Riso e seus benefícios para os idosos, saúde física e mente

“O riso é o tônico, o alívio, a cessação da dor.” Estas palavras da lenda de Charlie Chaplin explicam claramente que rir pode realmente curar a dor e talvez seja o remédio mais barato que pode tratar muitas doenças em humanos. Já tomou sua dose de riso hoje? Se não, experimente e compartilhe com outras pessoas. Olha, vocês simplesmente vão se unir carregando muita felicidade e amizade. Bem! É verdade que rir é essencial para uma saúde e uma vida melhor. Não só alivia a dor ou o estresse, mas também ajuda a fortalecer o sistema imunológico, fornece energia e, como um todo, o riso afeta muito o corpo e a mente de maneira positiva. Para saber mais sobre os benefícios do riso para a saúde, basta ler o artigo atual, que discutirá alguns dos benefícios mais importantes do riso para a saúde na vida.

Saiba mais sobre a terapia do riso

O riso é considerado um dos melhores tratamentos para muitas doenças; especialmente atua como uma das melhores terapias para a saúde do coração, queimando calorias, aliviando o estresse e assim por diante. De acordo com Wilson Fry, um pioneiro na pesquisa do riso, o riso e os exercícios têm efeitos semelhantes no corpo. Ele também afirmou que levou apenas um minuto de risada real para que sua frequência cardíaca atingisse o nível igual ao nível de frequência cardíaca alcançado em uma máquina de remo.

Além de Wilson, outro pesquisador chamado Meciej Buckowski também estudou e explicou como o riso ajudava na queima de calorias. Ele explicou que 10 a 15 minutos de risada queimavam 50 calorias.

Também é explicado que também é possível mudar fisiologicamente com a ajuda da terapia do riso; enquanto rimos, alongamos os músculos de todo o rosto e corpo, o que, por sua vez, aumenta o pulso e a pressão arterial aumenta, levando a uma respiração mais rápida, o que ajuda o tecido do corpo a obter mais oxigênio.

Benefícios do riso em pessoas mais velhas

“A vida deve ser mais saudável à medida que você envelhece”. Os idosos, com mais de 60 anos, devem ter uma melhor qualidade de vida e o riso é real. Abaixo está um novo estudo que mostra os impactos positivos do riso em pessoas idosas na faixa etária de 60 a 70 anos.

• Um estudo foi conduzido por pesquisadores da Califórnia, da Universidade de Loma Linda, com o objetivo de encontrar os melhores benefícios do riso em adultos mais velhos com idades acima de 60 anos.
• Eles envolveram 20 idosos saudáveis ​​da faixa etária de 60 a 70 anos e estudaram seus níveis de estresse e memória de curto prazo neste novo estudo.
• Um grupo de 20 idosos foi solicitado a permanecer quieto, sem conversar, ler ou socializar de qualquer forma por 20 minutos e outro grupo foi solicitado a assistir a vídeos engraçados/cômicos.
• Após 20 minutos, foi realizado um teste de memória em ambos os grupos. Verificou-se que as pessoas do “grupo do Riso” (ou aquele que ajuda os idosos a assistir a vídeos engraçados) tiveram um desempenho muito melhor na recuperação da memória do que o outro grupo. Verificou-se que cerca de 43,6% das pessoas do grupo do riso apresentaram melhor evocação da memória em comparação com 20,3% das pessoas do outro grupo.
• Além desse teste de memória, eles também foram solicitados a fornecer sua saliva como amostra para um teste. Verificou-se que o grupo do riso de adultos mais velhos tinha níveis comparativamente mais baixos do hormônio cortisol ou do hormônio do estresse do que o outro grupo.

Sabe por que rir é realmente o melhor remédio?

Quando procuramos os benefícios do riso para a saúde, podemos categorizar os benefícios em benefícios para a saúde física ou benefícios para o corpo e benefícios para a saúde mental ou benefícios do riso para a mente.

O riso e seus benefícios para a saúde do corpo (benefícios do riso para a saúde física)

• O riso relaxa os músculos do corpo:Rir pode aumentar o relaxamento dos músculos do corpo. Descobriu-se que 15-20 minutos de risada diária podem ter um grande impacto no relaxamento dos músculos e tecidos do corpo. Com a terapia do riso, o estresse é liberado, os músculos se alongam e você fica relaxado. Pode-se tonificar belos abdominais com risadas.
• O riso reduz a pressão arterial:Sabe-se que rir na verdade reduz a pressão arterial e, portanto, diminui os riscos de ataques cardíacos.
• O riso protege o coração:As funções dos vasos sanguíneos são melhoradas por causa da terapia do riso e, assim, o fluxo sanguíneo aumenta. Isso, por sua vez, ajuda a prevenir ataques cardíacos e também a proteger contra várias doenças cardiovasculares.
• O riso ajuda a aliviar a dor:Rir ajuda no alívio da dor e também proporciona uma sensação de prazer ao liberar endotrofinas.
• O riso aumenta a imunidade:Sabe-se também que o riso ajuda a aumentar as funções do sistema imunológico. Reduz a produção de hormônios do estresse e aumenta as células imunológicas e os anticorpos. Isso, por sua vez, ajuda a combater melhor as doenças.

O riso e seus benefícios para a mente:

• O riso ajuda a reduzir o estresse:Como mencionado anteriormente, o riso ajuda a reduzir os hormônios do estresse e, assim, diminui o estresse, as preocupações e as tensões.
• O riso ajuda a aumentar a sensação de bem-estar:Enquanto rimos, endotrofinas são liberadas, o que nos dá uma sensação de bem-estar. Assim, o riso mantém o bom humor por pelo menos 45 minutos a uma hora depois de uma gargalhada calorosa.
• O riso remove emoções angustiantes:Você deve ter notado que enquanto ri não consegue sentir raiva, depressão ou ansiedade. Assim, sabe-se que o riso dissolve várias emoções angustiantes.

Outras vantagens do riso

Agora vejamos as vantagens gerais do riso

Benefícios sociais do riso:

• Une as pessoas com felicidade e intimidade.
• Fonte de atração por ser conhecido como figura social
• Ajuda a dissipar confusões, conflitos e promove a união do grupo
• Facilita o trabalho em equipe.

Como fazer rir em sua vida para melhorar a saúde?

Você está procurando maneiras interessantes de trazer humor e risos para sua vida? Se sim! Então confira algumas dicas exclusivas que você pode fazer para isso. Porque como se costuma dizer: “Um dia sem riso é um dia perdido!”

• Junte-se ao clube do riso ou participe de aulas de “ioga do riso”.
• Percorra as páginas engraçadas da internet.
• Confira os vídeos de quadrinhos, assista aos programas de comédia na televisão e simplesmente assista a um filme engraçado.
• Passe tempo com pessoas alegres e engraçadas para aumentar a diversão em sua vida.
• Compartilhe piadas com amigos.
• Você pode obter uma dose suficiente de diversão e risadas enquanto brinca com pequenos animais de estimação ou com as crianças.
• Envolva-se com atos engraçados na frente do espelho, como qualquer personagem engraçado, diga piadas sobre si mesmo, faça caretas para si mesmo. Cuidado, rir é realmente fácil!

Agora, além dessas dicas acima mencionadas, é preciso também ter em mente que a vida não é tão séria como costumamos sentir. A vida é algo para se viver e viver significa viver ao máximo. Isso pode ser feito quando se aprende a levar a vida de uma maneira inteligente, mas fácil, sem levar o fardo da extrema seriedade. Às vezes a vida vai te atingir com força, mas você pode revidar dando uma boa dose de risada. Alguém disse com razão: “O riso é a melhor resposta à raiva!”