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O que é uma dieta carnívora?
Uma pessoa carnívora come apenas alimentos não vegetarianos ou de origem animal, que incluem carne bovina, aves, peixe e carne de órgãos, incluindo fígado, rim e até cérebro. Seguir uma dieta carnívora não é fácil e precisa de motivação. Uma dieta carnívora inclui muitas proteínas, gorduras e nenhum carboidrato em suas refeições diárias. As pessoas que seguem uma dieta carnívora geralmente são aquelas que estão tentando resolver qualquer condição auto-imune ou tentando perder peso. Consumir apenas carnes também ajuda no tratamento de outros problemas de saúde, como fadiga e saúde digestiva.
Lista de alimentos na dieta carnívora
A lista de alimentos da dieta carnívora inclui:
- Aves.
- Carne de órgão.
- Banha.
- Medula óssea.
- Peixe.
- Manteiga.
- Sal e pimenta.
- Água.
Quais alimentos não estão incluídos na dieta carnívora?
Qualquer coisa que não seja carne não pode ser incluída em uma dieta carnívora. Os alimentos que não estão incluídos na dieta carnívora são:
- Vegetais.
- Frutas.
- Pão.
- Macarrão.
- Legumes.
- Macarrão.
- Sementes.
Quais são os benefícios de uma dieta carnívora?
Benefícios para perda de peso da dieta carnívora. A dieta carnívora auxilia na perda de peso, pois mantém o nível de açúcar no sangue. Os carboidratos da dieta são convertidos em gordura em vez de serem usados como energia, o que leva ao ganho de peso. A dieta animal carece de carboidratos suficientes, o que ajuda a manter o nível de açúcar no sangue. Por ser rica em gordura, uma dieta carnívora mantém você saciado por mais tempo, evitando comer demais e ajudando na perda de peso.
Melhora a saúde mental com dieta carnívora. O cérebro é composto por 50% de gordura; e seguir uma dieta rica em gorduras e proteínas (dieta carnívora) contribui para a sua saúde. O rico conteúdo de vitamina D e gorduras ômega 3 na dieta animal (dieta carnívora) contribui para a saúde do cérebro. A dieta carnívora é conhecida por aumentar o foco, melhorar o humor e melhorar a clareza mental.
Aumente a força óssea com dieta carnívora. A dieta animal é rica em vitamina D, que é importante para manter a saúde óssea. A vitamina D ajuda na absorção de cálcio nos ossos e, além da luz solar, a carne animal é a única fonte mais rica de vitamina D.
Uma dieta carnívora diminui a inflamação. A dieta carnívora é rica em antioxidantes, vitamina E, betacaroteno, vitamina C e gorduras ômega 3. Existem também ótimas fontes de CLA (ácido linolênico conjugado). O CLA é conhecido pelos seus benefícios no controlo do peso e na melhoria da composição corporal e da saúde, diminuindo a inflamação. A dieta carnívora também estimula o sistema imunológico.
Melhora a saúde digestiva. Certos estudos mostram que algumas pessoas que foram submetidas a uma dieta exclusivamente carnívora apresentaram melhora nos problemas digestivos; que retornou quando a dieta carnívora foi interrompida.
Quais são os riscos de seguir uma dieta carnívora?
Câncer Gástrico. A fibra é um nutriente importante para a saúde do cólon. A dieta carnívora é pobre em fibras; e, portanto, as carnes vermelhas e processadas estão associadas a um risco aumentado de cancro gástrico. Comer muita proteína de carne também pode estressar os rins.
Baixos nutrientes. Comer apenas um tipo de refeição, como a Dieta Carnívora, pode levar à deficiência de certos nutrientes no corpo. Uma dieta vegetal é rica em vitamina C e vitamina E, que falta em uma dieta animal ou carnívora. Seguir uma dieta carnívora causa deficiência desses nutrientes e distúrbios relacionados.
Transtornos Alimentares. Restringir e rotular os alimentos como bons ou ruins o tempo todo (como na dieta carnívora) leva a um comportamento alimentar desordenado. Também pode causar distúrbios alimentares, como anorexia nervosa, bulimia nervosa ou compulsão alimentar.
Falta de bem-estar. Comer frutas e vegetais frescos e diferentes variedades de alimentos é conhecido por trazer felicidade, satisfação com a vida e sensação de bem-estar. Afasta as deficiências nutricionais e mantém você em um bom espaço de vida. Seguir uma dieta estritamente carnívora afasta você desse sentimento.
Conclusão
Para a saúde, não há problema em experimentar os alimentos que você ingere e seguir a dieta carnívora, mas certifique-se de que isso não prejudique o seu corpo. Só porque uma tendência está acontecendo, você não precisa seguir a multidão. Mantenha uma restrição alimentar de curto prazo e mude para outra para mantê-lo longe de fatores de risco indesejados de seguir estritamente uma única dieta.
