança de humor. A razão para a sensibilidade do alimento são os aditivos, como aromatizantes artificiais, conservas ou corantes alimentares que lhe são adicionados. Algumas pessoas experimentam uma reação física quando a sensibilidade é desenvolvida, o que pode desencadear uma mudança de humor e também de ansiedade.
Existem muitas outras sensações físicas que também podem ocorrer. Pessoas que têm sensibilidade a certos alimentos podem apresentar outros sintomas que desencadeiam a ansiedade. Alguém que tem diabetes também terá sensações físicas. Quem ingere cafeína também pode sofrer aumento de palpitações cardíacas com vários outros sintomas físicos. Todos esses fatores podem contribuir para desencadear a ansiedade.
Ansiedade generalizada e intestino (o segundo cérebro)
O cérebro controla a digestão dos alimentos. Junto com o cérebro, até mesmo o sistema nervoso e outros hormônios liberados no intestino controlam a digestão dos alimentos. Mesmo antes de você começar a comer, o sinal é enviado do cérebro para o estômago através dos nervos. Esse sinal faz com que o estômago produza o suco gástrico da comida que chega. Quando o alimento chega ao estômago, as células especiais que detectam alterações, ou seja, o receptor, enviam seus próprios sinais. O sinal enviado pelos receptores causa a liberação de mais suco gástrico e a contração muscular.
É possível que depois de comer algo seja ativado no intestino, o que faz a mente sentir ansiedade. É sempre melhor comer alimentos saudáveis quando você está ansioso por esse motivo. Bem, não há evidências do efeito da dieta sobre a ansiedade, mas uma razão para uma alimentação saudável é que, se você for mais saudável, você se sentirá bem e terá ainda menos ansiedade.
Estudo da Universidade McMaster:
Os pesquisadores da Universidade McMaster descobriram uma ligação entre o comportamento e as bactérias intestinais. Os pesquisadores da Universidade de McMaster têm evidências de que a bactéria que reside no intestino influencia o comportamento e a química do cérebro.
É importante porque existe algum tipo comum de doença gastrointestinal, que inclui a síndrome do intestino irritável, associada à ansiedade e à depressão. Devido a bactérias anormais, pode haver alguns distúrbios psiquiátricos, como o autismo de início tardio.
7 sugestões de dieta para regular crises de ansiedade por causa da alimentação:
Quaisquer mudanças na dieta não podem curar a ansiedade, mas você deve saber o que pode ajudá-lo. Estas etapas devem ser seguidas:
- Coma um café da manhã que inclua alguma proteína:A proteína irá ajudá-lo a se sentir satisfeito por mais tempo, além de manter o açúcar no sangue estável.
- Coma carboidratos complexos:Aumenta a quantidade de serotonina no cérebro que tem efeitos calmantes. Coma alimentos como aveia, pães integrais, quinoa e cereais integrais ricos em carboidratos.
- Beba bastante água:A desidratação leve pode afetar o humor.
- Limite ou evite o álcool:O efeito do álcool é calmante no início, mas depois pode deixar o corpo nervoso.
- Limite ou evite a cafeína:Evite bebidas que contenham cafeína. Eles fazem você se sentir nervoso e nervoso.
- Preste atenção às sensibilidades alimentares:Alguns alimentos podem causar reações físicas desagradáveis. Esta reação pode causar ansiedade, irritabilidade ou alterações de humor.
- Tente comer refeições saudáveis e balanceadas:É importante para a saúde física e mental geral. Coma quantidade adequada de frutas e vegetais frescos.
Certas mudanças na dieta podem fazer alguma diferença na sensação de bem-estar ou no humor geral, mas não são uma alternativa de tratamento. Se você tem ansiedade grave e o incomoda regularmente, pode precisar de um conselheiro, tratamento ou outros medicamentos.
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