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As dores nas canelas são uma condição dolorosa da tíbia (osso da frente da perna) desencadeada por exercícios e atividades extenuantes. Geralmente é sentido durante os exercícios. É causada por exercícios excessivos, especialmente corrida ou atividades repetitivas de levantamento de peso, como basquete, tênis, etc. Seus sintomas são dor e inchaço ocasional na tíbia, entre os joelhos e tornozelos. Não é uma condição grave e pode melhorar bem quando se descansa bem e as atividades provocativas são evitadas. No entanto, se as atividades extenuantes continuarem, isso poderá resultar em dor intensa.
Como você cura dores nas canelas rapidamente?
Se as dores nas canelas não cicatrizarem adequadamente, as atividades extenuantes continuarem e a condição piorar e se agravar. Portanto, é necessário que as dores nas canelas sejam curadas adequadamente.
As maneiras pelas quais dores nas canelas podem ser curadas rapidamente são-
Descansar– a dor é o sintoma proeminente das dores nas canelas. É melhor descansar adequadamente para curá-los. Deve-se descansar de duas a três semanas para aliviar a dor, descansar significa evitar todas as atividades principalmente adiar a rotina de exercícios que desencadeia a dor. Por exemplo, deve-se evitar andar em superfícies duras como concreto. Deve-se caminhar em ritmo lento por curtos intervalos. Atividades menos extenuantes como natação e ciclismo podem ser adotadas, pois não causam estresse na canela.
Aplicação de gelo– aplicar bolsas de gelo feitas de gelo picado na canela por 20 minutos, 4-5 vezes ao dia, pode ajudar a aliviar a dor.
Compressão de panturrilha e canela– suportes de canela como faixa de compressão na panturrilha, bandagem elástica na canela, meias de compressão na altura do joelho e mangas nas pernas auxiliam muito na cicatrização da tíbia. Também alivia a dor causada por dores nas canelas.
Analgésicos– analgésicos como ibuprofeno e paracetamol podem ser tomados para controlar a dor e o inchaço nas dores nas canelas. Porém, deve ser tomado após a aprovação do seu médico.
Terapia Térmica e Massagem– quando a dor e o inchaço diminuírem, o envoltório térmico por alguns minutos durante dois a cinco dias ajudará no processo de cicatrização. Os músculos profundos e os tendões dos músculos da canela melhoram muito.
Exercícios de alongamento e fortalecimento– é necessário que os músculos da canela sejam fortalecidos para evitar outras dores nas canelas. Isso pode ser feito elevando os dedos dos pés e fazendo exercícios de alongamento e fortalecimento da canela. É mais benéfico quando esses exercícios são realizados sob a supervisão de fisioterapeutas.
Suportes de arco e calçado certo– durante o processo de recuperação, devem ser selecionados calçados e suportes de arco corretamente ajustados para fornecer suporte à canela. Vários estudos de pesquisa apoiam o uso de órteses muito benéficas para prevenir dores nas canelas.
A canelite é uma condição marcada por dor infrequente na parte frontal da perna, na região da canela. A dor fica entre o joelho e o tornozelo na parte inferior da perna. Esta condição também é chamada de síndrome do estresse tibial medial. Pode aparecer em ambas as pernas. A dor nem sempre está presente e não é intensa o tempo todo. O paciente com dores nas canelas sente os seguintes sintomas-
- Dor após o início do exercício ou atividade física
- Dor sentida na região da fratura anterior
- Dor centrada entre o joelho e o tornozelo na tíbia
- Dor incômoda e dolorida no início, que pode se tornar aguda e intensa se a atividade extenuante não for interrompida.
- Pode afetar ambas as pernas
- Às vezes causa inchaço localizado do osso
- Dor muscular
- Dormência e fraqueza nos pés
Em casos graves, a canela pode parecer quente e extremamente dolorida, mesmo em repouso.
Conclusão
As dores nas canelas são uma condição dolorosa da tíbia. Geralmente não necessita de intervenção médica, pois pode melhorar por si só. Repouso, analgésicos, aplicação de gelo e outras medidas discutidas acima podem ajudar muito no enfrentamento do quadro.
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