As plaquetas são um componente essencial do sangue que desempenha um papel fundamental na coagulação do sangue e na hemostasia (estancamento do sangramento). Eles são produzidos na medula óssea e têm uma vida útil total de 7 a 10 dias. Os níveis normais de plaquetas no sangue variam de 150.000 a 450.000 por microlitro de sangue. Como as plaquetas são responsáveis pela coagulação sanguínea e hemostasia, níveis baixos de plaquetas apresentam sintomas de hematomas e sangramentos fáceis, sangramento espontâneo das gengivas e do nariz, sangramento prolongado e profuso de cortes e feridas, sangue nas fezes e na urina, sangramento superficial da pele levando à formação de erupções cutâneas e menstruação intensa nas mulheres. As pessoas também podem sofrer sintomas secundários de fraqueza,fadigaemal-estarcom baixa contagem de plaquetas. Baixo nível de plaquetas pode ser causado por infecção, pós-cirurgia (esplenectomia), leucemia, anemia,quimioterapia,artrite reumatoide,lúpuse certos medicamentos.
Que alimentos devemos comer para aumentar as plaquetas?
A dieta e os alimentos que comemos podem desempenhar um papel importante no aumento da contagem de plaquetas e na manutenção de plaquetas sanguíneas saudáveis e normais. Dieta reforçada com vitaminas, minerais e nutrientes é melhor para trombocitopenia.
Bagas, vegetais de folhas verdes, kiwi, laranja e tomate ajudam a aumentar os níveis de plaquetas no sangue. Os alimentos ricos em vitaminas C e E ajudam a estimular o sistema imunológico, por isso todos os tipos de frutas cítricas e vegetais que contêm vitamina C e E ajudam com os baixos níveis de plaquetas. Isso inclui morangos, mirtilos, framboesas, kiwis, tomates, couve-flor, mostarda, alface, nabo e grama de trigo. Eles ajudam a neutralizar os radicais livres. Frutas vermelhas como tomate, ameixa, melancia, cereja e frutas vermelhas são carregadas de vitaminas, minerais e fortes antioxidantes que ajudam a aumentar a contagem de plaquetas. Legumes como brócolis, espinafre e couve são carregados de antioxidantes e ricos em vitaminas e minerais que reduzem a inflamação e aumentam a contagem de plaquetas. Aloe Vera e coxinha verde atuam como purificadores do sangue, por isso também devem ser consumidos em grandes quantidades.
Vitaminas:Vitaminas como vitamina A, complexo B, C, D e K ajudam a aumentar a contagem de plaquetas. Junto com suplementos multivitamínicos, pode-se comer alimentos ricos nessas vitaminas. Como a vitamina C é solúvel em água, é facilmente absorvida pelo organismo e ajuda a restaurar a contagem de plaquetas no organismo. A ingestão suficiente de vitamina C de alimentos naturais como limões, laranjas, brócolis, espinafre, pimentão e kiwi é benéfica para baixas contagens de plaquetas.
Ácidos graxos ômega 3:Os ácidos graxos ômega 3 são encontrados em alimentos que incluem peixes, ovos, óleo de linhaça, atum e salmão. Alimentos ricos em ácidos graxos ômega 3 ajudam a estimular o sistema imunológico, aumentando naturalmente o nível de plaquetas no sangue.
Grãos integrais ricos em antioxidantes:Estudos e pesquisas mostraram que antioxidantes como a vitamina E e os fitoestrógenos encontrados nos grãos integrais ajudam a aumentar os níveis de plaquetas no sangue, reduzindo o efeito da agregação plaquetária do sangue.
Geléia de Bagas de Ganso Indiana e Aloe Vera:Comer geléia caseira de groselha fresca ou picles pode ajudar a aumentar a contagem de plaquetas no sangue. Para fazer geléia de groselha indiana, é necessário lavar aproximadamente 1 kg de groselhas indianas e cortá-las em pedaços pequenos. Depois de fervidos em 2 a 3 litros de água, ficam de molho pelas próximas 24 horas. Em seguida, adiciona-se 1 kg de açúcar mascavo à mistura e ela fica novamente de molho por mais um dia. Aproximadamente 3 g de ácido cítrico são adicionados à mistura, após o que é levada à fervura em fogo médio durante os próximos 10 minutos. A geléia é armazenada por 48 horas, após as quais está pronta para ser consumida. Groselhas (3-4 em número) também podem ser consumidas com o estômago vazio, pela manhã, para aumentar a contagem de plaquetas.
Aminoácidos e Proteínas:O aumento do consumo de aminoácidos e proteínas também tem um efeito positivo na contagem de plaquetas. Boas fontes de aminoácidos e proteínas incluem carne bovina, suína, peru, frango, ovos, leite, iogurte, queijo, frutos do mar, soja e grão de bico, para citar alguns.
Noz, Amendoim, Gergelim Preto e Suco de Abóbora:Estes também promovem a contagem de plaquetas. Junto com estes, o leite e seus derivados contêm cálcio que ajuda a promover a contagem de plaquetas.
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