Table of Contents
Este artigo discute sobre:
- Sintomas do tornozelo do jogador de futebol
- Causas do tornozelo do jogador de futebol
- Tratamento do tornozelo do jogador de futebol
- Exercícios para o tornozelo do jogador de futebol
- Vídeo
O que é o tornozelo do jogador de futebol?
O tornozelo do jogador de futebol é uma condição em que os ligamentos ou tendões do tornozelo são comprimidos ou comprimidos entre o tálus e a tíbia. Isso causa dor, inchaço e inflamação. A causa pode ser uma lesão em que o tornozelo foi esticado ou flexionado demais.
Sintomas do tornozelo do jogador de futebol
- Dor e sensibilidade à pressão na parte frontal da articulação do tornozelo.
- Dor ao dobrar o pé para cima ou para baixo.
- Chutar uma bola produz dor na parte frontal da articulação do tornozelo.
- Um crescimento ósseo na frente do tornozelo.
Causas do tornozelo do jogador de futebol
O impacto anterior é comumente causado por um esporão ósseo no tálus, também conhecido como osso do tornozelo ou tíbia, também conhecido como tíbia. Chutes repetitivos fazem com que o osso do tornozelo atinja a base da tíbia. Isso causa a formação de um esporão ósseo, que pressiona o tecido mole na parte anterior do tornozelo, causando inchaço e inflamação. Essa condição geralmente ocorre em atletas que dorsiflexionam repetidamente o tornozelo, como jogadores de futebol, sendo chamada de “tornozelo de jogador de futebol”.
Tratamento do tornozelo do jogador de futebol
- A radiografia do tornozelo confirma o diagnóstico.
- O descanso deve ser feito.
- O paciente deve consultar um profissional de lesões esportivas.
- Suporte de tornozelo pode ser usado para imobilização.
- Massagem desportivatécnicas podem ser feitas por um profissional.
- A injeção de esteróides pode ser administrada para inflamação.
- Se a condição for grave e o esporão ósseo for grande, será necessária uma cirurgia para removê-lo.
- Após a cura completa, o paciente deve iniciar um programa de reabilitação composto por exercícios de alongamento e fortalecimento para recuperar a mobilidade, flexibilidade e amplitude de movimento do tornozelo.
Exercícios para o tornozelo do jogador de futebol
Abaixo mencionados estão alguns dos exercícios de rotina recomendados para o tornozelo do jogador de futebol. Para começar após a lesão, o tornozelo deve ser reabilitado primeiro, começando com exercícios de alongamento e fortalecimento. Uma vez que o tornozelo se torna relativamente estável, os exercícios de amplitude de movimento são iniciados. Antes de iniciar qualquer exercício é sempre aconselhável consultar um médico do esporte ou um fisioterapeuta que possa formular um regime de exercícios detalhado para você. Uma vez que o atleta recupere a força e a amplitude de movimento, os exercícios podem ser mais avançados e o retorno precoce aos esportes pode ser facilitado.
Exercícios de amplitude de movimento para tornozelo: Alguns exercícios para melhorar a amplitude de movimento após o tornozelo do jogador de futebol são:
Exercício de flexão plantar do tornozelo para ajudar na recuperação de uma lesão no tornozelo de um jogador de futebol:Para fazer este exercício, sente-se no chão com a perna lesionada cruzada sobre o joelho oposto. Use a mão oposta para puxar a parte superior do pé e os dedos em direção ao corpo. Isso deve dar uma sensação de alongamento suave na parte superior do pé e no tornozelo. Mantenha esta posição por cerca de meio minuto e repita este exercício cerca de cinco e cerca de 10 vezes por dia.
Exercício de eversão do tornozelo para ajudar na recuperação de uma lesão no tornozelo de um jogador de futebol:Para fazer este exercício, sente-se no chão com o tornozelo lesionado cruzado sobre o joelho oposto. Segure o pé com a mão oposta, colocando o polegar na parte superior do pé e os dedos na planta do pé. Agora, empurre suavemente o pé para baixo com pouca rotação, de modo que os dedos subam ligeiramente. Isso deve fazer você sentir um alongamento suave na parte interna do tornozelo. Mantenha esta posição por cerca de meio minuto. Repita este exercício cerca de cinco vezes e faça-o cerca de 10 vezes por dia.
Exercício de inversão do tornozelo para recuperação precoce de lesão no tornozelo de jogador de futebol:Para fazer este exercício, sente-se no chão com o tornozelo lesionado cruzado sobre o joelho oposto. Segure o pé com a mão oposta, colocando o polegar na planta do pé e os dedos na parte superior do pé. Puxe suavemente o pé de forma que o dedo do pé fique em direção ao corpo e o polegar empurre a parte interna da planta do pé para longe do corpo. Isso deve proporcionar um alongamento suave na parte externa do tornozelo. Mantenha essa posição por cerca de meio minuto e faça isso cerca de 10 vezes ao dia.
Depois de concluir os exercícios de amplitude de movimento, você poderá avançar para os exercícios de fortalecimento. Abaixo mencionados estão alguns dos exercícios de fortalecimento para fortalecer o tornozelo. Novamente, recomenda-se que esses exercícios sejam realizados sob a supervisão de um fisioterapeuta ou médico do esporte. Inicialmente, pode ser sentida alguma dor ao fazer os exercícios, mas assim que você se acostumar, a dor irá desaparecer.
Exercício para fortalecimento do tornozelo-dorsiflexor do jogador de futebol:Para fazer este exercício, você precisa de um tubo, que funcionará como resistência e este deve ser fixado em um objeto estacionário como uma mesa ou um poste. Passe a outra extremidade do tubo ao redor da perna machucada. Agora sente-se no chão de frente para o objeto. Deve haver uma leve tensão no tubo quando o pé está relaxado.
Agora puxe suavemente o pé para trás em direção ao corpo usando o tornozelo e os dedos dos pés. Mantenha esta posição por cerca de meio minuto e depois retorne à posição normal. Repita este exercício cerca de cinco vezes e faça-o cerca de 10 vezes por dia.
Exercício de fortalecimento da eversão do tornozelo:Para fazer este exercício, pegue uma extremidade do tubo de resistência enquanto a outra extremidade está fixada em um objeto estacionário. Pegue a outra extremidade do tubo e coloque-a ao redor do pé machucado. Coloque os punhos entre os joelhos. Agora passe a faixa pelo pé oposto e puxe lentamente o dedinho para fora e para cima. Certifique-se de que haja uma resistência suave oferecida pelo tubo de borracha. Mantenha esta posição por cerca de meio minuto e faça este exercício cerca de 10 vezes ao dia, repetindo-o cinco vezes em cada tentativa.
Exercício de fortalecimento de inversão do tornozelo:Para fazer este exercício, passe um dos tubos sobre o pé lesionado e a outra extremidade presa a um objeto fixo. Agora puxe suavemente o dedão do pé para cima e para dentro, garantindo que o tubo de borracha resista a todo o movimento. Mantenha esta posição por cerca de meio minuto e mantendo a resistência do tubo volte à posição inicial. Repita este exercício cerca de cinco vezes e faça-o cerca de 10 vezes por dia.
Depois de concluir os exercícios de amplitude de movimento e fortalecimento, o fisioterapeuta irá aconselhá-lo a realizar exercícios de equilíbrio para facilitar o retorno aos esportes o mais rápido possível. Abaixo mencionados estão alguns dos exercícios para melhorar o equilíbrio.
Exercícios de equilíbrio de inversão/eversão:Faça uma prancha de equilíbrio com cerca de 1,5 metro de comprimento e 1,5 polegada de largura. Use um pedaço de pau ou haste colocada embaixo do tabuleiro. Agora, fique em uma superfície lisa e pise na prancha com os pés separados na largura do quadril e a uma distância igual de cada lado da haste ou do bastão. Agora, use os pés para equilibrar a prancha e ao mesmo tempo incliná-la de um lado para o outro tomando cuidado para que a prancha não toque o chão. Você pode descansar um pouco antes de começar a equilibrar a prancha novamente. Repita este exercício cerca de cinco vezes e faça-o cerca de quatro vezes por dia.
Assista ao vídeo de fisioterapia e reabilitação para impacto anterior do tornozelo
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