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O tipo e a quantidade certos de exercício são a chave para uma longa evida saudável. O exercício ajuda a manter um peso corporal saudável, melhora a circulação sanguínea e reduzestresse. O exercício é benéfico na redução gordura da barrigaacúmulo e limpar detritos das células do corpo.
Nosso corpo foi projetado para se mover por uma complicada via química e nervosa interligada. Quanto mais usamos o nosso corpo, mais poderosos se tornarão os vários sistemas do nosso corpo. Quando o corpo não é usado adequadamente, esses sistemas tornam-se gradualmente fracos e eventualmente começam a funcionar mal. O exercício é uma pílula mágica que ajuda a manter a saúde geral efitness.
O tipo certo de exercício é a única solução para muitos riscos à saúde; pessoas de quase todas as faixas etárias ou com deficiência física e médica podem obter alívio com exercícios e atividades físicas. Portanto, faça do exercício uma das partes essenciais da sua vida até que se torne um hábito.
Diferentes tipos de exercícios
- Aeróbica
- Treinamento com peso corporal.
- Treinamento de força.
- Natação.
- Correndo.
- Ioga.
- Exercício em forma de dança.
- Ciclismo.
Pode-se escolher qualquer forma de exercício de acordo com o seu interesse para que o treino não se torne enfadonho. Se você apenas gostar do treino, poderá executá-lo regularmente. O exercício regular melhora o sistema corporal e também é útil para controlar o relógio da vida. Inicialmente o regime de exercícios deve ser leve e gradual, depois você pode acelerar e expandir a duração do treino. Como nosso corpo precisa de comida para obter energia, nosso sistema corporal também precisa de exercícios para funcionar corretamente.
Como o exercício beneficia o corpo e o mantém em forma
O exercício respiratório maximiza a quantidade de oxigênio no sangue. O coração começa a bater mais rápido, o que aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos e de volta aos pulmões. Os pequenos vasos sanguíneos (capilares) se alargam para fornecer mais oxigênio aos músculos e transportar resíduos como dióxido de carbono e ácido láctico.
Alguns dos benefícios para a saúde do exercício regular são a diminuição do risco de várias doenças crônicas, comodoença cardíaca coronária,diabetes,pressão alta, eCâncer. Também melhora a saúde mental e melhora o funcionamento físico.
Os benefícios do condicionamento físico incluem aumento da força muscular, maior flexibilidade e melhora na composição corporal e coraçãoe capacidade pulmonar.
Existem diferentes tipos de exercícios: aeróbica em grupo, levantamento de peso, hidroginástica, corrida, ioga, dança e Zumba. A questão é qual é o melhor? Na verdade, todos eles são bons. Qualquer exercício feito diligentemente leva ao aprimoramento do corpo.
Por qualquer tipo de atividade física, o metabolismo do corpo aumentará. O metabolismo é o processo químico que compõe toda uma gama de processos biológicos que acontecem internamente, incluindo a decomposição dos alimentos que você ingere, além de pegar os alimentos e transformá-los em energia.
Agora que você leu sobre a importância e os benefícios do exercício, selecione a forma de exercício que mais se adapta a você e siga o caminho da vida saudável.
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