Caminhar ou correr – o que é melhor? Conheça a Diferença, Vantagens, Efeitos no Corpo Humano e Cuidados!

Eles dizem: “Paixão é se esforçar quando não há ninguém por perto”. Caminhar ou correr é algo pelo qual você pode se apaixonar se quiser manter-se no melhor de sua forma física. Porque, como diz o ditado: “Ninguém pode ajudá-lo para sempre, exceto você mesmo!” Todos nós nos deparamos com circunstâncias em que nossa saúde, nosso corpo ou mente passam por períodos ruins de vida. Durante tais condições, tudo o que podemos fazer por nós mesmos é tentar nos impulsionar para a vida e ter a missão de nos tornarmos aptos por todos os meios. Fale sobre redução de peso ou enrijecimento dos músculos ou pode prolongar a vida do coração; tudo requer algo forte em si mesmo para alcançar o melhor.Corridaou mesmo caminhar são algumas das melhores ações que se pode praticar para melhorar a forma física e o melhor da vida. Além disso, não é apenas depois de perder a forma física que se deve experimentar tais atividades; também é melhor caminhar ou correr regularmente para evitar sair da pista de fitness. O artigo atual girará em torno do fato de caminhar e correr e também fará uma nota comparativa sobre “caminhar ou correr – o que é melhor!”

Diferenças entre caminhar e correr: uma visão do toque dos pés no solo!

“O seu rendimento global depende da duração do seu trabalho, da intensidade com que trabalha e do impacto positivo no seu trabalho!” Participar de atividades de caminhada ou corrida que você faz todos os dias para melhorar a saúde ou a forma física; quão bem você consegue permanecer em forma depende principalmente de três elementos; ou seja, intensidade, impacto e duração que você adota para seus atos na missão de fitness. Vamos destacar algumas das diferenças mais cruciais entre caminhar e correr a seguir com base nos elementos mencionados.

• A intensidade durante a corrida é maior do que a intensidade durante a caminhada. E como o estudo diz que quanto mais intensidade maior é o benefício. Assim, correr oferece mais chances de melhorar seu nível de condicionamento aeróbico e também aumenta sua capacidade de trabalho.
• Chegando ao impacto; enquanto você corre, seus pés ficam no ar durante uma parte de cada passada e, portanto, o impacto é maior quando você pousa no chão enquanto corre. Porém, caso você esteja caminhando, seu pé está sempre em contato com o solo e, portanto, aqui o impacto é comparativamente baixo.
• Agora, no que diz respeito à duração, no caso de correr à medida que você se move mais rápido, toda a sessão de treino será concluída em menos tempo comparativamente à duração necessária para terminar a sessão de caminhada.
• Além dessas, há mais uma diferença entre caminhar e correr. No caso de caminhada há menos chances de trauma físico do que no caso de corrida.

Vantagens de caminhar: por que caminhar?

Aqui abaixo estão algumas das vantagens de caminhar listadas:

• A menos que sofra de alguma deficiência grave, você não precisa de nenhum treinamento especial ou de nenhuma habilidade específica para caminhar. Este ato é bastante simples e pode ser feito por qualquer pessoa por conta própria.
• Não há necessidade obrigatória de compra de roupas, sapatos ou qualquer outro acessório especial para caminhar e isso pode ser feito com roupas e sapatos do dia a dia de forma simples. Você deve observar que caminhando por cerca de 15 a 20 minutos várias vezes ao dia (de acordo com suas preferências e adequação), você obtém o mesmo benefício que obtém com uma série de caminhada profissional de 30 a 45 minutos.
• Como mencionado acima, sendo a caminhada uma atividade física de baixo impacto, há muito menos chances de traumas físicos ou lesões. Isso, por sua vez, ajuda você a manter seus movimentos consistentes e a caminhar a qualquer hora, o quanto quiser, a menos que se sinta cansado.

Vantagens de correr: por que correr?

Vamos listar as vantagens de correr abaixo:

• Correr é uma atividade mais intensa quando comparada à caminhada. Isto significa que o benefício obtido ao caminhar ou correr pode ser o mesmo, mas no caso da corrida os resultados positivos são vistos em tempo comparativamente mais rápido do que no caso da caminhada.
• Por ser uma atividade mais intensa, a corrida auxilia a pessoa a ter mais preparo aeróbico e auxilia no treinamento para outros esportes de uma forma melhor do que a caminhada.
• Há uma diversão aprimorada adicionada aos seus movimentos enquanto você corre em estradas longas em comparação com a caminhada. Isso ajuda a se sentir melhor enquanto corre. No entanto, caminhar e correr têm os benefícios de atividades sociais compartilhadas, onde você conhece pessoas ao ar livre, passa algum tempo produtivo e agradável ao ar livre e mantém sua mente relaxada.

Efeitos da corrida e da caminhada no corpo e na mente humanos: explicados da melhor forma!

“Nada pode ser mais especial do que a sensação de fazer algo especial.” Faça uma corrida ou caminhada, uma pessoa que está em missão de preparação física, certamente se sentirá especial ao realizar qualquer um dos atos para sua preparação física. No entanto, existem alguns efeitos especiais da corrida e da caminhada no corpo e na mente humanos. Vamos discutir sobre os impactos positivos dessas atividades em nossa saúde.

1. Queima de gordura: comparação entre correr e caminhar!

   • Deve ser entendido que queima de gordurasos exercícios requerem combustível para o ato. Exercícios de longa duração utilizam gorduras como combustível.
   • Sendo a caminhada um exercício de longa duração do que a corrida, é melhor para queimar gordura do corpo.

2. Queimando calorias: comparação entre correr e caminhar!

   • Perder peso consiste principalmente em se livrar de calorias. Caminhar e correr podem ser usados ​​para queimar calorias e para perder peso.
   • No entanto, deve-se notar que correr é melhor para perder mais calorias em menos tempo do que caminhar.
   • Apresentando um exemplo simples, caso você faça uma caminhada vigorosa de 4 km/h por dia, você está perdendo cerca de 315 calorias. No entanto, se você estiver correndo a uma velocidade de 5 km/h por dia, estará prestes a perder 600 calorias.

3. Fortalecimento ósseo: comparação entre corrida e caminhada!

   • Por ser um ato de alto impacto, correr é melhor paraossos em comparação com caminhar.
   • No entanto, deve-se notar que em certos casos, em caso de lesões anteriores no joelho ou na perna, é necessário consultar um médico antes de correr.
   • Se você estiver andando, balance as mãos enquanto caminha, o que o ajudaria a fazer crescer os braços e articulações dos ombrosde uma boa maneira junto com os ossos das pernas.

4. Saúde do coração: comparação entre correr e caminhar!

   • Normalmente, correr é melhor para a saúde do coração do que caminhar, pois você pode fazer 75 minutos de corrida por semana e obter o benefício necessário de 150 minutos por semana se escolher uma caminhada intensa para seu movimento.
   • Porém é preciso ter em mente que não deve iniciar nenhuma das mudanças sem consultar um profissional de saúde, caso esteja sofrendo de algum problema de saúde.
   • Certifique-se de verificar sua frequência cardíaca em vez da velocidade das pernas, enquanto corre ou caminha para melhorar seu coração.

5. Saúde Mental: Comparação entre Corrida e Caminhada!

   • Como explicado anteriormente, caminhar e correr partilham os benefícios especiais de atividades sociais melhoradas.
   • Isso significa que quando você vai passear no parque ou correr nas estradas, você encontra bastante gente, passa um tempo ao ar livre com a natureza e fica com um clima agradável ou relaxa muito. Assim, essas duas atividades podem ajudá-lo a manter uma boa saúde mental e uma boa forma corporal.
   • No entanto, correr é mais emocionante e proporciona uma dose maior de diversão em movimento.

Caminhada ou corrida – qual escolher? Saiba o que seria perfeito para sua saúde!

“Cada ser humano é diferente dos outros. Assim como as necessidades e os benefícios.” Embora correr e caminhar possam ser considerados atividades físicas corretas, deve-se notar que certas condições, circunstâncias e algumas limitações mantêm alguns indivíduos restritos à caminhada e alguns indivíduos se dão bem com o jogging. A seção atual informará você sobre o movimento perfeito para o condicionamento físico. Por que não olhar para o mesmo e começar com sua missão de preparação física?

• Caso você seja idoso (acima de 60 anos): Tente restringir sua atividade à caminhada caso você esteja na velhice e não esteja acostumado a exercícios físicos.
• Caso você esteja com sobrepeso e procure ações para perder peso: Caso esteja excessivamente acima do peso, opte por caminhar em vez de correr.
• Se você está procurando uma forma melhor: tente começar caminhando e depois mude para correr.
• Caso você sofra de artrite ou qualquer outra condição relacionada: Não prefira correr se tiverartrite. Também é importante ressaltar que não faça caminhadas sem consultar o seu médico.
• Se você está em forma e anda regularmente: Se você caminha para se manter em forma, mude gradualmente seu movimento para corrida e também transforme-o em corrida, se possível.

Agora, chegando à dose absoluta de caminhada ou corrida que um homem normal pode seguir enquanto pratica seus exercícios físicos; deve-se notar que caminhar ou correr 3 milhas por dia é a dose absoluta que você pode tomar em sua sessão diária de condicionamento físico. Caminhar 3 milhas levaria cerca de 50 minutos, enquanto correr levaria 30 minutos para terminar 3 milhas de distância.

Depende de você qual você gostaria de adotar como movimento perfeito para o condicionamento físico. Caminhar ou correr!

Precauções especiais a serem tomadas ao caminhar ou correr:

Sendo um homem comum, deve ter muito a ver com o bom senso de se manter consciente sobre algumas precauções de segurança ao caminhar ou correr. Confira a lista abaixo.

• Esteja familiarizado com os primeiros socorros, pois às vezes são possíveis lesões durante a corrida e até mesmo durante a caminhada.
• Esteja familiarizado com os sapatos e roupas adequados ao planejar correr. Evite sapatos gastos durante caminhadas ou corridas.
• Certifique-se de consultar seu médico caso esteja doente por qualquer meio ou condição.

Nota final para terminar!

“Sua preocupação não deve ser porque você não pode terminar, sua preocupação deve ser porque você ainda não começou!” Então, se você busca uma saúde melhor, um corpo em forma ou uma mente sã; então tudo que você precisa é iniciar rapidamente sua preparação física para a missão, começar a caminhar, correr ou correr de acordo com suas preferências. Lembre-se: “Nada pode arruinar você, se você aprendeu a amar o fitness!”

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