Table of Contents
Certamente sabemos sobre o sabor azedo que o limão deixa na boca depois de tomarmos um refrigerante de limão normal, mas talvez não soubéssemos realmente que essa fruta oferece muito mais do que o sabor picante do camarão ou da salada.
A superfruta limão traz uma infinidade de benefícios – nutrientes que auxiliam o fígado no processo de desintoxicação e aumentam a imunidade. Esta fruta ácida é notável e tão versátil, que é muito simples encontrá-la durante todo o ano no mercado, para que esta fruta azeda, ácida e terapêutica possa ser incluída na sua alimentação diária, de formas criativas e saborosas.
Limões são altamente carregados com antioxidantes, múltiplas formas de vitaminas benéficas:
Vitamina A, Vitaminas C (ácido ascórbico), B5, B6 e Folato-A casca grossa junto com a polpa carnuda constituem uma fruta com baixo teor de gordura e baixo teor de carboidratos. Além de serem populares em diversas formas de culinária, os limões, se incluídos na sua dieta diária, aumentarão o seu bem-estar físico e resultarão em uma saúde ideal.
Alguns dos vários outros benefícios da superfruta limão são:
- Ele equilibra o sistema imunológico do seu corpo.
- Equilibra o pH do seu sangue.
- É excelentemente eficaz para diminuir as sensações de vômito.
- Ajuda a eliminar os materiais indesejados do seu corpo.
- Ajuda na digestão adequada.
- Coloca um alívio para recorrenteconstipação.
- A ingestão de limões estimula o movimento peristáltico do intestino.
- Atua como curativo em casos de distúrbios urinários.
- Tratagota.
- Também auxilia no tratamentomaláriaecólera.
- Ele efetivamente atua como um diurético no corpo.
- É muito eficaz na cura de infecções de garganta.
- Ajuda a aliviarasma.
- Ajuda a tratar a hipertensão.
- Reduz o estresse mental.
- Tomar pela manhã alcaliniza seu corpo.
- Elimina toxinas prejudiciais do seu corpo.
- Curasúlceras pépticas.
- Auxilia no tratamento deescorbuto.
- Ajuda a rejuvenescer a pele.
- Ajuda a curarazia.
- Protege a saúde das gengivas e dos dentes.
- Alivia defadiga.
5 benefícios para a saúde do limão na água
Adicionar um pequeno pedaço de limão na água pode ajudar das seguintes maneiras:
Suco de limão e perda de peso
É surpreendente ver que apenas um limão de tamanho médio contém quase 80 mg de potássio e 15,1 mg de cálcio, além de niacina, tiamina e riboflavina, ácido pantotênico, também elementos como ferro, potássio, zinco, fósforo e uma enorme dose de proteína. Além disso, contém fibras alimentares (cerca de 19%), carboidratos (mais ou menos 4%) e proteínas (2%). Tendo uma superabundância de materiais essencialmente necessários, é evidentemente um pioneiro nutricional, considerando seu sabor ideal, composição geral, textura e em termos de seus inúmeros benefícios nutricionais. O limão é um energizante natural, que ajuda a hidratar e oxigenar o corpo para que ele se sinta revigorado. A ingestão de limões induz a sensação de revitalização. Os limões têm sido usados tradicionalmente e a maioria das pessoas, se não todas, estão extremamente familiarizadas com a sua superioridade em acalmar dores de garganta, mas a diversidade das suas aplicações excede bastante o conhecimento geral da massa.
Foi bem estudado e observado como o ácido glicêmico de uma refeição pode ser reduzido em uma boa porcentagem apenas adicionando algumas colheres de chá de suco de limão à comida. Ao diminuir o índice de ácido glicêmico, o açúcar no sangue do seu corpo é mantido estável, o que significa que você não sentirá fome com muita frequência e isso, por sua vez, o ajudará a perder peso.
Outro benefício brilhante do suco de limão para o corpo é que ele reduz a resposta da insulina a vários carboidratos e diminui o tempo que a refeição leva para finalmente sair do estômago, após a excreção. É aconselhável reduzir o consumo de bebidas como o chá ou o café, que podem ser mais calóricas, e substituí-las ocasionalmente por água quente ou mesmo fria, com adição de sumo de limão, o que é muito eficaz no bom controlo do metabolismo. Sete calorias estão presentes por onça no suco de limão e ajudam a reduzir centenas de calorias e reduzem automaticamente a gordura abdominal, reduzindo, por sua vez, a gordura da barriga.
Ajuda na digestão
A enorme quantidade de vitamina C presente no limão é responsável pela geração de nova pele, ligamentos e tendões, e também vasos sanguíneos que auxiliam na cicatrização de feridas, e na manutenção dos ossos do corpo, dentes e também cartilagens. Beber água com limão é uma ótima maneira de manter a saúde bucal. Beber um copo de água com limão pela manhã é o mais eficaz e gera os melhores efeitos de limpeza.
Uma colher de chá de suco extraído do limão e incluí-lo em sua rotina alimentar antes de cada refeição ajuda a impulsionar o sistema digestivo. Eles são repletos de antioxidantes e operam no nível celular para lutar contra vários radicais tóxicos prejudiciais ao corpo. A presença de vitamina C é quase uma benção e ajuda de forma muito eficaz a combater doenças como o resfriado comum e, embora não seja popularmente conhecida, mas também a artrite. Beber água com suco de limão adicionado reidrata o corpo e ajuda na digestão, e isso acontece da seguinte forma – a estrutura atômica do suco de limão é muito semelhante à dos sucos digestivos encontrados no estômago, por isso induz o fígado a produzir bile, que ajuda continuamente na movimentação dos alimentos pelo corpo. A água com limão tem benefícios na desintoxicação do corpo e também da pele. Todas essas propriedades e benefícios quase nos fazem comparar a água com limão a um elixir que continua circulando na saúde e definitivamente no circuito fitness. Os ácidos presentes no suco de limão facilitam o processamento dos alimentos dentro do corpo, o que diminui em grande medida o inchaço. A ingestão de água com limão também auxilia nas FUNÇÕES ENZIMÁTICAS, estimulando o fígado. A vitamina C é um elemento essencial, o que significa que não é produzida no corpo e deve ser ingerida de fora, pois é muito importante para o bom funcionamento do sistema de saúde. A vitamina C estimula a produção de glóbulos brancos em maior número, o que é um fator vital para o funcionamento positivo do sistema imunológico. Como a vitamina C é um antioxidante, ela também protege as células de qualquer dano oxidativo e também mantém longe o resfriado comum e a gripe. O ácido cítrico dos limões interage com as diversas enzimas presentes no corpo e, assim, estimula a secreção do suco gástrico.
Saúde mental
Um fato um pouco menos popular é que o conteúdo vitamínico dos limões promove o bem-estar mental ideal e melhora o seu funcionamento. Os limões também aumentam a qualidade da capacidade cognitiva e a sua atividade. Também auxilia na regulação da pressão arterial e também dos impulsos nervosos, além de manter diversas outras atividades homeostáticas. Foi comprovado cientificamente que o ácido cítrico nos limões reduz o estresse crônico e mal administrado, o que, a longo prazo, pode ajudar a reduzir e equilibrar a pressão arterial devido à sua consistência de compostos bioativos. Os compostos bioativos presentes são terpenóides, fenólicos, vitaminas e também flavonóides (hesperidina, naringina, polifenol, hesperidina e ácido ascórbico). O suco de limão trata a hipotensão postural e a desidratação, hipovolemia, deficiência de ferro, etc. Surpreendentemente, a vitamina C contém mais naringina, o que tem um efeito substancial na luta contraDoença de Alzheimer. O ácido ascórbico é um antioxidante chave no SNC (sistema nervoso central) e seu desequilíbrio pode levar a distúrbios neurodegenerativos fatais. Foi demonstrada uma ligação muito clara entre o constituinte da vitamina, ácido ascórbico e formas de morte neural induzidas por oxidação, alguns casos sendoEsclerose lateral amiotrófica(como),Doença de HuntingtoneDoença de Parkinson.
Doenças cardiovasculares e os benefícios do limão
Assim como as outras frutas cítricas, os limões também são extremamente bons para a saúde do coração e previnem doenças cardiovasculares. As propriedades da fruta reduzem o lipídio apo-B encontrado no colesterol LdL (também conhecido como “colesterol ruim”) e, por sua vez, reduzem a fadiga. O consumo de frutas cítricas junto com a hidratação adequada pode ajudar na redução da hipertensão, doenças coronárias fatais, também um distúrbio chamado tromboembolismo venoso. A ingestão de frutas cítricas demonstrou evidentemente uma redução notável no colesterol plasmático e nos níveis de triglicerídeos no sangue. A característica ácida do limão permite estimular as enzimas digestivas e promove de forma eficiente a quebra do colesterol presente no corpo. O colesterol a seguir é convertido em ácidos biliares, o que os torna solúveis em água para que possam ser facilmente removidos do corpo.
Pedras nos Rins e Limão
O ácido cítrico, embora não seja essencial para a sobrevivência, ajuda a prevenir cálculos renais, que são de natureza ácida, e como os limões são caracteristicamente um ácido fraco, com suposto efeito alcalinizante, não permitem a formação de cálculos renais, resistindo ao seu ambiente. Além de resistir ao seu crescimento, o ácido cítrico tem demonstrado ter efeitos bastante positivos sobre opedras nos rins. Pode reduzir e também quebrar as pedras. Mesmo apenas bebendo água com limão, a quantidade de citrato na urina aumenta consideravelmente.
Portanto, é evidente por que os limões devem ser incluídos na lista de compras de todos os dias e devem ser de primeira qualidade.
Leia também:
- Principais benefícios de beber água com limão pela manhã!
- O suco de limão é bom para o refluxo ácido? | Prós e contras do suco de limão para o refluxo ácido
- Água com limão é boa para refluxo ácido?
- O suco de limão é bom para hipertensão?
