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Transtorno de adaptação (TA), também conhecido como depressão reativa, situacional ou exógena, que ocorre quando uma pessoa é incapaz de lidar com um determinado estressor, como um evento traumático na vida. Como as pessoas que sofrem de transtorno de adaptação ou depressão situacional geralmente apresentam sinais semelhantes a outros transtornos relacionados ao estresse, a abordagem de tratamento pode ser semelhante. Como sentimentos de desânimo e choro, desinteresse e depressão estão associados, às vezes também é chamada de depressão situacional. Ao contrário do transtorno depressivo maior ou da depressão clínica, este é criado por um elemento exterior e gira em torno de um indivíduo que é incapaz de se ajustar ao ambiente em mudança.
Qual é a diferença entre estresse normal e um transtorno de ajustamento (TA) ou depressão situacional?
O estresse pode ser denominado como uma reação física e psicológica resultante de qualquer situação positiva ou negativa na vida de uma pessoa. O estresse não pode ser considerado ruim ou anormal. O principal tato ou habilidade reside em lidar com o estresse sem complicações.
Quando você tem problemas para se adaptar a um evento estressante que muda o estilo de vida, fica difícil se adaptar às tarefas diárias. Muitas vezes isso pode ser denominado Transtorno de Ajustamento ou Depressão Situacional. Isso pode ser chamado de um tipo de doença mental relacionada ao estresse que muitas vezes pode afetar os pensamentos, sentimentos e comportamento de uma pessoa. Esse distúrbio pode ocorrer tanto em crianças quanto em adultos.
Sinais e sintomas de transtorno de ajustamento (TA) ou depressão situacional podem incluir:
- Ansiedade
- Problemas para dormir
- Problemas de relacionamento
- Mau desempenho profissional ou acadêmico
- Preocupando-se o tempo todo
- Pensamentos suicidas.
Se você for submetido a algum evento estressante, é fundamental tentar algumas técnicas de autoajuda, como falar com um membro da família de confiança, mediação ou ioga, realizar uma rotina regular de exercícios e assim por diante. Se todas as técnicas mencionadas acima não ajudarem, é aconselhável procurar ajuda de um médico.
Opções de tratamento para transtorno de ajustamento (TA) ou depressão situacional
O tratamento para o transtorno de ajustamento muitas vezes parece útil para a maioria das pessoas e muitas delas só precisam de tratamento por um breve período. Embora seja esse o caso, alguns também podem precisar de um tratamento mais longo para lidar com o distúrbio. Medicação e psicoterapia são dois tipos principais de tratamento procurados para transtorno de ajustamento. A medicação não é usada para tratar o distúrbio, a menos que o paciente tenha problemas para lidar com as sessões normais de terapia.
Psicoterapia para tratar transtorno de ajustamento (TA) ou depressão situacional
A psicoterapia é o tratamento básico para o transtorno de ajustamento e pode ser atendida por um indivíduo, grupo ou família. Através da terapia, uma pessoa pode obter apoio emocional suficiente e seguir uma rotina normal. Também pode ajudá-lo a lidar com outros acontecimentos de forma mais saudável, para que você possa lidar com os problemas sem problemas.
Terapia individual para resolver transtorno de ajustamento (TA) ou depressão situacional
A terapia individual também pode ser referida como aconselhamento ou psicoterapia e pode ser fornecida por um terapeuta treinado em um ambiente seguro. O terapeuta muitas vezes permite superar as crenças, sentimentos e comportamentos que desafiam seu bem-estar emocional. Certos aspectos estão sendo introduzidos em suas vidas que ajudam a lidar com o ambiente em mudança; desenvolver um senso de compreensão, definir metas e trabalhar para alcançá-las.
O passo inicial é agendar uma consulta com o terapeuta. Você será solicitado a compartilhar algumas informações necessárias por telefone que ajudarão o terapeuta em uma avaliação fácil. Feito isso, uma sessão de terapia mais longa pode ser organizada para obter um tratamento completo para o distúrbio. É necessário que você construa um relacionamento forte com seu terapeuta, pois isso o ajudará a encontrar o tratamento certo que pode ser de grande ajuda. Quando isso for feito nos estágios iniciais, você poderá decidir os honorários exatos e o curso do tratamento.
Terapia de grupo para ajudar pacientes que sofrem de transtorno de adaptação (TA) ou depressão situacional
A terapia de grupo geralmente envolve uma discussão que prevalece entre um grupo de pessoas, geralmente de seis a dez, na presença de um terapeuta de grupo. Toda a sessão focará nas questões que são comumente enfrentadas pelo grupo, incluindo controle da raiva, luto/luto, distúrbios alimentares, sofrimento de ansiedade ou depressão, recuperação de abuso sexual na infância e muito mais.
Com a orientação de um terapeuta de grupo, os membros exploram ou compartilham seus sentimentos, bem como diversos comportamentos a eles associados. Todos os diferentes pontos são ouvidos e novas estratégias são desenhadas para lidar com a situação. A terapia de grupo concede a todos os seus participantes uma oportunidade maravilhosa de falar sobre as questões em uma plataforma comum que apoia e cuida, além de contribuir para mudanças e cura.
Ao procurar o terapeuta de grupo certo, é necessário considerar um terapeuta bem treinado, profissional e ético (como ser membro da AGPA (American Group Psychotherapy Association). Se você faz parte de uma terapia individual, busque o apoio de ambos os terapeutas em colaboração. Um terapeuta experiente fará sua entrevista antes de sugerir qualquer método de medicação e falará sobre a experiência sem qualquer desconforto. Quando necessário, você também pode perguntar sobre sua experiência de trabalho, bem como outras coisas necessárias.
Terapia familiar para ajudar a tratar quem sofre de transtorno de ajustamento (TA) ou depressão situacional
A terapia familiar baseia-se na crença de que a família tem uma importância social única e o padrão de comunicação é diferente de qualquer outro grupo social. O padrão de comunicação está frequentemente sob a influência dos valores e costumes dos pais, da personalidade de vários membros e da autoridade de outros membros da família alargada, como os avós. Como resultado de todas essas coisas, cada membro desenvolve um padrão comportamental único que causa impacto em todos os outros membros da família.
As Sessões de Terapia Familiar baseiam-se nos seguintes conceitos:
- O sintoma de doença encontrado em um membro da família pode ser devido a questões interpessoais familiares. Tratar um único membro identificado com uma doença é como encontrar a cura para o sintoma, mas não tratar a doença inteiramente. É possível que, se apenas um membro da família for tratado, os demais adoeçam facilmente. A sequência persistirá até que o distúrbio seja diagnosticado e tratado.
- Qualquer mudança num único membro da família afetará a estrutura da família, bem como todos os membros incluídos na família.
Os médicos ou terapeutas que utilizam esses meios muitas vezes consideram envolver toda a família no tratamento de um único membro. Eles percebem que a causa raiz do problema pode ser a tensão que prevalece no restante dos membros da família. Um terapeuta familiar irá:
- Ensine os membros de uma família contando-lhes a diferença entre o funcionamento de uma família normal e a diferença que se observa na sua família.
- Ajude toda a família a se concentrar menos na pessoa que está sendo identificada com uma doença e preste atenção em amenizar os aborrecimentos que o paciente enfrenta.
- Ajudar na identificação das ansiedades e conflitos, desenvolvendo estratégias para resolver a situação.
- Desenvolva um senso de força entre os membros da família para resolver os problemas em grupos.
- Ensine várias maneiras de lidar com os problemas e compreender a causa dos problemas sem ambigüidades.
A gravidade do problema e a disposição de todos os membros em participar da sessão decidirão o número de sessões necessárias para o tratamento da enfermidade. O terapeuta e o familiar estabelecerão metas para enfrentar a situação e decidirão o tempo necessário para fazer o mesmo. Todas as sessões podem não exigir a participação de todos os membros da família todas as vezes.
Medicamentos para tratar transtorno de ajustamento (DA) ou depressão situacional
Os medicamentos podem ser de grande ajuda em certos casos. Através de medicamentos, os sintomas de ansiedade, depressão e pensamentos suicidas podem ser combatidos. Os sintomas são tratados com medicamentos ansiolíticos e antidepressivos. Podem ser necessários medicamentos junto com as sessões de terapia e é aconselhável continuar com a medicação. Quando os medicamentos são interrompidos instantaneamente, isso pode interferir nas atividades diárias e resultar em sintomas de abstinência.
Como posso me ajudar?
Dicas de autoajuda para lidar com o transtorno de ajustamento (TA) ou depressão situacional
O impacto da ansiedade ou do estresse pode ser reduzido se você sofrer de transtorno de adaptação. As seguintes estratégias de autoajuda podem ser de grande utilidade:
- Exercício. O exercício aeróbico pode ajudar a liberar a tensão e também a combater o estresse. Também ajuda a aumentar os níveis de serotonina, essenciais para melhorar o humor. Objetivo de fazer uma sessão de treino de 150 minutos todas as semanas. Muitas vezes, isso pode fazer você se sentir cansado ou sem fôlego. Caminhada rápida pode ser a melhor alternativa.
- O relaxamento e a respiração controlada podem ajudar a livrar-se dos maus pensamentos e a manter o equilíbrio emocional. Usar vários exercícios para relaxar o corpo e a mente é extremamente importante. Atividades como Pilates e ioga podem ajudá-lo a relaxar da situação.
- Uma dieta equilibrada. Mudar o padrão alimentar pode ajudar a aliviar os sintomas. A ansiedade pode aumentar com o aumento do consumo de cafeína. A cafeína interfere no seu padrão de sono e eleva a frequência cardíaca, o que pode fazer você se sentir mais cansado para controlar os sintomas de ansiedade.
- Beber e fumar. Consumir álcool e fumar pode piorar os sintomas de ansiedade. Evite fumar e pratique beber com moderação.
- Junte-se a grupos de apoio para transtorno de ajustamento. Participar de uma sessão de terapia em grupo é uma forma única de conhecer pessoas que estão no mesmo barco e querem se livrar dos problemas. Você pode compartilhar suas experiências, obter apoio e seguir um padrão para aliviar gradativamente as situações estressantes.
- Entenda completamente a ansiedade e o estresse associados. É necessário compreender a causa e o efeito da ansiedade para se recuperar dela. Há uma série de livros que ensinam sobre Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Esses livros podem ajudá-lo a enfrentar as situações e também a gerenciar eventos estressantes.
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