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Os músculos redondos são os dois músculos da região dos ombros que auxiliam no movimento dos ombros e braços. Existem dois tipos de músculos redondos – redondo maior e redondo menor.
Teres Major é um dos quatro músculos do manguito rotador localizados na região superior das costas do ombro; ele conecta a omoplata ao braço. O músculo redondo maior é um músculo importante, pois é responsável por uma série de movimentos do ombro em múltiplas direções. Alguns dos movimentos que este músculo controla são – adução, extensão e rotação interna.
Redondo Menor é o músculo delgado e esticado do manguito rotador; ajuda a girar o braço lateralmente e a trazê-lo em direção ao corpo. Devido ao uso prolongado e regular dos músculos dos braços e ombros, algumas pessoas são propensas a lesões redondas maiores e redondas menores que podem ser bastante dolorosas. Isso inclui – jogadores de handebol, nadadores, jogadores de basquete, pintores, jogadores de vôlei, cortadores de lenha, alpinistas e arremessadores de beisebol. Porém, é preciso lembrar que essas dores musculares não se limitam a essas pessoas; pode ocorrer com qualquer pessoa que usa os músculos dos braços e ombros com frequência.
O que são dores em redondo maior e redondo menor?
A dor em redondo maior e redondo menor geralmente ocorre durante vários tipos de movimentos de braços e ombros. Esta lesão pode ser dividida em dois tipos – lesão lacrimal aguda e lesão lacrimal crônica do redondo maior e do redondo menor. A dor aguda no redondo maior e no redondo menor pode ocorrer devido a um movimento repentino, como segurar uma corda durante esportes aquáticos ou ao lançar um arremesso poderoso no beisebol. A dor crônica no músculo se desenvolve ao longo do tempo. Normalmente, a dor crônica está localizada perto do tendão e ocorre devido ao contato do tendão com o osso primário.
A dor no redondo maior e no redondo menor às vezes pode parecer uma dor neurológica devido à sensação de queimação, ardor e dormência na área afetada. Lesão grave do músculo redondo geralmente ocorre em atletas profissionais. Por isso, é muito importante que eles sejam tratados rapidamente, para que não prejudiquem o seu esporte. Existem vários exercícios que podem ser feitos para reduzir a dor no redondo maior ou no redondo menor. No entanto, é preciso consultar primeiro um bom médico e depois elaborar um regime de exercícios que ajude a reduzir a dor.
Onde acontece a dor do redondo maior e do redondo menor?
Normalmente, uma pessoa que sofre de dor no redondo maior e no redondo menor experimenta uma dor disseminada que pode se aplicar às áreas infraespinhal, deltóide posterior e tríceps. O músculo redondo menor pode causar uma dor profunda no ombro, que às vezes pode ser mal interpretada como bursite. Os sintomas de dor no redondo maior ou no redondo menor também podem incluir uma sensação de ardência no quarto e quinto dedo. Dependendo dos pontos-gatilho no músculo a dor pode estar no local exato ou também pode se espalhar para outras partes do corpo.
Existem vários pontos-gatilho que, individual ou coletivamente, contribuem para a dor redonda maior e menor. Alguns deles são –
- Tríceps braquial
- As costas mais largas
- Deltoide Posterior
- Teres Menor
- Subescapular
- Tríceps medial
- Extensor do quarto dedo.
Sintomas de dor em redondo maior e redondo menor
Existem vários sintomas associados à dor no redondo maior e no redondo menor. Uma pessoa que sofre de dor no redondo maior ou no redondo menor pode sentir sintomas de dor na parte de trás do braço quando estica o braço para a frente para alcançar algo. Eles também podem sentir sintomas de dor na parte posterior do ombro e na parte superior do braço, mesmo quando apoiam os cotovelos sobre uma mesa. Em alguns casos, a dor na parte de trás do braço passa pelo cotovelo e continua até a parte de trás do antebraço. UMdor ardente, dormência ou sensação de ardor no braço são sintomas de dor redonda maior e menor.
Causas da dor em redondo maior e redondo menor
As principais causas da dor redonda maior e menor são:
- Arremessando ou jogando uma bola
- Natação
- Remo
- Condução
- Cortar madeira
- Exercícios como flexões ou flexões ou atividades repetitivas acima da cabeça.
Outra razão para a dor no redondo maior ou no redondo menor são os pontos-gatilho que resultam em dor intensa no deltóide posterior e na parte superior do músculo tríceps braquial. Os pontos-gatilho no músculo podem resultar em uma dor aguda, mesmo quando você descansa o cotovelo ou estende o braço. Qualquer movimento de braço e ombro que faça uso regular do grande dorsal pode intensificar a dor muscular.
Diagnóstico de dor e lesão em redondo maior e redondo menor
O médico ou fisioterapeuta geralmente palpa a área e o músculo para descobrir se é uma dor no redondo maior ou menor. Mesmo no caso de você ter alguma das seguintes condições, o médico descartará lesões e dores maiores e menores para encontrar a causa real:
- Síndrome do Desfiladeiro Torácico
- Tendinite supraespinhal
- Capsulite adesiva ouOmbro congelado
- Luxação deArticulação glenoumeral
- Bursite subdeltoide/subacromial
- Dor pós-injeção
- O baseado de Charcot.
Além do exame do redondo maior e menor, os seguintes músculos também seriam examinados para descartar diagnósticos associados ou diferenciais:
- As costas mais largas
- Infraespinal
- Deltoide Médio
Tratamento da dor em redondo maior e redondo menor
Dor ou lesões maiores e menores podem ser tratadas com vários tipos de exercícios, géis, bandagens terapêuticas e exercícios. Esses métodos de tratamento não só ajudam a reduzir a dor, mas também a restaurar a flexibilidade da área afetada.
- Terapia com gel quente para dor em redondo maior e redondo menor:Aplicar gel quente no músculo redondo dolorido pode aliviar a dor. Para obter um melhor alívio, aplique o gel na parte posterior do braço, ombro e região da escápula.
- Método de gel de terapia fria para tratar dor ou lesão em redondo maior e redondo menor: Terapia friaO método do gel também é um método de tratamento eficaz para essa dor muscular. Alguns estudos demonstraram que o método do gel frio diminui a dor duas vezes mais do que o gelo e o alívio também dura mais tempo. Aqueles que sofrem de dores crônicas no redondo maior e menor podem manter o gel em mãos e usá-lo conforme necessário.
- Aliviando a dor Teres Major e Minor com Ice Wrap:Este envoltório não só proporciona alívio ao ombro, mas também ao braço e cotovelo, à medida que o envoltório se estende até lá. Isto é melhor para um alívio rápido e também para lesões recentes ou início repentino de dor. Os jogadores devem sempre mantê-lo no freezer para uso emergencial.
- Envoltório de terapia quente e fria para tratar dor em redondo maior ou redondo menor:A bandagem terapêutica para ombros quentes e frios é outro método eficaz de tratamento de dores redondas maiores e menores. O envoltório também é muito eficaz para quem sofre de problemas nos ombros artritedor.
Recomenda-se que você escolha um método de tratamento somente após consultar um profissional para obter os melhores resultados.
Exercícios para dor em redondo maior e redondo menor
O exercício regular é um método simples e eficaz para tratar a dor no redondo maior e no redondo menor. Os treinos proporcionam flexibilidade ao braço e ombros e reduzem o risco de lesões. Alguns dos exercícios para dor redonda maior e menor são descritos abaixo-
- Exercício de alongamento da moldura da porta para obter alívio da dor em redondo maior e redondo menor:Fique na frente de uma moldura de porta aberta. Estique o braço direito abaixo da altura dos ombros, atrás de você. Alcance para trás e segure a borda do batente da porta com o polegar apontando para o chão, enquanto mantém o cotovelo reto. Gire o braço para fora de modo que a dobra do cotovelo fique na frente do teto. Fique nesta posição por 20-30 segundos e repita o movimento três vezes, antes de mudar para o outro lado.
Em seguida, coloque o lado esquerdo no batente da porta e estenda o braço direito para segurar o batente da porta com a palma da mão direita voltada para frente. Agora, com o pé esquerdo, dê um passo à frente enquanto segura o batente da porta com a mão direita, até conseguir esticar completamente. Fique nesta posição por 20 a 30 segundos e depois fique em pé para aliviar o peso do ombro. Repita esse movimento três vezes e depois troque de lado.
- Exercício com bola de tênis para reduzir a dor em redondo maior e redondo menor:Fique em frente à parede com o lado afetado voltado para ela. A seguir, posicione a bola na parede na altura da axila e pressione-a com a lateral do corpo para que ela chegue à área lesionada. Você deve tomar cuidado para não deixar a bola deslizar para a caixa torácica. Agora comece a massagear o músculo lesionado com movimentos lentos e profundos. Quando você encontrar o músculo dolorido, permaneça nesse local e trabalhe nele com precisão.
- Exercícios de alongamento para dor em redondo maior e redondo menor:Coloque o braço direito sobre a cabeça com o cotovelo dobrado. Pegue o pulso direito com a mão esquerda e puxe-o suavemente até sentir um alongamento. Fique nesta posição por 10 a 15 segundos e depois repita do outro lado. Repita o ciclo inteiro três vezes e faça alongamentos pelo menos três vezes ao dia para obter bons resultados.
Embora seja um músculo negligenciado, a dor redonda maior e menor pode ser extremamente intensa. Além disso, como a dor pode irradiar para outros locais dando a impressão de que a dor está em um músculo diferente, o médico deve ser eficiente o suficiente para julgar todos os lados e diagnosticar a condição. Caso haja aparecimento das condições associadas citadas acima, o médico deve verificar dores ou pontos-gatilho nesses dois pequenos músculos. Fazer alongamentos regularmente também pode prevenir lesões no redondo maior e menor. Porém, se você já lesionou o músculo, aplique o gel e compressas quentes e frias para evitar o agravamento da dor e procure ajuda médica sem muita demora.
