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Você deve estar bem ciente do fato de que os mirtilos são incrivelmente deliciosos e igualmente bons para você. No entanto, você já pensou que esses mirtilos também podem conter benefícios potenciais? De acordo com as pesquisas, mirtilostêm benefícios nutricionais surpreendentes. Além de ajudar a retardar o envelhecimento, os mirtilos também ajudam a perder peso e aumentam a beleza da pele e dos cabelos.
Pontos a serem lembrados sobre mirtilos:
- Embora os mirtilos não tenham efeitos colaterais, você deve consultar seu médico antes de adicioná-los à sua dieta, caso sofra de alguma doença subjacente.
- Os mirtilos também ajudam a depreciar o nível de açúcar no sangue em indivíduos que sofrem dediabetes. Daí o consumo de mirtilos ajuda a monitorar os sintomas da hipoglicemia.
- Grávida ou amamentaçãoas mulheres são aconselhadas a consumir mirtilos em quantidades limitadas, pois não é aconselhável o consumo de mirtilos em grandes quantidades durante a gravidez e lactação.
5 benefícios surpreendentes dos mirtilos para a saúde da pele e do cabelo
Para ter uma pele saudável é preciso manter uma boa saúde. É um facto comprovado que o consumo regular de mirtilos ajuda a tratar inúmeros problemas de pele e o seu uso tópico ajuda a curar até mesmo as lesões danificadas ou acneáreas afetadas da pele.
#1. Mirtilos ajudam a combater os sinais de envelhecimento
Os radicais livres presentes na pele causam danos extensos à pele e aceleram o processo de envelhecimento e levam à formação derugas, manchas senis e pele seca. Até mesmo o aparecimento de aranhas e varizes pode ser visto como sinais de envelhecimento. São basicamente os vasos sanguíneos dilatados que entram em contato com a pele e se tornam visíveis. Essas veias podem fazer com que a pele pareça manchada devido à presença de paredes fracas dos vasos. Atrasar todos esses sinais de envelhecimento é um dos benefícios surpreendentes dos mirtilos para a saúde da pele.
Como os mirtilos ajudam na prevenção do envelhecimento?:O consumo regular de mirtilos ajuda a desacelerar os sinais de envelhecimento. Por serem ricos em antioxidantes, os mirtilos inibem a oxidação de diversas outras moléculas presentes no corpo. A oxidação é o processo no qual uma molécula perde seus elétrons, resultando na produção de radicais livres. Conseqüentemente, os mirtilos ajudam a danificar e destruir completamente as células. Esses antioxidantes evitam que os radicais livres causem danos ao reagir com eles. Uma xícara de mirtilos silvestres contém cerca de 13.427 antioxidantes, que incluem vitaminas A e C junto com flavonóides. Os mirtilos também são ricos em fitoquímicos e antioxidantes que ajudam a neutralizar os radicais livres, evitando assim que causem mais danos à pele. Os mirtilos também ajudam a aumentar a força dos vasos sanguíneos, a curar os capilares rompidos da pele e a melhorar a saúde da pele.
Como você deve usar mirtilos para melhorar a saúde da pele? (H4)
Os mirtilos podem ser usados no lugar de produtos químicos para o cuidado da pele. Você pode preparar uma máscara tonificante com a ajuda de mirtilos, de forma que se usá-la uma vez por semana você verá uma redução significativa nos danos causados à sua pele.
Ingredientes necessários:Mirtilos cozidos no vapor e esmagados; três colheres de sopa de iogurte.
Procedimento:Misture os mirtilos esmagados junto com o iogurte e aplique esta mistura no rosto e deixe agir por 20-30 minutos. Lave com água morna e depois seque.
Com o aumento da idade, a pele tende a ficar seca, enrugada e a perder elasticidade. No entanto, os mirtilos ajudam a reverter os danos causados pelo processo de envelhecimento. O iogurte presente na mistura ajuda a hidratar a pele, e o teor de ácido láctico na mistura ajuda a desfolhar as células mortas da pele e a beneficiar a saúde da pele.
#2. Mirtilos ajudam a tratar a acne
Pessoas que sofrem de acne devem definitivamente usar mirtilos, pois ajudam a tornar a pele livre de manchase manchas.
Como os mirtilos ajudam no tratamento da acne:Os mirtilos são ricos em salicilato, que é a forma salina do ácido salicílico. O ácido salicílico é usado para formular os produtos utilizados no tratamento da acne. Ajuda a eliminar as células mortas da pele e ajuda a desobstruir os poros da pele e a combater as bactérias, tornando-o um produto essencialmente importante para o tratamento da acne. Desta forma, pode-se aproveitar este incrível benefício dos mirtilos para a saúde da pele, eliminando a acne.
Como você deve usar mirtilos para tratar a acne e melhorar a saúde da pele? (H4)
Prepare um pacote de mirtilo e aplique nas regiões afetadas pela acne para combater a acne persistente.
Ingredientes necessários:Purê de mirtilos; Uma colher de chá de mel; Algumas gotas de suco de limão.
Procedimento:Formule uma mistura misturando purê de mirtilos com suco de limão e mel. Agora aplique esta máscara de mirtilo no rosto e nas áreas afetadas pela acne e deixe agir por pelo menos 20 minutos. Agora lave com água morna para revelar uma pele saudável e brilhante. Aplique esta máscara facial de mirtilo pelo menos uma vez por semana. Ajudará a reduzir a formação de acne no rosto e também a se livrar de manchas e manchas. Além disso, esta embalagem facial de mirtilo também limita a presença de excesso de óleo no rosto.
Cuidado:Além do mirtilo, o limão também ajuda a clarear a pele. No entanto, este pacote pode deixar seu rosto um pouco seco, por isso é aconselhável usar sempre um hidratante após aplicar este pacote facial de mirtilo. Pessoas que consomem mirtilos podem até sofrer de sensibilidade ao salicilato. Nesses casos, a ingestão de mirtilos pode resultar em efeitos colaterais como doenças gastrointestinais ou dores de cabeça.
#3. Mirtilos fornecem conteúdo de fibra ao corpo
A fibra é uma parte importante de uma dieta equilibrada. Por serem ricos em fibras, os mirtilos além de ajudarem a manter o bom funcionamento do sistema digestivo, também ajudam a conseguir uma pele saudável.
Como os mirtilos beneficiam sua saúde:A fibra dos mirtilos ajuda o corpo a excretar leveduras e fungos, evitando assim a sua excreção através da pele, o que teria resultado na formação de acne e cinzas.
#4. Mirtilos ajudam seu cabelo a crescer mais
Por serem ricos em proantocianidinas e vitamina B, os mirtilos ajudam a obter cabelos macios, brilhantes, longos e grossos.
A maneira como os mirtilos beneficiam a saúde do seu cabelo:Nosso cabelo é composto de células mortas conhecidas como queratina. Nosso cabelo cresce quando essas células mortas são expelidas pelos folículos capilares como resultado da formação de novas células. O processo de crescimento do cabelo pode ser classificado em três etapas, a saber; crescimento ou anágeno, cessação ou catágeno e repouso ou telógeno. Sendo ricos em produtos químicos como as proantocianidinas, os mirtilos estimulam o crescimento de novos cabelos, acelerando o processo de crescimento do cabelo do telógeno ao anágeno.
Como usar mirtilos para estimular o crescimento do cabelo?:Aplique uma máscara capilar para promover o crescimento de novos cabelos.
Ingredientes necessários:Um punhado de mirtilos; azeite.
Procedimento:Misture todos os ingredientes para formar uma máscara capilar. Agora aplique esta máscara nos cabelos, principalmente na raiz e deixe agir de 20 a 30 minutos e depois enxágue lentamente com água morna.
Cuidado:O mirtilo atua como um agente clarificador e, portanto, seu uso excessivo pode resultar em ressecamento dos cabelos. Se o seu cabelo estiver seco desde o início, use apenas uma pequena quantidade de mirtilos. Além disso, adicione uma pequena quantidade de mel à sua máscara capilar de mirtilo para reter a umidade do cabelo.
#5. Mirtilos evitam cabelos grisalhos prematuros
Prevenir o envelhecimento prematuro dos cabelos é um dos benefícios surpreendentes dos mirtilos para a saúde do cabelo. Quando o cabelo começa a perder a pigmentação, ele começa a ficar acinzentado. No entanto, não existem dados conclusivos que indiquem como ocorre o processo de envelhecimento prematuro nos humanos. Fatores como genes e deficiência de vitamina B12 são considerados os principais motivos do envelhecimento dos cabelos.
Como os mirtilos ajudam a impedir o envelhecimento dos cabelos ?:A deficiência de vitamina B12 leva a uma condição médica conhecida como anemia perniciosa. O envelhecimento do cabelo é um sintoma desta condição. No entanto, esta condição pode ser tratada fornecendo ao corpo a quantidade necessária de vitaminas. Os mirtilos são uma boa fonte de vitamina B12; portanto, o consumo de mirtilos ajuda a reverter o envelhecimento prematuro.
Você pode facilmente incorporar mirtilos em sua dieta. Recomenda-se consumir diariamente cinco partes de frutas e vegetais, dos quais os mirtilos constituem uma parte. No entanto, consuma os mirtilos depois de cozinhá-los no vapor, pois o cozimento no vapor ajuda a aumentar o número de antioxidantes presentes na fruta. Este fato ainda está sujeito a pesquisas e não existe nenhum raciocínio conclusivo por trás dele. Os mirtilos têm um sabor ácido e por isso são um ingrediente importante em vários pratos. No entanto, cozinhar, ferver ou assar mirtilos pode resultar na perda de nutrientes e, portanto, você deve evitar consumi-los dessa maneira. No entanto, você pode consumir mirtilos crus incorporando-os em smoothies, coberturas de frutas ou até mesmo em saladas.
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