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Sobre Sauna Seca
Após as sessões cansativas no seu local de trabalho ou na academia, a ideia de um banho de sauna seca é sempre uma opção tentadora. Entre a nossa agenda lotada e outras atividades, é importante dedicar algum tempo a nós mesmos para relaxar e rejuvenescer. As saunas secas são a ferramenta perfeita para nos ajudar a fazer o mesmo. O banho de sauna seca ajuda a abrir os poros, permitindo que o corpo sue e, no processo, garante que nos sintamos calmos e revigorados.
O que é Sauna?
A palavra sauna é uma palavra finlandesa que se refere ao tradicional banho finlandês. Uma sauna é basicamente um espaço fechado – uma sala ou algo assim, especialmente projetado para permitir que as pessoas experimentem sessões de calor seco ou úmido que as façam transpirar as toxinas do corpo.
Tipos de sauna
Existem vários tipos de sauna e são eles:
- Sauna a Lenha (Tradicional).
- Sauna finlandesa.
- Sauna aquecida eletricamente.
- Sauna de fumaça.
- Sauna a vapor- Sauna a vapor.
- Sauna infravermelha – Sala de terapia térmica.
Qual é a diferença entre sauna seca e sauna úmida?
A diferença elementar entre a sauna seca e a sauna úmida é que o vapor está ausente na sauna seca; enquanto o vapor está presente na sauna úmida.
Existe alguma diferença em saunas, banhos turcos e salas de infravermelho?
Saunas e banhos turcos são frequentemente considerados semelhantes, mas na verdade são bem diferentes. As salas de vapor, muitas vezes combinadas com um chuveiro, possuem uma névoa quente criada por meio de um gerador de vapor.
Novamente, as salas infravermelhas também são chamadas de saunas, mas isso não é verdade. Eles não se enquadram na definição de sauna. Nas salas infravermelhas, o calor é gerado a partir da porção infravermelha do espectro de luz, daí o nome.
Quais são os benefícios da sauna seca?
Existem vários benefícios do banho de sauna seca. Verdade seja dita, nada é mais rejuvenescedor e refrescante do que suar de vez em quando. Nosso corpo responde muito bem ao calor suave e persistente. O banho de sauna seca tem efeito semelhante ao exercício, pois aumenta a frequência cardíaca e traz muitos benefícios à saúde, como:
Alívio da dor:Um banho de sauna seca ajuda a aliviar a dor devido ao aumento da circulação. Pessoas que sofrem de artrite são aconselhadas a tomar banhos de sauna seca. A sauna seca também ajuda a aumentar a flexibilidade e a aliviar dores musculares.
Efeitos positivos no coração:Uma pesquisa foi realizada pela Universidade do Leste da Finlândia com 2.300 homens durante cerca de duas décadas, onde os participantes foram divididos em três grupos, dependendo da frequência dos banhos de sauna que tomam por semana. Agora, o banho de sauna é uma atividade muito popular na Finlândia e incentivada por muitos. Foram gastos em média quatorze minutos por visita dos participantes. No final da pesquisa, observou-se que os homens que tomavam banho de sauna seca uma vez por semana tinham maiores chances de sofrer de doenças cardiovasculares fatais; enquanto aqueles que tomam banho de sauna seca duas a três vezes por semana correm muito menos risco de eventos cardiovasculares. E, finalmente, o terceiro grupo, com uma média de quatro a seis visitas à sauna seca por semana, estava na parte inferior da escala de risco de morte cardíaca. Apesar de pesquisas promissoras, ainda são necessárias muitas pesquisas para confirmar se a sauna seca realmente desempenha um papel na redução de mortes por doenças cardiovasculares.
Redução de peso:É um fato bem conhecido que uma taxa de metabolismo mais elevada ajuda efetivamente na redução de peso. A maioria inveja quem tem um metabolismo rápido, o que lhes permite comer sem a necessidade de controlar a quantidade de alimentos ingeridos, pois isso resulta em ganho de peso insignificante ou nulo. A sauna seca resolve o problema, pois aumenta o metabolismo, levando a mais queima de gordura e perda de peso.
Desintoxicação:Sabemos que a sauna seca nos faz suar profusamente ao deixar os poros abertos. O suor liberado carrega consigo toxinas, que através do suor são removidas do corpo.
Redução nos níveis de estresse:No mundo de hoje, onde as pessoas são sempre obrigadas a estar alertas e sempre em busca do sucesso, o stress é um factor determinante. O estresse é a maneira que seu corpo usa para alertá-lo de que sente um perigo ou ameaça iminente. O estresse, se não for tratado, pode ter um efeito prejudicial no bem-estar de uma pessoa. O estresse geralmente resulta em depressão, alterações de humor, insônia, sensação de solidão, dor no peito, entre outras coisas. Portanto, é absolutamente necessário lidarmos com o estresse o mais cedo possível. A Harvard Medical School declarou que as saunas induzem relaxamento aos seus usuários e são um método eficaz para lidar com o estresse. As saunas secas foram criadas idealmente para ajudar as pessoas a desestressar e relaxar.
Alívio de problemas respiratórios:Pessoas que sofrem de problemas respiratórios como asma provavelmente encontrarão alívio de vários sintomas de problemas respiratórios usando a sauna seca.
Melhor sono:Como a sauna seca ajuda a desestressar, também ajuda a induzir o sono profundo no processo. A sauna seca ajuda a garantir uma diminuição constante das endorfinas, o que é fundamental para facilitar o sono. Vários banhistas de sauna seca afirmaram que dormiram mais tranquilamente e profundamente após um banho de sauna seca.
Doenças Menores:O calor a que você é exposto em uma sauna seca acelera a produção de glóbulos brancos no corpo, que por sua vez combatem doenças e destroem organismos que causam doenças. Além disso, os banhos de sauna seca também ajudam a eliminar a congestão nasal causada por alergias e resfriados.
Efeitos antienvelhecimento:Vários banhistas de sauna seca afirmam que os banhos de sauna são, na verdade, um agente anti-envelhecimento muito bom e os ajudam a parecer mais jovens e frescos. À medida que envelhecemos, as células mortas da pele se acumulam nos poros. Os banhos de sauna seca facilitam o fluxo sanguíneo para a pele, abrindo assim os poros da pele e, portanto, ajudam a pele nova e fresca a crescer.
Cabelo melhor:Saunas secas também deixam seu cabelo bonito. As glândulas sebáceas do couro cabeludo são ativadas durante um banho de sauna seca. Como resultado disso, há liberação de certos compostos que hidratam naturalmente os cabelos.
Qual é a maneira correta de usar uma sauna seca?
As instruções a seguir o ajudarão a aproveitar melhor sua experiência de sauna seca.
Sempre hidrate-se antes de uma sauna seca:Como a sauna seca é uma sessão de calor, é importante hidratar-se antes de entrar nela. As temperaturas sobem até 185 graus Fahrenheit. Portanto, é recomendável levar uma garrafa de água com você, pois você suará muito e poderá ficar desidratado durante a sessão de sauna seca.
Pratique uma boa higiene ao usar a sauna seca:Tome um banho e limpe-se antes de entrar na sauna seca para tirar a sujeira do corpo. Toalhas sempre são úteis, portanto leve duas. Use um par de sandálias para secar a sauna, se desejar. Você pode colocar uma toalha no chão e deitar-se para relaxar completamente durante a sessão de sauna seca. Use a segunda toalha para enxugar o suor.
Dicas adicionais em sauna seca:Não fique na sauna seca por mais de 15 a 20 minutos. Lembre-se de se manter hidratado. Tome um banho quente depois de sair da sauna seca para lavar o suor restante do corpo e resfriá-lo. Beba pelo menos dois a quatro copos de água novamente depois de sair da sauna seca para se manter hidratado.
Quais são os riscos para a saúde da sauna seca?
É recomendável que você confirme com seu médico que não possui nenhuma condição médica que possa afetar negativamente o calor da sauna seca. É muito importante beber muita água durante o banho de sauna. A seguir estão os riscos à saúde da sauna seca:
Problemas de pressão arterial:Ao sair da sauna seca, é aconselhável tomar um banho quente e evitar água fria, pois essa mudança repentina de temperatura de quente para fria pode causar aumento da pressão arterial. Um banho de sauna seca também pode fazer com que aconteça o contrário, ou seja, fazer cair a pressão arterial. Pessoas que tiveram um ataque cardíaco ou sofrem de doenças cardiovasculares DEVEM consultar primeiro o seu médico antes de experimentar a sauna.
Desidratação:Pessoas que sofrem de doenças renais podem desidratar muito rapidamente durante a sauna seca; portanto, beber água continuamente é essencial durante o tempo gasto na sauna seca.
Tontura por alta temperatura:A alta temperatura também pode fazer com que as pessoas se sintam desconfortáveis e tontas. Nestes casos a pessoa deve sair imediatamente da sauna.
Algumas dicas úteis para uso de sauna seca
- Evitarálcoolantes do banho de sauna seca e depois de sair. O álcool aumenta o risco de desidratação mais rápida, arritmia, hipotensão e pode até causar morte súbita.
- Não passe mais de 20 minutos na sauna. Para iniciantes, é aconselhável usar a sauna seca por apenas 5 ou 10 minutos até que se habituem.
- As pessoas devem evitar usar a sauna seca se não estiverem em boa forma. As mulheres grávidas devem definitivamente consultar seus médicos antes de usar a sauna seca.
- Beba sempre muita água.
Conclusão
As saunas secas são uma forma eficaz de diminuir o estresse e se manter saudável. O banho de sauna seca não apenas desestressa, mas também traz vários benefícios à saúde. Os seres humanos tendem a minimizar a importância de aliviar o estresse, mas isso determina quão bem você pode funcionar. Se você estiver perfeitamente desestressado e relaxado, isso o impulsionará a entrar em um novo dia com muito vigor e zelo!
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