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A maioria da população já sentiu dores musculares em algum momento da vida. Entre estes, as pessoas que reclamam de dores nas costas superam consideravelmente as pessoas que sofrem de dores em outras regiões. A dor no grande dorsal é uma condição em que a dor é sentida na região da coluna,ombro ebraço do corpo. Embora a maioria das pessoas que sofrem de dor no grande dorsal possam obter alívio seguindo um padrão de estilo de vida corrigido, descanso e certos exercícios, alguns casos podem exigir cuidados e atenção especiais.
Função do músculo grande dorsal
Derivado do termo latino, ‘latissimus’ que significa mais amplo e ‘dorsum’ que significa costas, Latissimus Dorsi refere-se basicamente ao músculo mais largo presente na parte de trás do nosso corpo. Comumente referido como ‘lats’ entre os fisiculturistas, este músculo é o músculo dorso-lateral plano e maior no tronco, na extremidade posterior do braço e parcialmente escondido pelo trapézio em sua área dorsal central. Esses músculos estão conectados a uma porção considerável da parte inferior da coluna por uma camada de tecido conhecida como fáscia toracolombar. O músculo sobe para encontrar a área do ombro e é preso a uma reentrância no úmero, comumente conhecida como osso do braço.
Em circunstâncias ociosas, o Latissimus Dorsi executa as seguintes funções-
- Adução, extensão, adução horizontal ou extensão transversal, rotação interna da articulação do ombro e flexão a partir de uma posição prolongada.
- Os músculos latíssimo do dorso também desempenham um papel harmonioso na protração e flexão oblíqua da coluna lombar.
- Esses músculos também são denominados “músculos respiratórios acessórios”, pois auxiliam na expansão e compressão da caixa torácica e auxiliam na respiração até certo ponto.
Sintomas de dor no grande dorsal
A dor no músculo grande dorsal é geralmente caracterizada por pequenas alterações na atividade muscular ou alteração na posição. Os sintomas pelos quais se pode reconhecer a dor no grande dorsal incluem:
- A dor é sentida ao levantar os braços acima da cabeça e esticá-los para a frente. Freqüentemente, essa dor desce pelo braço e chega às mãos até o quarto e quinto dedos.
- A dor também é sentida nas áreas frontais, abaixo e ao redor das omoplatas.
- Como esses músculos auxiliam na respiração até certo ponto, a dor no músculo Latissimus Dorsi também pode causar dificuldade em respirar.
- É provável que o paciente também sinta dor na região abdominal inferior do corpo e ao longo da região superior do ílio ou do osso do quadril.
- O paciente também pode apresentar inchaço, hematomas e febre, espasmos e perda de controle muscular em casos extremos.
Embora possa ser difícil identificar um evento definitivo que leve à dor no Latissimus Dorsi, os sintomas acima podem definitivamente ajudar os pacientes a reconhecer a doença e a serem tratados para a mesma.
Causas da dor no grande dorsal
Os músculos Latissimus Dorsi estão em constante atividade, pois a maioria das atividades realizadas pelo corpo faz uso desses músculos. A dor pode se desenvolver no músculo devido aos fatores causais enumerados-
- Atividades que envolvem arremessos ou puxões pesados, como escalada, treinamento de força, ginástica e similares, podem causar dor no grande dorsal.
- Jogos com bola, como arremessar ou arremessar a bola, também podem causar dor no músculo Latissimus Dorsi.
- A dor no grande dorsal também pode ser desencadeada por atividades que exigem o movimento repetido das omoplatas em um movimento ascendente, como remo, balançar tacos de beisebol, raquetes de tênis, cortar lenha e nadar, remover neve ou terra e assim por diante.
- Certos exercícios, como flexões, que exigem puxar e empurrar constantemente para cima e para baixo com os braços, também podem contribuir como fator causador da dor no músculo grande dorsal.
- A dor também pode ser ativada estendendo-se repetidamente para a frente ou acima da cabeça.
É improvável que o músculo Latissimus Dorsi cause problemas, mesmo quando está “tenso” ou tem “pontos sensíveis”. Portanto, pode ser difícil compreender, mesmo que haja algo errado com o músculo e, portanto, é necessária uma identificação cuidadosa para diagnosticar a condição.
Diagnóstico de dor no grande dorsal
Os médicos utilizam uma série de técnicas para diagnosticar um paciente que sofre de dor na região do grande dorsal, a principal delas é o diagnóstico diferencial que inclui-
- Radiculopatia C7 –Isso inclui dor na coluna cervical ou na região do pescoço como resultado de condições que irritam o nervo na região C1-C7.
- Aprisionamento do Nervo Supraescapular –Embora raro, descobriu-se que o aprisionamento do nervo supraescapular é um fator causador comum de dor no ombroentre atletas que participam de exercícios aéreos.
- Tendinite Bicipital –Isso envolve inflamação do tendão ao redor do bíceps e geralmente é causado pela degeneração dos tendões do bíceps devido a atividades que exigem movimento acima da cabeça.
Tratamento da dor do grande dorsal
O tratamento da dor do músculo grande dorsal é um processo bastante simples, mas está sujeito a uma longa duração. A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos endossou o protocolo de cura padrão abreviado como RICE, ou seja, Repouso, Gelo, Compressão e Elevação para provocar uma mudança significativa na condição do paciente. Permitir que os músculos afetados relaxem e descansem leva a uma cura mais rápida e ao crescimento de novos tecidos, enquanto o gelo provavelmente reduzirá o inchaço e atuará como um alívio natural da dor. A compressão da área afetada também ajuda no combate à inflamação, enquanto a elevação catalisa o procedimento de cicatrização, reduzindo o inchaço e devolvendo o sangue ao coração.
O protocolo de cura do RICE é geralmente acompanhado por certos exercícios de fortalecimento que atuam como catalisadores do processo de cura e permitem que os pacientes voltem às atividades normais.
- Exercícios de automassagem para dor no grande dorsal:Os pacientes podem optar por uma massagem em casa, procurando os pontos sensíveis e massageando-os suavemente com a ajuda dos dedos ou de uma bola de tênis. A automassagem também pode ser realizada usando um rolo de espuma sob o músculo afetado e movendo lentamente o corpo para frente e para trás.
- Aliviando a dor do grande dorsal com exercícios de alongamento:Os exercícios de alongamento que ativam os músculos Latissimus Dorsi também podem ajudar a aliviar a dor e melhorar o processo de cicatrização. As pessoas que optam por esse exercício precisam esticar as mãos acima da cabeça e inclinar-se para o lado e manter essa posição por cerca de cinco segundos antes de soltar e repetir o outro lado.
- Exercícios de força para cima e para baixo para dor no grande dorsal:Esses dois exercícios também são considerados bastante eficazes para se livrar dessa dor muscular. É preciso evitar balançar o corpo ao fazer o exercício de força e finalizar tudo de uma forma mais controlada. As puxadas para baixo, por outro lado, envolvem puxar os pesos para baixo em vez de mover o corpo, embora balançar o corpo também deva ser evitado aqui.
- Reduzindo a dor do grande dorsal com acupuntura:Isso também pode ser considerado uma medida alternativa para o alívio da dor. Os nós musculares também podem ser tratados com Miofascialterapia de ponto de gatilho, em que o tratamento eficaz dos nós musculares é direcionado pela aplicação direta de pressão nos nós enquanto coloca os músculos circundantes em movimento.
- Outras medidas para reduzir a dor do grande dorsal:Certas medidas corretivas também precisam ser seguidas durante o tratamento.
- Sobrecarregar os músculos deve ser evitado por todos os meios.
- Os braços devem ser mantidos na posição vertical com a posição do cotovelo enquanto puxa para baixo.
- O uso de um banquinho ou algo da natureza também é altamente recomendado ao pegar coisas que estão acima da cabeça.
- É necessário colocar um travesseiro sob a axila, entre o peito e o cotovelo, para evitar o encurtamento dos músculos por um período prolongado de tempo.
Além dos métodos enumerados, a deficiência de potássio e cálcio também pode causar dor no Latissimus Dorsi. Conseqüentemente, comprimidos multivitamínicos juntamente com antiinflamatórios orais fornecidos pelos médicos também podem tratar a área afetada de forma eficaz.
Precauções para prevenir a dor no grande dorsal
A dor na região do grande dorsal pode ser adquirida a qualquer momento, como durante o levantamento de crianças, na academia, ao remar, nadar, jogar beisebol e assim por diante. No entanto, pode-se tomar certas medidas preventivas para evitar totalmente a dor.
- É importante praticar uma boa postura para evitar dores no músculo grande dorsal. As pessoas precisam evitar curvar-se, curvar-se enquanto estão em pé e outras posturas que podem causar espasmos e/ou nós agonizantes.
- Tal como acontece com muitas outras doenças, beber água também ajuda a evitar dores nesses músculos. Os músculos ‘lats’ tendem a ficardesidratado, especialmente após o treino. Beber água antes e depois dos treinos reidrata os músculos e ajuda a evitar dores.
- Ocasionalmassagens ajudam a soltar os nós da região do Latissimus Dorsi. Idealmente, isso deve ser acompanhado de exercícios de alongamento para tornar eficaz esta medida preventiva.
- A aplicação de almofadas térmicas quentes antes das sessões de treino ajuda a relaxar os músculos, auxiliando na prevenção da dor no Latissimus Dorsi.
As medidas preventivas enumeradas, juntamente com uma dieta saudável e equilibrada e exercícios, podem trazer uma mudança significativa na prevenção e até mesmo na cura da dor no músculo grande dorsal.
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