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Dedo do pé em martelo ouDedo do pé contraídoé uma condição médica que geralmente é causada por um desequilíbrio muscular no qual o dedo do pé fica dobrado e assume uma posição semelhante a uma garra. Esta condição é mais comum no segundo dedo do pé, mais frequentemente quando o joanete empurra o dedão do pé em sua direção e sob ele, embora todos os dedos possam ser afetados igualmente. Neste artigo, abordaremos como os dedos em martelo podem ser tratados sem cirurgia, usando talas, sapatos, almofadas e fazendo exercícios projetados para o dedo em martelo.
Talas para dedo do pé em martelo
As talas de dedo do pé em martelo, também conhecidas pelo nome de talas de Budin, são projetadas de modo a endireitar os dedos do pé em martelo enrolados. As talas podem ser usadas para estender um dedo em martelo, que está enrolado sob o pé, e também podem ser usadas para puxar para baixo um dedo em martelo que subiu. Uma tala Hammer Toe é composta por uma grande almofada de espuma com alças simples, duplas ou três. Esses laços são conectados à almofada e sobem perpendicularmente à almofada. O funcionamento da tala é usar o peso do corpo para puxar o dedo do pé em martelo de volta ao seu alinhamento normal se ele estiver caindo ou enrolando. A tala passa sobre o dedo afetado por meio de um elástico, que é tricotado na almofada. Este elástico pode ser solto ou apertado para ajustar o ajuste. Essas talas são feitas de material sintético e podem ser lavadas à mão em água morna. É importante que as talas sequem completamente antes de serem reutilizadas. Caso um indivíduo com Dedo em Martelo tenha diabetes ou dificuldade de circulação, ele deve consultar um médico antes de usar as talas.
Sapatos para corrigir dedos em martelo
Geralmente, os sapatos mais adequados para dedos em martelo são aqueles que têm uma boa almofada e uma área flexível na planta do pé. A área do calcanhar precisa ser forte e de suporte e a frente do sapato precisa ser flexível. Resumindo, o calçado deve ser confortável assim que o indivíduo o calça. Além disso, o sapato deve caber bem com sola firme. Há um horário específico para o uso do calçado para Hammer Toe, que é à tarde ou após uma caminhada, pois é quando o pé recebe maior irrigação sanguínea. Deve haver pelo menos meia polegada de espaço entre a ponta longa e a ponta do sapato. É importante que o indivíduo fique em pé e caminhe calçado, para medir o nível de conforto com o calçado. Geralmente para sapatos projetados para Hammer Toes, as palmilhas devem ser removíveis. Pessoas com dedos em martelo devem evitar usar salto alto. Além disso, é importante afrouxar os cadarços antes de calçar o sapato. Pessoas com dedos em martelo devem evitar usar sapatos diferentes para finalidades diferentes, como exercícios, sapatos sociais e calçados esportivos.
Uso de almofadas para corrigir dedos em martelo
As almofadas Hammer Toe são úteis para indivíduos com Dedo Contraído ou Dedo em Martelo, pois podem ser usadas para controlar o movimento do dedo do pé e prendê-lo em um lugar e evitar que ele esfregue contra o sapato e cause desconforto. Existem inúmeras almofadas disponíveis no mercado, projetadas especificamente para dedos em martelo. Escolher a almofada certa é essencial para diminuir o desconforto causado pelos dedos em martelo e depende da localização do problema.
Exercícios para dedo em martelo
Exercício de trituração do dedo do pé para dedo do pé em martelo
Este exercício é bastante útil para dedos em martelo. Para fazer este exercício, o indivíduo precisa sentar-se em uma cadeira para que fique confortável. O indivíduo não deve usar meias no pé afetado ao fazer este exercício. Agora coloque uma toalha no chão e coloque a metade superior do pé sobre a toalha. Mantenha o calcanhar no chão e tente esmagar a toalha para cima com os dedos dos pés. Solte-o de volta à posição normal e repita este exercício cerca de 10 vezes.
Exercício de toque do dedo do pé para dedos em martelo
Este exercício também é bastante semelhante ao Toe Crunches. Para fazer este exercício, sem usar meias no pé afetado, estenda o dedão do pé em direção ao chão e estenda os dedos restantes para cima. Mantenha esta posição e tente bater no chão com os dedos dos pés. Faça esse passo cerca de 10 vezes e depois inverta a posição de modo que agora o dedão do pé esteja apontando para cima e os outros dedos apontando para baixo e faça isso cerca de 10 vezes.
Exercício de alongamento manual para dedos em martelo
Um indivíduo pode alongar os dedos do pé afetado usando uma toalha para alongar os músculos. Para fazer este exercício, o indivíduo precisa sentar-se no chão com as pernas esticadas e à frente. Agora, enrole uma toalha sob os dedos dos pés e aplique suavemente pressão para trás e segure por cerca de meio minuto. As mãos também podem ser usadas para puxar os dedos dos pés para trás.
Exercício de rotação do dedo do pé para dedos em martelo
Para fazer este exercício, o indivíduo precisa ficar descalço sobre uma superfície plana. Levante todos os dedos do chão ao mesmo tempo e role-os para baixo, um de cada vez, começando do dedinho ao dedão. Faça isso cerca de 12 vezes e depois mude de direção.
Exercício de apertar o dedo do pé para dedos em martelo
Este exercício geralmente é feito na posição sentada. Para fazer este exercício, coloque o pé sobre a coxa em uma posição confortável. Deslize os dedos entre os dedos dos pés e, em seguida, aperte os dedos dos pés um contra o outro, de modo que os dedos fiquem presos. Agora, solte os dedos dos pés e repita este exercício cerca de 12 vezes. Se for difícil fazer isso com todos os dedos juntos, é preferível começar com um dedo de cada vez e subir gradualmente.
