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O sistema linfático é um sistema vasto como o sistema circulatório. Os componentes do sistema linfático são o fluido linfático, os vasos linfáticos que a linfa percorre e os órgãos que contêm o tecido linfático (gânglios linfáticos, timo e baço).
Como posso limpar meu sistema linfático naturalmente?
A seguir estão algumas maneiras de limpar seu sistema linfático naturalmente:
A hidratação pode limpar seu sistema linfático naturalmente
95% da linfa é água; portanto, a hidratação adequada é essencial para o fluxo saudável do fluido linfático. Uma das causas comuns de congestão linfática é a desidratação. Portanto, beba pelo menos oito copos de água diariamente para manter a hidratação adequada do corpo. Lembre-se de que a água é o melhor fluido para hidratar o corpo.
Você pode adicionar limão à água e tomá-lo. O limão é uma fruta alcalina que ajuda a mineralizar o corpo e a linfa. Não beba muito suco de limão, pois pode danificar o esmalte dos dentes e causar úlceras estomacais.
O exercício pode limpar seu sistema linfático naturalmente
Os exercícios diários são uma boa maneira de estimular o fluxo linfático. Faça exercícios pelo menos 30 minutos todos os dias, como corrida e caminhada rápida.
Recuperando
Esta é uma das maneiras mais fáceis de bombear a linfa. Rebote é basicamente pular em um minitrampolim em saltos suaves ou em saltos completos onde você sobe 15 centímetros da superfície. Você pode fazer 15 minutos ou mais por dia, pode dividir em grupos de 3 a 5 minutos e fazer o mesmo. A recuperação aumenta a drenagem linfática e a imunidade. Ele também tem muitas outras vantagens para a saúde.
Escovação a seco
Outra forma de limpar o sistema linfático naturalmente é escovando a seco. A escovação a seco é um método de tratamento ayurvédico para melhorar a drenagem linfática e a circulação sanguínea. O que você precisa fazer é pegar um pincel seco e escovar a pele em direção ao coração.
Consumir alimentos crus
Vegetais crus e frutas são muito bons para o sistema linfático e também para todo o corpo. Os alimentos crus têm grandes quantidades de antioxidantes/enzimas que decompõem substâncias nocivas e ajudam a remover as toxinas do corpo. A maioria dos alimentos crus são principalmente alcalinos e os organismos patológicos não terão chance de invadir seu corpo. Isso reduzirá a carga no sistema linfático. Alguns alimentos de limpeza linfática são vegetais verde-escuros, algas marinhas, gengibre, frutas cítricas como limões e laranjas, sementes de linhaça, suco de grama de trigo, rabanetes, cranberry, cerejas e alho.
Ervas
Muitas ervas têm sido benéficas na melhoria do sistema linfático, o mecanismo exato não é conhecido, mas provou-se que aumentam o fluxo e a drenagem linfática e eliminam as substâncias tóxicas.
- Trevo vermelho – esta erva aumenta a drenagem linfática, ajuda a desintoxicar as toxinas e reduz a inflamação.
- Cutelos/clivers – um dos tônicos que estimulam e aumentam a drenagem linfática.
- Manjistha – pode desestagnar a linfa.
Ioga
Yoga faz com que os músculos do corpo se contraiam e relaxem, o que ajuda a linfa a fluir continuamente por todo o corpo. Isso reduz a congestão e ajuda na desintoxicação dos resíduos do sistema linfático.
Massagem
A massagem linfática é um tipo especial de massagem realizada para melhorar o fluxo da linfa por todo o sistema linfático.
As funções do sistema linfático são:
- Combate infecções e medeia a imunidade contra infecções. Através do sistema linfático, suas células imunológicas viajam pelo corpo combatendo infecções internas e externas, removendo toxinas e detritos celulares.
- Drene o fluido intersticial e mantenha a homeostase do fluido entre o sangue e o fluido tecidual.
- Absorve e transporta ácidos graxos e gorduras como quilo do sistema digestivo.
Como a linfa flui?
A circulação da linfa ocorre com a contração muscular causada pelo exercício e movimento. O principal problema do sistema linfático é que não existe uma bomba para fazer circular a linfa. Portanto, pode ficar facilmente estagnado, especialmente quando o sistema linfático está sobrecarregado. Isso pode reduzir seu nível de imunidade e você ficará mais sujeito a infecções. Isso também pode causar celulite, edema, dor crônica, glândulas inchadas, eczema e sinusite. Portanto, é importante manter um sistema linfático forte e saudável.
Resumo
A linfa pode ficar facilmente estagnada no sistema linfático, pois não possui bomba. O fluxo linfático ocorre com contrações musculares, forças gravitacionais e massagem interna. Portanto, estimular os mecanismos de fluxo natural aumenta o fluxo linfático, ajuda a desintoxicar os resíduos e fortalece o sistema imunológico. Você pode limpar o sistema linfático hidratando-se adequadamente, exercitando-se diariamente e recuperando-se, escovando a seco, consumindo alimentos crus e ervas, fazendo ioga e massagem.
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