Table of Contents
O que é Flow Yoga ou Vinyasa Yoga?
Flow yoga ou Vinyasa yoga é um tipo de yoga que envolve diferentes estilos de yoga. O significado de Vinyasa é “movimento sincronizado com a respiração”. Consiste em uma série de movimentos suaves, juntamente com inspiração e expiração controladas. O foco está na coordenação dos movimentos do corpo com a respiração resultando em um treino muito controlado, o que ajuda a aumentar a concentração. É denominado flow yoga porque as posturas são feitas sem esforço, lembrando uma dança. Flow yoga é como meditação em movimento.
O flow yoga consiste em uma inspiração ou expiração que acompanha cada movimento. É muito importante atingir esta sincronização de movimento e respiração, pois ajudará a potencializar os efeitos positivos do flow yoga. A respiração controlada ajuda você a manter o ritmo certo durante toda a sessão de ioga. A respiração controlada também ajuda a manter a frequência cardíaca estável o tempo todo e evita que você se apresse nas posturas difíceis. A respiração constante também ajuda a manter uma temperatura corporal constante, o que é muito importante ao fazer yoga de fluxo, pois as posturas exigem um alongamento profundo e o calor adicional faz com que os músculos se estiquem mais.
Benefícios do Flow Yoga ou Vinyasa Yoga
Além dos benefícios físicos, o flow yoga também oferece benefícios mentais, como aumentar o foco ou concentração mental. A respiração controlada requer concentração total, o que obriga você a estar atento a cada movimento. Isso ajuda a bloquear quaisquer distrações e a manter a forma correta durante sua sessão de flow yoga.
- Aumenta o foco mental.
- Ajuda na desintoxicação do seu corpo.
- Ajuda a reenergizar seu corpo.
- Diminui o estresse e mantém você calmo.
- Aumenta sua flexibilidade.
- Ajuda você a perder peso.
- É ótimo para ajudar com insônia.
- Ajuda você com diversas dores.
Há muitas posturas ou movimentos envolvidos no Flow yoga ou Vinyasa yoga, então você deve usar uma roupa larga ou confortável, para que possa se mover livremente em suas posturas. O treino pode produzir bastante suor, então você deve tentar usar um tecido absorvível e respirável. Como todo tipo de ioga, o flow yoga também oferece imensos benefícios à saúde. Então, basta ir com o Flow Yoga!
