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O que é a Síndrome FOMO?
Neste mundo competitivo, cada indivíduo está na corrida para superar seus pares em todas as formas. Anteriormente, esta corrida pelo sucesso e pela glória era limitada apenas no mundo corporativo, onde os indivíduos não hesitariam em investir um esforço extra para superar o seu concorrente. Infelizmente, agora esse chamado espírito competitivo e de fazer algo melhor do que seus colegas se infiltrou lenta mas seguramente em nossas vidas diárias e também ocupou nosso espaço pessoal.
O principal fator que contribui para isso são as redes sociais, pois as pessoas tendem a ter muitos amigos que estão em suas listas de amigos e que postam fotos e vídeos de férias, piqueniques ou festas das quais possam ter participado. Isso faz com que um indivíduo que não é capaz de fazer as coisas que seus amigos têm feito se sinta triste e deprimido.
Isso é denominado Síndrome FOMO, onde FOMO significa “Fear of Missing Out”. O indivíduo sente o ciúme escorrendo em sua mente ao observar as realizações dos colegas. Embora pensemos que estamos conectados a todos os nossos amigos próximos e distantes, o que não conseguimos identificar é que estamos nos desconectando de nós mesmos. Na verdade, as promoções e outras celebrações dos nossos pares já não são um acontecimento para nos alegrarmos, mas tornaram-se mais um factor de stress.
Isso porque nos faz querer trabalhar ainda mais para igualar suas realizações, resultando na Síndrome FOMO. Começamos a gastar mais tempo lendo e vendo o que os outros estão fazendo, em vez de passar tempo com nossos entes queridos. Pessoas com Síndrome FOMO sempre querem estar à frente de seus amigos quando se trata de conquistas e comemorações, a tal ponto que se esquecem da alegria que se sente ao passar um pouco de tempo de qualidade com nossos entes queridos.
A Síndrome FOMO pode se tornar tão intensa em um indivíduo que pode levar à ansiedade de desempenho e até à depressão. Pessoas com Síndrome FOMO eventualmente chegam a um ponto em que se tornam menos eficientes e menos conectadas com os outros.
Como superar a síndrome FOMO?
A Síndrome FOMO não é algo que não se possa vencer. Definitivamente, existem maneiras de superar a Síndrome FOMO, desde que se identifique o problema que ele ou ela tem.
A primeira característica apresentada da Síndrome FOMO é a tristeza que se sente ao olhar para as realizações dos outros. A melhor maneira de lidar com isso é distrair a mente dele. Você pode fazer coisas que gosta, como fazer um pequeno passeio com a família, ouvir uma música leve e relaxante depois do trabalho, ler livros que você gosta. Estas são apenas algumas das coisas que você pode fazer para se distrair do estresse e ajudá-lo a se livrar da Síndrome FOMO.
Ficar longe das redes sociais por algum tempo também é uma forma decente de superar a Síndrome FOMO. A mídia social não é ruim, mas confiar nela apenas para se sentir feliz não é uma ideia sábia e deve ser evitada. Passar algum tempo no Facebook ou Instagram é bom, mas deveria ser isso. Não se deve aprofundar o que foi postado por amigos e aprofundar-se nisso. Gradualmente, com o tempo, com essa prática, você poderá se livrar da Síndrome FOMO.
Concentrar-se nas coisas boas do seu ambiente também é algo que pode fazer você se sentir feliz. Coisas como fazer jardinagem nos finais de semana, se você não puder sair para passear, assistir a um bom filme com a família e os filhos e fazer coisas que desviem sua atenção dos estressores do desempenho e não ser capaz de fazer o que os outros estão fazendo são uma boa maneira de se livrar da Síndrome FOMO.
Tente passar o mínimo de tempo possível no computador ou telefone quando estiver em casa para ajudá-lo a se desestressar e se livrar da Síndrome FOMO.
