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A resistência mental é algo que separa o superstar do meramente bom. Alguém que é mentalmente forte pode ter muito sucesso na vida, mesmo que não tenha talentos extraordinários e mera habilidade mediana. A força mental é muito importante na vida. Agora, por que é tão importante e benéfico e como alguém se torna mais forte mentalmente? Para saber sobre isso; leia a seguinte matriz do artigo.
O que é força mental?
Antes de passarmos para a importância da força mental, vamos primeiro saber o que é força mental. Força mental é ter a vantagem psicológica que permite a um indivíduo ter um desempenho máximo de esforço e eficiência, durante as demandas que lhe são impostas durante o treinamento, prática ou competição; especificamente quando as exigências são maiores ou quando as condições se tornam adversas. Uma pessoa com grande força mental geralmente possui características como alta autoconfiança, motivação própria, foco, equilíbrio, calma, autocontrole, boa determinação e persistência.
Benefícios de ser mentalmente forte
A resistência mental não é uma característica inata do DNA; no entanto, é algo que pode ser desenvolvido ao longo do tempo. Nosso ambiente também desempenha um papel fundamental na melhoria da força mental. A força mental é importante porque a resistência mental nos ajuda a superar condições adversas e também nos ajuda a desenvolver em todas as áreas. Alguns dos benefícios de ser mentalmente forte são:
A força mental ajuda você a ter consistência e uma vida mais bem-sucedida:
Mais do que um bom começo, é sempre uma questão de consistência. É verdade que começar bem em qualquer coisa, talvez na sua carreira, emprego, negócio ou qualquer outra coisa; é bastante difícil; no entanto, ser consistente no planejamento adequado e na execução consistente do seu plano é ainda mais difícil. Sem dedicação à consistência, mesmo os melhores planos de negócios irão falhar.
A força mental beneficia você para ter consistência na vida e, assim, ajuda você a obter mais sucesso na área desejada; talvez seus estudos, carreira, negócios ou qualquer esporte.
A força mental é importante para superar condições adversas:
Há muitas coisas e muitas vezes em que as coisas realmente dão errado na vida. Em condições adversas, as pessoas sem resistência mental geralmente falham e são incapazes de avançar. No entanto, ter uma boa força mental beneficia você para superar as condições adversas e dar o seu melhor, mesmo quando estiver se sentindo pior.
Pessoas mentalmente fortes encontram maneiras de superar seus problemas, se recuperar do fracasso ainda melhor do que antes e isso funciona como um trampolim para o sucesso futuro.
Benefícios da força mental para mantê-lo motivado:
A força mental é importante porque mantém você motivado para cumprir seus objetivos e o ajuda a avançar em direção a eles, mesmo nos dias em que você não tem vontade de seguir em frente.
Benefícios da força mental na regulação da sua emoção:
É verdade que a vida geralmente é repleta de altos e baixos emocionais. No entanto, se você não tiver as habilidades adequadas para regular suas emoções, terá dificuldade em resistir à tentação e assumir riscos calculados. A força mental é importante para controlar suas emoções, para que seus sentimentos ou emoções não atrapalhem seu julgamento ou seu sucesso.
A força mental nos ajuda a tomar as medidas certas, mesmo sob pressão:
Ter grande força mental é altamente essencial e benéfico para você. É fácil mostrar equilíbrio quando tudo vai bem. No entanto, é difícil manter o equilíbrio quando as coisas não vão bem. No entanto, ser mentalmente forte mantém você centrado e ajuda a tomar as medidas certas, mesmo sob pressão.
A força mental é importante porque nos ajuda a seguir nossa paixão:
Existe um ditado; “Se você não tem um desejo profundo e ardente de alcançar algo na vida, você não conseguirá.” Às vezes, o desejo é mais importante do que o talento real. Ser fortemente determinado ajuda você a seguir sua paixão e transformar o comum em extraordinário.
Ter uma forte força mental ajuda você a seguir sua paixão e alcançar o que deseja. Há uma ótima citação para isso que diz: “Algumas pessoas têm sucesso porque estão destinadas a isso, mas a maioria das pessoas tem sucesso porque estão determinadas a isso”.
Como posso me tornar mais resistente mentalmente?
Para se tornar mais forte mentalmente, você precisa praticar atributos que resultem em resistência mental. Abaixo discutiremos alguns deles.
Torne-se mais resistente mentalmente com a visualização:
Você pode se tornar mais forte mentalmente praticando a visualização. A visualização é ótima para superar qualquer limitação mental. Você precisa visualizar o processo de sucesso em sua mente e permitir-se sentir a adrenalina de tal realização. Depois de visualizar esse sucesso em sua mente, será mais fácil superar os bloqueios mentais em seu caminho de sucesso.
Torne-se mentalmente resistente com uma conversa interna positiva:
A conversa interna positiva também ajuda você a se tornar mais resistente mentalmente. A conversa interna positiva supera os pensamentos negativos quando eles aparecem. Negatividade ou pensamentos negativos podem atingir sua mente a qualquer momento, quando você está no trânsito, tendo um desentendimento com o parceiro ou enquanto enfrenta uma crise de saúde ou financeira. Porém, afirmações positivas, conversas autopositivas, como; “Isso também vai passar, posso atravessar a tempestade, sou um guerreiro”, e assim por diante, pode te ajudar a controlar os pensamentos negativos.
Priorize o autocuidado e um tempo especial para “EU”:
Para se tornar mais forte mentalmente, você precisa priorizar o autocuidado e também ter um tempo especial para “eu” ou um momento de silêncio consigo mesmo todos os dias. Você precisa praticar rituais de autocuidado e autocompaixão regularmente. Você deve saber quando precisa de uma pausa mental. Você precisa de um tempo de silêncio para refletir, agradecer, meditar e ficar atento ao seu momento presente.
Pratique rotular suas emoções:
Você precisa praticar rotular suas emoções. Dar um nome aos seus sentimentos reduz sua intensidade. Então, se você está se sentindo triste, ansioso, com raiva ou com medo; apenas reconheça isso, pelo menos para si mesmo.
Além disso, aumente a consciência de suas emoções, o que pode reduzir as chances de você tomar decisões irracionais baseadas apenas nas emoções.
Descubra maneiras saudáveis de lidar com emoções negativas:
Descubra suas próprias maneiras saudáveis de lidar com emoções negativas. Experimente várias habilidades de enfrentamento para descobrir o que funciona exatamente para você; respirar fundo, meditar, ler, pintar, cantar, dançar, fazer exercícios e conviver com a natureza são apenas algumas das estratégias que podem ajudar.
Dê as boas-vindas às críticas e depois destrua-as:
Você deve acolher e respeitar as críticas, especialmente se vierem daqueles que são seus simpatizantes. Você pode se desenvolver através da crítica construtiva, e precisa saber quais são seus pontos fracos, que devem ser destruídos ou transformados em seus pontos fortes.
Desista dos maus hábitos que roubam seus músculos mentais:
Preste atenção aos seus hábitos. Você precisa abandonar todos aqueles maus hábitos que roubam sua força mental. Depois de tomar consciência de seus maus hábitos, dedique energia para substituí-los por outras alternativas mais saudáveis.
Estabeleça metas e compita consigo mesmo para ser uma versão melhor de si mesmo:
Sempre estabeleça seus objetivos. Saiba que objetivos agressivos podem ajudá-lo a superar as adversidades. Tenha o hábito de competir consigo mesmo para ser uma versão melhor de si mesmo. Desafiar a si mesmo pode ser o tipo de competição mais gratificante, estimulante e saudável.
Reflita seu progresso diariamente:
Existe outra maneira de se tornar mais resistente mentalmente; e isto é, você deve ter o hábito de refletir diariamente seu progresso. Você deve dedicar algum tempo refletindo sobre seu progresso no desenvolvimento de resistência mental. No final do dia, pergunte-se o que você aprendeu sobre suas emoções, pensamentos e comportamento. Considere o que mais você precisa melhorar ou realizar amanhã.
Refletir seu progresso pode reforçar sua capacidade de alcançar sua definição de sucesso enquanto vive de acordo com seus valores.
Seja mais ativo fisicamente:
Ser fisicamente ativo, fazer exercícios regulares ou ioga não apenas ajuda você a atingir um ótimo físico e um corpo em forma, mas também ajuda a melhorar sua força mental.
Recentemente, foi descoberto no Eastern Ontario Research Institute que aqueles que praticam atividade física intensa pelo menos duas vezes por semana estavam mais aptos intelectualmente, socialmente e atleticamente.
O descanso é a chave para ganhar resistência mental:
Vários estudos provaram que a privação do sono afeta o foco, a concentração e a força de vontade. Descobriu-se que os indivíduos que não dormem o suficiente são literalmente menos resistentes mentalmente do que aqueles que desfrutaram de um sono profundo de 8 horas.
Portanto, o descanso é um fator importante para obter mais resistência mental.
Pratique a atenção plena:
Mindfulness é algo que pode criar mais autoconsciência. Mindfulness é a capacidade humana básica de estar completamente presente, consciente de onde estamos e do que estamos fazendo, e não excessivamente reativo ou sobrecarregado com o que está acontecendo ao nosso redor. Para ficar atento, você pode trazer todos os cinco sentidos para tudo o que estiver fazendo no momento presente.
Conclusão:
Assim como você precisa de prática e dedicação para se tornar fisicamente forte, desenvolver resistência mental também exige dedicação e prática consistente. Portanto, se você quiser se tornar mais forte mentalmente, precisará praticar os vários métodos para ser mentalmente forte. É verdade que sem resistência mental você nunca será capaz de atingir todo o seu potencial. Então, comece imediatamente suas práticas de força mental!
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