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O que é Iyengar Yoga?
Iyengar Yoga é um tipo de Hatha Yoga que se concentra no detalhe, na precisão e no alinhamento da postura durante o yoga, ou seja, asana e o processo respiratório, ou seja, pranayama. Iyengar Yoga ajuda no desenvolvimento da força, mobilidade e estabilidade de uma pessoa e é um dos estilos populares de yoga. Iyengar Yoga também envolve o uso de adereços, como almofadas, cobertores, cintos, bancos, blocos, sacos de areia etc. para ajudá-lo a ficar mais confortável e a aumentar a facilidade na execução dos asanas ou posturas. Os adereços também ajudam a reduzir o risco de lesões ou distensões, para que tanto jovens como idosos possam fazê-los com segurança.
O Iyengar Yoga concentra-se no alinhamento do corpo através do avanço dos asanas. O principal objetivo do Iyengar Yoga é conectar mente, corpo e espírito, resultando em boa saúde, alívio do estresse e bem-estar espiritual.
Quem desenvolveu o Iyengar Yoga?
O Iyengar Yoga foi desenvolvido por BKS Iyengar e mais de 200 posturas clássicas de ioga e 14 tipos diferentes de pranayama foram estruturadas por ele com asanas que vão do básico ao avançado, para que os alunos progridam gradativamente das posturas simples às mais complexas. Isso resulta no desenvolvimento do corpo, mente e espírito.
Iyengar Yoga é baseado nos oito membros convencionais do yoga, desenvolvidos por Patanjali nos Yoga Sutras.
O que torna o Iyengar Yoga diferente de outros estilos de Yoga?
A principal diferença entre Iyengar Yoga e outros estilos de yoga são três elementos-chave importantes:
- Técnica:Esta é a precisão do alinhamento do corpo com o pranayama ou controle da respiração.
- Sequência:Refere-se às sequências em que são realizados os exercícios respiratórios e os asanas. É muito importante seguir a sequência exata para alcançar o resultado desejado. A combinação de posturas específicas com técnicas de respiração ajudará a obter o efeito positivo do yoga.
- Tempo:Este é o terceiro elemento vital, que se refere à quantidade de tempo gasto em cada pranayama ou postura.
Posturas que exigem ficar em pé são mais enfatizadas no Iyengar Yoga, pois ajudam a aumentar a força das pernas, a energia e melhoram a circulação, a coordenação e o equilíbrio. Todas essas coisas garantem uma base sólida para poses mais avançadas.
Quais são os benefícios do Iyengar Yoga?
Iyengar Yoga é benéfico nas seguintes condições:
- Dor crônica nas costas
- Imunodeficiência
- Hipertensão (pressão alta)
- Insônia
- Estresse
- Ansiedade
- Depressão
- Menopausa
- Osteoartrite
Vinyasa Yoga (Flow Yoga) versus Iyengar Yoga
Vinyasa Yoga ou Flow Yoga consiste na transição suave de uma postura para outra junto com a respiração (inspiração ou expiração). Considerando que o Iyengar Yoga consiste em muito poucos movimentos fluidos; pelo contrário, as posturas são mantidas por períodos mais longos para aperfeiçoar o alinhamento. Entre os diferentes asanas ou posturas, os alunos são obrigados a relaxar na postura de uma criança ou de um cadáver. Isso torna o Iyengar Yoga uma experiência cardiovascular menos intensiva do que outros estilos de yoga, como o Ashtanga. No entanto, é difícil manter as posturas por períodos mais longos no Iyengar Yoga; mas ajuda na construção de força e no aumento da flexibilidade. A ausência do fluxo Vinyasa no Iyengar Yoga o torna atraente para uma gama mais ampla de pessoas, já que indivíduos que não estão fisicamente aptos (pessoas doentes) ou que estão descondicionados (pessoas obesas) podem começar a praticar esse estilo de ioga facilmente.
Resumindo, o Iyengar Yoga, embora possa ser um pouco difícil, pode ser praticado por qualquer pessoa, pois o uso de adereços o torna mais adaptável e fácil de executar. Beneficia muito quaisquer problemas emocionais, comportamentais, psicológicos e biológicos.
