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Tensão lombar– A dor lombar é uma condição que quase todos os indivíduos enfrentam na vida uma vez ou outra, especialmente hoje em dia, quando há uma pressão adicional no trabalho e é necessário trabalhar muitas horas. Existem muitos fatores que podem levar à dor lombar e um deles é a distensão lombar.
O que é tensão lombar?
Para entender o que é a distensão lombar é preciso entender do que é feita a região lombar. A parte principal das costas é a coluna vertebral, que é mantida no lugar por uma bateria de músculos e ligamentos. Quando esses músculos e ligamentos ficam irritados ou inflamados ou às vezes até rompem devido ao uso excessivo, os músculos começam a enfraquecer e não são capazes de segurar os ossos da coluna vertebral de maneira adequada, resultando em instabilidade da coluna, causando dor lombar. Esta condição é denominada distensão lombar.
Quais são as causas da distensão lombar?
As causas da tensão lombar incluem:
- Atividade física excessiva
- Cataratas
- Flexão e levantamento repetidos que colocam pressão nas costas
- Má postura sentada
- Obesidade
- Ficar sentado por longos períodos de tempo.
Quais são os sintomas da distensão lombar?
Os sintomas de distensão lombar incluem:
- Dor insuportável nas costas
- Rigidez nas costas
- Dor indo para as nádegas e pernas
- Piora da dor nas costas ao curvar-se, tossir ou espirrar.
Como é diagnosticada a distensão lombar?
Para diagnosticar a distensão lombar, o médico assistente fará um histórico detalhado e realizará um exame físico completo. Ele também pode solicitar estudos radiológicos na forma de raios X, tomografia computadorizada ou ressonância magnética das costas, dependendo da gravidade dos sintomas. A tomografia computadorizada ou a ressonância magnética podem ser solicitadas apenas se não houver resolução da dor com tratamentos conservadores padrão e o médico suspeitar de dano nervoso subjacente.
Quais são os tratamentos para distensão lombar?
Alguns dos tratamentos realizados para distensão lombar são:
- Aplicação de Gelo:Aplicar bolsas de gelo nas costas por cerca de 20 a 30 minutos, duas a três vezes ao dia, pode ajudar a aliviar a dor e acalmar a inflamação. Aplicar gelo nas costas após uma atividade física extenuante também é útil.
- Aplicação de calor:Depois que um indivíduo aplica gelo por alguns dias, ele pode começar a aplicar calor nas costas para aliviar os sintomas.
- Medicamentos:Medicamentos para dor ou AINEs como ibuprofeno ou Aleve são úteis para o alívio da dor. Às vezes, relaxantes musculares também são úteis.
- Suporte traseiro:O médico às vezes também pode prescrever um suporte para as costas, especialmente com atividade física intensa, para proteger as costas de maiores danos.
- Fisioterapia:O médico também pode encaminhar o indivíduo a um fisioterapeuta para alongamento e fortalecimento dos músculos das costas.
Tempo de recuperação da tensão lombar
Na maioria dos casos, a distensão lombar cicatriza sozinha em poucos dias a semanas, dependendo da gravidade, apenas com cuidados conservadores, como repouso e aplicação de calor e gelo. O paciente deve continuar com as atividades toleradas durante este período. Devem ser evitados esforços excessivos ou atividades que exerçam mais pressão nas costas.
Dicas de prevenção de distensão lombar
Para prevenir a distensão lombar, os seguintes passos podem ser seguidos:
- Interrompa qualquer atividade física que cause dor lombar
- Faça alongamentos e exercícios nas costas regularmente para mantê-las em boa forma
- Deve-se evitar dormir de bruços
- Ao se curvar para levantar algo pesado, tente dobrar os joelhos e não a cintura
- Manter o peso ideal
- Mantenha uma boa postura sentada.
