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Como definimos flatulência?
Flatulência é o processo de passagem de gases do sistema digestivo através do reto. O nome mais comum desse processo é peido. A flatulência é um fenômeno comum, mas a flatulência excessiva pode ser embaraçosa para um indivíduo, especialmente quando está em um evento social ou perto de outras pessoas. Geralmente é causado pela ingestão de algo que produz excesso de gases no sistema digestivo ou pela ingestão de ar. Pode ser facilmente tratada por meio de alterações sutis na dieta, no estilo de vida, conhecendo as posturas sentadas que podem ajudar a aliviar a flatulência, que serão abordadas mais adiante neste artigo.
Quais são as causas da flatulência?
Pode haver muitas causas para a flatulência, mas ela é causada principalmente pela ingestão de ar: engolir ar é um processo normal e acontece enquanto respiramos ou comemos, embora às vezes as pessoas engulam mais ar do que liberam, causando flatulência. Algumas das maneiras pelas quais um indivíduo pode engolir ar são:
- Goma de mascar
- Fumar
- Devido a próteses frouxas
- Não mastigar bem os alimentos enquanto come
- Ter excesso de refrigerantes com excesso de dióxido de carbono.
Outra causa da flatulência é a comida que se ingere. A maioria dos alimentos que se ingere são carboidratos. A maioria dos carboidratos dos alimentos é absorvida pelo corpo, mas alguns carboidratos não conseguem ser absorvidos e passar para o cólon. O cólon possui diferentes tipos de bactérias que começam a quebrar esses carboidratos não absorvidos, produzindo gases que causam flatulência. Alguns dos alimentos que possuem grandes quantidades de carboidratos que não são absorvidos pelo organismo são:
- Feijões
- Brócolis
- Repolho
- Couve-flor
- Passas
- Pulsos
- Lentilhas
- Cebolas
- Ameixas
- Maçãs.
Além do acima exposto, existem certas condições patológicas subjacentes que também podem causar flatulência, incluindo as seguintes:
- Constipação
- Síndrome do intestino irritável
- Doença celíaca
- Intolerância à lactose
- Gastroenterite
- Má absorção.
Quando a flatulência deve ser considerada um sinal de uma doença mais grave?
Normalmente, a flatulência é um processo normal e não é uma doença para a qual se deva consultar um médico, mas há certos casos, como os ilustrados abaixo, em que a flatulência pode ser considerada um sinal de uma condição médica subjacente. A consulta médica é obrigatória se um indivíduo apresentar os seguintes sintomas juntamente com a passagem de gases:
- Dor persistente no abdômen junto com inchaço
- Episódios frequentes de diarreia e prisão de ventre
- Perda de peso não intencional
- Incontinência intestinal
- Sangue nas fezes
- Febre alta
- Vômito
- Calafrios
- Dores musculares e articulares.
Esses sintomas podem indicar uma condição médica grave subjacente e uma consulta médica deve ser procurada imediatamente para diagnosticar e tratar a doença.
Quais são os tratamentos para flatulência?
Existem várias maneiras de tratar a flatulência. Na maioria das vezes, a flatulência pode ser autotratada em casa. Aqui, a primeira coisa a cuidar é a dieta que se segue. Se alguém segue uma dieta que contém grande quantidade de carboidratos, torna-se difícil para o corpo digeri-los, o que resulta na formação de gases. Portanto, o melhor é incorporar um plano alimentar no qual existam carboidratos mais fáceis de digerir, como arroz e banana. Também se pode manter um diário alimentar no qual se pode anotar quaisquer alimentos que produzam gases e tentar ficar longe deles. Também é benéfico fazer refeições menores, duas ou três vezes ao dia, em vez de uma refeição grande. Além disso, como engolir ar também pode causar flatulência, é benéfico minimizar o ar que é engolido. Isso pode ser feito mastigando bem os alimentos e evitando coisas como mascar chiclete. Fumar também deve ser completamente interrompido. O exercício regular também evita a formação de gases e facilita a digestão. Além disso, existem alguns medicamentos disponíveis no mercado para reduzir a flatulência, embora o seu efeito seja apenas temporário. Um deles são pastilhas de carvão que facilitam a absorção de gases.
Caso a causa da flatulência seja desconhecida e haja outros sintomas observados junto com a flatulência, é imperativo discutir os sintomas com o médico de atenção primária. O médico assistente tentará identificar quaisquer gatilhos para os sintomas com base no que o indivíduo descreve. Uma coleta de sangue pode ser realizada para garantir que não haja infecções no corpo. Se nenhuma condição patológica for identificada, o médico encaminhará o indivíduo a um nutricionista que formulará um plano alimentar detalhado que evitará alimentos que desencadeiam flatulência.
Exercícios para alívio da flatulência
Sim, existem certas posturas sentadas que podemos praticar para se livrar da flatulência.
A melhor maneira de se livrar da flatulência é abaixar-se e tocar os pés enquanto estiver sentado, pois esse método pressiona o estômago e a região abdominal e ajuda a reviver os gases.
Outra forma é ficar de quatro e deixar o gás sair naturalmente. Ao fazer isso, deve-se certificar-se de que os joelhos fiquem um pouco afastados um do outro e os calcanhares próximos um do outro. Para fazer isso, deve-se sentar em uma superfície plana e puxar os joelhos para que fiquem próximos ao peito. Agora, cruze as mãos ao redor das pernas e mova-as suavemente para frente e para trás. Isto permite que o gás passe naturalmente e reduz a ocorrência de passagem persistente de gás.
Outra forma eficaz de reduzir a flatulência é dobrar os joelhos e as costas o suficiente para que o estômago fique pressionado e o gás saia.
Caminhar após uma refeição ajuda na digestão e é útil para prevenir a formação de gases.
O que pode acontecer se a flatulência crônica não for tratada?
Não há consequências a longo prazo por não tratar a flatulência. Se a flatulência for causada por intolerância alimentar ou problema digestivo, o problema pode piorar ou podem surgir outros sintomas.
Em alguns casos, a flatulência excessiva e prolongada pode levar a outros problemas, como depressão e distúrbios alimentares. É importante manter uma alimentação saudável e consultar o seu médico caso o problema comece a afetar negativamente a sua vida.
