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Todos nós, em algum momento, sofremos por estar fora do controle de nossa mente. Você se sente ansioso, cansado e infeliz agora? Este é o momento em que as nossas emoções assumem o controle e sempre que isso acontece prometemos a nós mesmos que vamos superar isso e continuaremos comprometidos com o nosso objetivo. Porém, não funciona e acabamos perdendo o foco mais uma vez. Bem! Deve haver uma maneira! Então, aqui neste artigo falaremos sobre algumas das formas de controlar seu humor e atingir seu objetivo.
9 maneiras de controlar seu humor e atingir seu objetivo
#1. Pratique a reestruturação cognitiva:
É um facto comprovado que não podemos controlar o nosso próprio processo de pensamento, mas o que podemos fazer é controlar o efeito que os pensamentos têm sobre nós e a forma como respondemos a eles. Existem vários métodos para vencer pensamentos irracionais e desadaptativos para fortalecer emoções debilitantes. Uma das técnicas é “Reenquadramento”, onde, por exemplo, você muda “Não consigo sair do mau humor” para “Posso mudar o dia presenteando-me com pelo menos 5 minutos para melhorar meu humor”.
Mais uma técnica é ter conversas internas: “Não tem problema se a reunião com o chefe foi difícil hoje” “Não tem problema se eu não dormi o suficiente à noite” “E daí se estiver chovendo e fazendo frio lá fora?”; Essa conversa interna ajuda muito se você realmente deseja alcançar resultados ou seus objetivos com energia, comprometimento e motivação e controle do seu humor.
#2. Pare de pensamentos negativos e procure os positivos:
Às vezes, acabar com seu pensamento negativo é muito fácil. Na próxima vez que você começar a se criticar, diga à sua mente para parar com isso. Além disso, procure pensamentos positivos para controlar e melhorar seu humor. “Amor” é uma palavra derivada da palavra sânscrita que significa “Procurando o bem”. Portanto, seja positivo, demonstre amor e carinho por você mesmo e pelas pessoas ao seu redor e concentre-se mais no seu lado positivo e nos seus pontos fortes, em vez de criticar suas qualidades negativas. Pode não ser que você tenha desenvolvido resistência suficiente correndo um quilômetro a mais, mas pode ser que as jardas duras que você investiu e seu nível de paciência tenham feito você perder aquele peso adicional que tinha. Pode ser que você estivesse um pouco ansioso ou nervoso em uma reunião social, mas pode ter sido elogiado por seus simpatizantes sobre como você parecia feliz e revigorado e que passar um tempo com você sempre foi uma sensação feliz.
#3. Não se intimide:
Não se intimide. Não se limite a padrões que você não esperaria que os outros cumprissem. É uma sensação boa se destacar, mas sempre querer estar um passo além do melhor e, se falhar, punir a si mesmo é algo que pode ter um efeito prejudicial sobre você. Não pense em expressões negativas como “Eu deveria ter feito isso”, pois nada mais é do que punir a si mesmo por algo que não poderia ser alcançado por você e que afeta negativamente seu pensamento e humor. Então, pare com isso. Já basta! Não é bom cavar o passado. É sempre melhor esquecer e seguir em frente com a vida. Seja gentil consigo mesmo e você pode fazer isso e controlar seus pensamentos, humor e atingir seu objetivo.
#4. Encoraje-se:
Você pode se encorajar não se concentrando nos aspectos negativos e substituindo as críticas pelo incentivo. Elogie-se por tudo o que você conquistou. Elogie também os outros, pois isso aumenta a confiança em você e você se sente muito bem consigo mesmo. Encorajar-se é uma maneira segura de controlar seu humor e atingir seu objetivo.
#5. Coma saudável:
Às vezes, nossas más escolhas alimentares podem causar mau humor. Embora você possa sentir prazer imediato com alguns alimentos doces, gordurosos ou ricos em carboidratos, você fica triste e frustrado e, com isso, acabamos comendo mais alimentos não saudáveis. É sempre aconselhável manter o controle sendo bem organizado, até mesmo nos hábitos ou escolhas alimentares. Com um humor melhorado, você pode atingir seus objetivos de uma maneira excelente.
#6. Ligue a música:
“A música pode fazer maravilhas!” A harmonia, a melodia, a letra e o ritmo têm um efeito positivo na maneira como sentimos e pensamos. Quando você escolhe a música corretamente, ela restringe sua atenção, desviando seu foco dos pensamentos negativos e permitindo que seu pensamento se torne mais claro e positivo. Então, quando quiser controlar o seu mau humor, basta ouvir algumas de suas músicas favoritas e se sentir melhor emocional e mentalmente. Isso ajuda a mantê-lo focado e a atingir seu objetivo.
#7. Exercício:
De acordo com a pesquisa, descobriu-se que movimentos de intensidade baixa a moderada, rítmicos e repetitivos, aumentam a autorreflexão, o pensamento criativo e ajudam a promover o humor geral. Portanto, é ótimo incorporar alguns exercícios à sua rotina diária. As endorfinas podem ser liberadas mesmo com uma caminhada rápida, mesmo que seja apenas por 15 minutos, e fazem você se sentir bem e positivo consigo mesmo. Quando você consegue controlar seu humor, você pode atingir seu objetivo definitivamente.
#8. Seja gentil consigo mesmo e deixe para lá:
Tenha sempre em mente que você merece ser tratado igualmente bem como todos os outros. Continue fazendo coisas que são boas para você e elogie-se por ter alcançado algo que esperava. Mimar-se regularmente definitivamente o deixará de bom humor, o que, por sua vez, ajudará a atingir seu objetivo.
#9. Concentre-se no que for possível:
Evite qualquer coisa negativa ou pensamento “Não posso”. Não tenha medo de procurar ajuda para realizar coisas. No entanto, lembre-se de que você não precisa da aprovação de outras pessoas para reconhecer e valorizar suas realizações. Concentre-se no que você é capaz de fazer ou no que for possível. Lembre-se de todas as suas habilidades e qualidades positivas de vez em quando. Isso ajuda a controlar seu humor e, por sua vez, ajuda a alcançar mais sucesso em seus objetivos.
Deixe de lado os fracassos do passado, pense no agora, pense no hoje. Isto é AGORA. Lembre-se de que você fará isso e verá o que isso fará no cumprimento de seus objetivos!
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