A concepção é algo espontâneo para muitas pessoas, mas para muitas outras é muito estressante. Muitas vezes é preciso muito planejamento e elaboração de estratégias para engravidar. Pode ser um trabalho árduo fazer todos os cálculos das datas do seu ciclo menstrual, o horário da ovulação, etc., e depois ficar desapontado quando você acabar menstruando. Embora uma leve mancha ou sangramento leve nem sempre signifique que você não concebeu.
Quando você está tentando engravidar, deseja que isso aconteça o mais rápido possível. No entanto, as chances de concepção dependem de muitos fatores, como quando sua mãe atingiu a menopausa e se você tem um ciclo menstrual regular, distúrbios físicos crônicos, etc. No entanto, muito disso está nas mãos do casal e certamente eles podem aumentar até certo ponto suas chances de concepção, fazendo algumas mudanças no estilo de vida e permanecendo saudáveis.
Aqui estão algumas sugestões de especialistas para aumentar suas chances de gravidez:
- Pare a pílula:A primeira coisa a fazer quando você tenta engravidar é parar de tomar pílulas anticoncepcionais. As chances de concepção começam logo após você parar de tomar as pílulas, no entanto, pode levar algum tempo até que os níveis hormonais voltem ao normal.
- Gerenciando seu peso para aumentar suas chances de concepção:Manter o peso sob controle é uma das maneiras de aumentar suas chances de concepção. Verifica-se que estar acima do peso ou abaixo do peso pode alterar a chance de engravidar. O tempo para conceber é duas vezes maior em pessoas obesas ou com sobrepeso do que aquelas que têm IMC dentro da normalidade. O excesso de peso do seu marido também pode contribuir para problemas de concepção. Portanto, se você está planejando engravidar, comece a cuidar do seu peso.
- Aumentando a fertilidade masculina:Pesquisas apontam que a exposição prolongada dos órgãos genitais a temperaturas extremamente quentes pode afetar a saúde do esperma. As temperaturas dos testículos são 2° menores que a temperatura corporal. Acredita-se que estimule a produção de espermatozoides. A exposição prolongada dos testículos ao calor, como sentar em banheiras de hidromassagem ou trabalhar enquanto mantém o laptop no colo, pode representar um risco. Estudos também concluíram que manter um telefone celular no bolso da calça pode aumentar negativamente a temperatura escrotal. As radiações dos telefones celulares podem afetar a saúde do esperma, afetando assim a fertilidade. Então, quando você estiver disposto a ser pai, tente manter a temperatura escrotal normal.
- Reduzindo as bebidas para aumentar suas chances de engravidar:Um estudo de 2012 descobriu que mulheres que bebem 2 ou mais bebidas gaseificadas ou bebidas contendo refrigerante por dia têm 16% menos chances de engravidar facilmente. Mais de 5 xícaras de café por dia também podem reduzir as chances. Ainda outro estudo descobriu que mulheres que tomam 2 ou mais doses de álcool por dia reduzem suas chances de concepção em 60%. Portanto, manter um controle atento sobre o consumo de cafeína e álcool deve ser suficiente se você não quiser interrompê-lo completamente.
- Fumar afeta negativamente suas chances de engravidar:Assim como é perigoso para a saúde pulmonar, também afeta a fertilidade. Fumar afeta a forma como o útero receberia o óvulo e também afeta a produção do esperma, sua qualidade e quantidade e também a estrutura do DNA. Os riscos de aborto espontâneo também foram associados ao tabagismo.
- O período fértil:Ter relações sexuais em qualquer época do mês não ajudaria você a engravidar. Quando você estiver tentando engravidar, descubra o momento da ovulação no ciclo menstrual, pois esse é o período mais fértil do mês e as relações sexuais frequentes durante esse período podem ajudá-la a atingir o objetivo. Kits de ovulação estão disponíveis atualmente para ajudá-lo a descobrir o período fértil.
- Frequência da relação sexual:Para alguns casais, ter relações sexuais em dias alternados pode ser estressante, mas o ideal é que seja recomendado por todos os médicos. Ter coitos frequentes em dias alternados, especialmente durante o período fértil, pode aumentar as chances de concepção. Porém, “guardar” o ato de intimidade apenas para o período fértil não aumentará suas chances. Embora a contagem de espermatozoides no sêmen possa aumentar, a motilidade desses espermatozoides diminui drasticamente. Então, faça quando quiser durante todo o mês, mas não se esqueça de aumentar para todos os dias alternados dos seus dias férteis.
- Muco Cervical:Se você não quer gastar comprando kits de ovulação todo mês, basta monitorar o muco cervical. É considerada a maneira mais fácil e eficaz. O muco cervical muda de cor, textura e viscosidade de acordo com o ciclo menstrual. O muco cervical é classificado em quatro tipos: 1. Inexistente ou seco, 2. Úmido, 3. Branco ou amarelo e espesso, 4. Viscoso e transparente. O muco tipo 4 é excretado durante o período fértil e ter relações sexuais quando você percebe o muco tipo 4 pode aumentar suas chances em duas a três vezes.
- Alcançando o Orgasmo:Pensa-se que as contrações rítmicas na vagina e no útero quando a mulher atinge o orgasmo ajudam os espermatozoides a subir mais rápido e melhor.
- Deitado após a relação sexual:Sair da cama imediatamente após o coito pode impedir que os espermatozoides subam. Assim, é aconselhável deitar-se na cama até meia hora após a relação sexual para permitir que os espermatozoides cheguem às trompas de falópio e fertilizem o óvulo.
- Mudanças no estilo de vida podem melhorar suas chances de concepção:Mudanças no estilo de vida são muito importantes quando você está tentando engravidar. Assim, procure dormir o suficiente, 7 a 8 horas de sono profundo, siga uma alimentação saudável e também incorpore um regime de exercícios para aumentar a sua fertilidade. Embora não exerça muito, pois isso pode causar um aborto espontâneo se você já tiver concebido. Tente simplesiogasem pressionar o abdômen, exercícios respiratórios e caminhadas.
- Estresse:Embora o período em que você está tentando engravidar seja estressante, tente manter-se o mais calmo possível. Descobriu-se que o estresse afeta drasticamente as mudanças na gravidez. Portanto, se você sentir estresse, experimente algumas técnicas de relaxamento e não fique sempre com a mente obstruída com a questão da gravidez. Tente desviar sua mente para outras coisas ou dedicar tempo ao seu hobby e ficar relaxado.
Vários fatores contribuem para a gravidez e mesmo um ligeiro desvio pode aumentar ou diminuir suas chances. Portanto, mantenha-se calmo e faça um check-up com seu médico para descobrir se há alguma causa médica subjacente que esteja bloqueando sua concepção.
