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Para aqueles que sofrem com o problema de unhas descamadas, quebradiças ou rachadas, o leite é frequentemente referido como o remédio definitivo. Mas será que beber leite é realmente bom para as unhas? Beber leite realmente ajuda a endurecer as unhas e torná-las mais fortes? Continue lendo para encontrar a resposta.
A relação entre leite e saúde das unhas
Unhas fortes e compridas não são apenas esteticamente agradáveis, mas também uma indicação de boa nutrição e saúde. Embora esmaltes fortalecedores e cremes tópicos possam ser usados para ajudar as unhas a crescer, a melhor maneira de ter unhas boas naturalmente é começar de dentro. Assim como o cabelo, as unhas também são feitas de queratina. As unhas crescem até 1/10 de polegada em um mês e geralmente leva de 4 a 6 meses para que uma unha cresça completamente a partir da cutícula. As unhas requerem nutrição adequada para crescerem, e o cálcio é um dos minerais mais importantes para esse propósito. A quantidade ideal de cálcio para manter as unhas saudáveis pode ser obtida bebendo leite todos os dias. Assim como o leite, o queijo e o iogurte também são fontes alimentares ricas em cálcio. Variedades desses alimentos com baixo teor de gordura devem ser escolhidas para manter o coração saudável e o peso sob controle. Junto com o leite, vegetais ricos em cálcio, como brócolis, bok choy, folhas verdes escuras e repolho, também devem ser consumidos para manter as unhas saudáveis. Até mesmo beliscar avelãs ricas em cálcio e castanhas do Pará são úteis para melhorar a saúde das unhas. Outras fontes de cálcio são ostras, salmão enlatado e sardinha.
Não apenas as unhas, o cálcio também é essencial para manter ossos e dentes saudáveis e o bom funcionamento dos nervos, músculos e coração. Embora alimentos como o leite sejam a melhor fonte de cálcio, o leite por si só não pode garantir unhas fortes a longo prazo. As unhas podem indicar certas deficiências ou problemas de saúde no corpo. Embora o leite forneça nutrientes essenciais, como proteínas e cálcio, que são vitais para uma boa saúde das unhas, ainda assim não evita que as unhas quebrem. É provável que o leite ajude na condição de quebra e fragilidade das unhas e melhore os sintomas até certo ponto, apenas se os problemas forem causados inteiramente por uma deficiência de cálcio. Na verdade, pessoas com intolerância à lactose, ou aquelas que têm problemas para digerir laticínios, podem afetar inversamente as unhas se beberem leite. No entanto, as pessoas que ainda desejam beber leite para melhorar a saúde das unhas devem tentar ingerir laticínios orgânicos por seu maior valor nutricional e também tomar ácidos graxos ômega 3 para ajudar a manter a saúde geral das unhas.
Outros fundamentos para uma boa saúde das unhas
Sim, beber leite é bom para as unhas e o leite pode estimular o crescimento e a saúde das unhas; no entanto, não fará com que as unhas cresçam mais rápido. A condição de unhas quebradiças e quebradiças é causada por muitas coisas, como deficiências de vitaminas e minerais. Esses nutrientes também são necessários para facilitar a absorção de cálcio. Portanto, obter quantidades suficientes de vitamina D, vitamina K, fósforo e magnésio é igualmente importante, juntamente com beber leite para a saúde das unhas. Uma dieta pobre em proteínas e doenças como hipotireoidismo e psoríase também podem causar rachaduras nas unhas. A exposição repetida à água e a produtos químicos agressivos, como detergentes para lavar louça e esmaltes, também causa rachaduras nas unhas. Um estilo de vida e dieta saudáveis, exercícios, sono adequado e suplementação, juntamente com a eliminação do estresse e da exposição a produtos químicos são essenciais para o crescimento e manutenção das unhas saudáveis.
Tomada Final
Ter leite suficiente é apenas o primeiro passo para o crescimento de unhas saudáveis; então SIM, beber leite faz bem às unhas. No entanto, nenhuma cura simples é conhecida para unhas moles ou quebradiças e aqueles que sofrem dos problemas comuns das unhas precisam considerar muito mais do que apenas o consumo de leite. A estrutura das unhas depende da saúde geral, da dieta alimentar e até da genética de um indivíduo. Embora o leite seja rico em nutrientes, como proteínas, cálcio e vitamina D, que são vitais para o desenvolvimento saudável das unhas, ainda é preciso fazer muito mais se quisermos ter unhas saudáveis e bonitas. As unhas devem ser mantidas bem nutridas com óleo de cutícula, saudáveis com uma dieta rica em vitaminas, proteínas e ácidos graxos ômega e em forma com manicures regulares. As unhas devem ser lixadas no formato mais forte, ou seja, retas e com cantos levemente arredondados. As mãos devem ser mantidas cobertas com luvas de borracha durante a limpeza ou manuseio de produtos químicos agressivos. As unhas podem quebrar, mesmo durante uma dieta rica em cálcio, se forem usadas para trabalhos que não deveriam realizar. Portanto, as unhas devem ser tratadas com cuidado enquanto o cálcio do leite faz seu trabalho.
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