Fazer agachamentos deixará suas coxas maiores ou menores?

O agachamento é um exercício eficaz para tonificar os músculos, mas o agachamento torna as pernas maiores ou menores? Bem, o fato é que o agachamento trabalha os isquiotibiais, glúteos, panturrilhas e quadríceps, e atinge vários músculos simultaneamente. Embora os agachamentos ajudem a moldar e tonificar as nádegas, eles também aumentam as coxas e as pernas. Trabalhar vários músculos é ótimo para queimar muitas calorias. Mas treinar muitos músculos com um único exercício também leva à construção desses músculos, fazendo com que aumentem de tamanho. É por esta razão que o agachamento aumenta consequentemente o tamanho das pernas. A longo prazo, o agachamento ajuda a acelerar o metabolismo. Os agachamentos aumentam a capacidade do artista de queimar mais calorias e ajudá-lo a perder peso e, especialmente, a obter um núcleo tonificado e magro. No entanto, o agachamento não é muito eficaz para eliminar a gordura das coxas.
O agachamento é definitivamente ótimo para aumentar a força, tonificar o corpo e o bumbum, mas todos esses benefícios podem ser obtidos com outros exercícios, que também não aumentam as pernas. Aqueles que desejam ter pernas magras não conseguiriam a aparência desejada fazendo agachamentos pesados, a menos que sejam do tipo corporal ectomorfo e não ganhem músculos ou gordura facilmente.

A ênfase do agachamento

Hoje em dia, os agachamentos estão sendo defendidos em todos os lugares. Muitos treinadores acreditam que o agachamento não torna o praticante muito musculoso. Mas ter muitos músculos nas pernas depende da escolha pessoal do indivíduo. Por exemplo, as pernas de uma mulher podem parecer incríveis para algumas pessoas, enquanto para outras podem parecer muito musculosas. Portanto, as pessoas devem evitar agachar-se se não desejarem obter elas próprias pernas tão musculosas.

Fazer agachamentos deixará suas coxas maiores ou menores?

O agachamento aumentará as coxas, aumentando o volume dos músculos da coxa. Se alguém continuar a agachar, continuará a desenvolver os músculos das pernas. Mesmo ao fazer menos peso e fazer mais repetições, esses músculos ainda estão sendo usados. Ao fazer agachamentos, pode-se não construir tantos músculos em comparação com o levantamento de peso, mas eles ainda continuam a trabalhar esses músculos e causam um aumento em seu tamanho. Para diminuir o tamanho do músculo da perna, é preciso parar de agachar e fazer outros exercícios que também atinjam esses músculos.

Fazer dieta ajuda a reduzir o tamanho das coxas?

A dieta é útil na redução da gordura de todo o corpo, incluindo a gordura das pernas. Porém, mesmo fazer dieta e se alimentar melhor não ajudaria a diminuir o tamanho das pernas, caso o indivíduo continuasse agachado. É importante lembrar que também é possível construir músculos com déficit calórico e perder peso sem alterar o tamanho das coxas.

Conclusão

O agachamento aumenta as coxas e as pernas. O agachamento aumenta o tamanho dos músculos das pernas, especialmente glúteos, quadríceps e isquiotibiais, ao construir os músculos. Conseqüentemente, os agachamentos fazem com que as pernas pareçam maiores. Ao continuar agachando-se, a pessoa não seria capaz de reduzir a massa muscular e suas coxas e pernas continuariam a aumentar de tamanho.

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