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Você está planejando parar de fumar? Não tem certeza do que vai acontecer? Tudo que você precisa é a sua vontade de desistir e o resto virá. Qualquer hora é perfeita para parar de fumar; então por que não agora? E sim, você não precisa esperar muito para ver os efeitos posteriores de parar de fumar.
Você pode ter ouvido falar muito sobre os sintomas de abstinência da nicotina e as mudanças que seu corpo pode sofrer após parar de fumar. Muitas perguntas podem estar preocupando sua mente sobre seus efeitos na saúde e sua relação com a redução do risco de problemas de saúde. Saber sobre os efeitos posteriores de parar de fumar pode ajudá-lo a lidar melhor com isso.
Pare de fumar – efeitos graduais no corpo e na saúde geral
Os sintomas de abstinência experimentados após parar de fumar nada mais são do que uma forma pela qual o seu corpo reage à dependência da nicotina presente no tabaco. O tempo todo, quando você fumava, a nicotina química do tabaco desempenhava seu papel de manter o vício. Quando você tenta parar de fumar, o nível de nicotina começa a cair. Isso dá origem a sintomas como náusea, dor de cabeça, ansiedade e surge um desejo por mais tabaco.
No entanto, estes sintomas são mais problemáticos durante o período inicial e mais tarde tornam-se controláveis. É verdade que os primeiros dias podem ser difíceis, mas quando continuados com muita vontade, você certamente se sentirá confortável depois de algumas semanas.
Efeito no corpo após 20 minutos após parar de fumar:
Após a última ingestão de nicotina, nos primeiros vinte minutos a sua pressão arterial começará a voltar aos níveis normais. Este é o efeito mais imediato que você pode notar. Nas próximas duas horas após parar de fumar, sua pressão arterial e frequência cardíaca atingirão quase níveis normais. Sua circulação sanguínea começará a melhorar e suas mãos e dedos poderão começar a ficar quentes.
A essa altura, os sintomas de abstinência podem surgir e você pode sentir um forte desejo por mais nicotina. Outros sintomas incluem aumento da ansiedade, irritabilidade, inquietação e frustração, dificuldade em dormir e aumento do apetite.
Efeito na saúde após 12 horas após parar de fumar:
Doze horas depois de parar de fumar, há uma grande mudança positiva acontecendo em seu corpo. Quando você fumava, você inalava monóxido de carbono, que é liberado pela queima do tabaco. Esta substância é potencialmente perigosa, pois se liga às células sanguíneas e não deixa espaço para o oxigênio se ligar às células sanguíneas. A falta de oxigenação adequada aumenta o risco de distúrbios cardiovasculares e outros distúrbios de estilo de vida.
Dentro de doze horas, os níveis de monóxido de carbono começam a diminuir e os níveis de oxigênio começam a aumentar. Esta é uma mudança positiva que marca o início de uma melhoria na sua oxigenação e saúde geral.
Efeitos positivos que podem ser observados após alguns dias após parar de fumar
Um ou dois dias depois, você poderá notar uma melhora no paladar e no olfato e ficaria feliz em desfrutar de coisas melhores. Nos próximos dias, à medida que a nicotina for completamente eliminada do seu corpo, você poderá sentir um aumento nos sintomas de abstinência. Embora a dor de cabeça e a náusea possam ser problemáticas, o aumento do estresse e da ansiedade e a incapacidade de concentração podem tornar a situação difícil.
Efeitos positivos que podem ser observados após algumas semanas após parar de fumar
Com muitas mudanças ocorrendo em seu corpo, sua respiração, circulação e função pulmonar começam a melhorar lentamente. Você pode sentir a diferença e poder respirar livremente, realizar atividades e exercícios regulares sem nenhum desconforto.
Durante os próximos meses, sua função pulmonar e sua saúde poderão melhorar continuamente. Seus pulmões começam a se reparar e a funcionar bem, reduzindo assim os sintomas respiratórios, como tosse e respiração ofegante. A maioria dos sintomas de abstinência desaparece e você pode começar a experimentar os benefícios positivos para a saúde de parar de fumar.
Benefícios para a saúde de parar de fumar
Alguns benefícios para a saúde associados à cessação do tabagismo incluem:
- Reduz o risco de muitos tipos de câncer, incluindo câncer de pulmão.
- Reduz o risco de problemas respiratórios como tosse, falta de ar ou respiração ofegante.
- Oferece melhor função pulmonar sustentada e risco reduzido de distúrbios respiratórios, como doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC).
- Reduz o risco de doenças cardiovasculares, doenças vasculares periféricas e acidente vascular cerebral.
- Reduz o risco de doença coronariana (DAC) dentro de 1 ou 2 anos após parar de fumar.
- Nas mulheres em idade reprodutiva, reduz o risco de infertilidade. Nas mulheres grávidas, parar de fumar pode ajudar a reduzir o risco de ter um bebé com baixo peso à nascença.
A cada passo, você precisa manter seu programa de cessação do tabagismo e recompensar-se por ter chegado tão longe. Possivelmente poderá mimar-se com o seu livro preferido ou com um passeio para admirar a natureza. Aconselhamento e medicamentos são úteis no combate à dependência da nicotina e você pode procurar aconselhamento médico sobre o mesmo. Os grupos de apoio podem ser de grande ajuda e as histórias de sucesso de quem deixou de fumar podem ajudar a manter a sua motivação.
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