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Diferença entre pulmões e agachamentos
Assim como o agachamento, o lunge também é um exercício composto que trabalha quadríceps, glúteos e panturrilhas. Os pulmões são semelhantes aos agachamentos, exceto com algumas pequenas diferenças. Por exemplo, enquanto ambas as pernas trabalham juntas no agachamento, cada perna trabalha de forma independente nos avanços. O agachamento é feito colocando os pés afastados na largura dos ombros e inclinando-se em direção ao chão com os joelhos dobrados. Uma estocada é completada colocando um pé na frente do outro e dobrando o joelho colocado na frente como a posição inicial de um velocista. Diferentes variações da estocada básica são Skater Lunge, Pivoting Curtsy Lunge e Lateral Lunge Variation. Os pulmões também oferecem vários benefícios, mas será que os pulmões desempenham um papel importante no aumento do tamanho das coxas? Sim, os avanços na verdade aumentam o tamanho das coxas, aumentando a massa muscular, mas os avanços também fazem com que as coxas pareçam bem torneadas. Na verdade, os avanços não ajudam uma pessoa a atingir áreas específicas do corpo para perder peso. Pelo contrário, os avanços, se feitos em grandes volumes, podem na verdade aumentar o tamanho das coxas. Para diminuir as coxas, exercícios que auxiliam na queima de calorias e na redução de gordura devem ser incorporados à rotina diária de exercícios.
Os pulmões deixam suas coxas maiores? Qual é o impacto dos pulmões no tamanho da coxa?
Exercícios de treinamento de força, como estocadas, fortalecem os músculos da coxa e evitam o desenvolvimento de atrofia nesses músculos por falta de uso e aumentam seu tamanho. Então, sim, as estocadas tornam suas coxas maiores e, portanto, não as tornam pequenas. O alvo principal dos pulmões são os tecidos musculares do glúteo médio e máximo, quadríceps e panturrilhas, mas eles não têm nenhum efeito sobre os tecidos adiposos nessas áreas. Para diminuir as coxas é preciso reduzir o excesso de gordura localizada nas pernas ou atrofiar os músculos, o que significa diminuir os músculos.
Como os pulmões são benéficos?
Embora as estocadas não diminuam as coxas, esses exercícios ajudam a aumentar a força de maneira eficaz e a melhorar o tamanho dos músculos da parte inferior do corpo. Os pulmões também ajudam a tonificar os músculos das coxas e torná-los bem torneados. Um glúteo, panturrilha e quadríceps fortes permitem que uma pessoa suba escadas, suba uma colina e agache-se facilmente. Ao construir tecidos delgados por meio de estocadas, você pode melhorar o metabolismo e ser capaz de se livrar de calorias extras durante todo o dia. É importante aumentar a força dos músculos das coxas e os avanços ajudam a tonificar as coxas para que tenham uma aparência bem torneada.
Como o tamanho da coxa pode ser reduzido?
Para reduzir efetivamente o tamanho das coxas, deve-se fazer um esforço para se livrar do excesso de gordura no corpo. Para fazer isso, as calorias queimadas devem ser maiores do que as calorias consumidas. As calorias que queimam podem ser aumentadas incorporando consistentemente exercícios cardiovasculares, como natação e corrida, em seu regime de exercícios. As calorias consumidas em um dia podem ser diminuídas limitando a ingestão de alimentos ricos em calorias. Em vez disso, devem ser consumidos mais vegetais, frutas, grãos integrais e proteínas magras. Embora isso não atinja as coxas, veríamos a diferença nas pernas ao perder gordura extra.
Coisas para lembrar
Embora muitos artigos mostrem como diminuir o tamanho das coxas, muitas vezes esquecem de mencionar que é muito fácil recuperar o peso perdido quando se interrompe o exercício e a dieta correta. Praticar exercícios três vezes por semana é suficiente para a manutenção, mas, eventualmente, trata-se de levar um estilo de vida saudável. Desenvolver hábitos alimentares e de exercício saudáveis é vital para o sucesso a longo prazo, independentemente da parte do corpo que se está tentando perder peso. Portanto, se o objetivo é emagrecer as coxas e mantê-las magras para sempre, deve-se seguir as orientações nutricionais e de exercícios mencionadas acima a longo prazo.
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