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O refluxo ácido é uma condição médica caracterizada pelo acúmulo de ácido do estômago para o esôfago e, muitas vezes, para a garganta, causando irritação no revestimento do tecido. Também é conhecido comoaziaouDRGE(doença do refluxo gastroesofágico). Isso causa umsensação de queimaçãoe desconforto profundo na parte superior do abdômen e na parte inferior do tórax. O estômago humano produz ácido clorídrico que ajuda na digestão dos alimentos. O esôfago é uma longa estrutura muscular e tubular do corpo humano, que conecta a parte superior do estômago à parte posterior da garganta. O esôfago possui 2 esfíncteres; um na parte superior do tubo e outro na parte inferior do tubo. O esfíncter inferior é mais fraco e pode causar vazamento de ácido do estômago para o esôfago. Existem certos factores que podem causar o enfraquecimento deste esfíncter e o escape de ácido do estômago para o esófago; isto é, refluxo ácido. Alguns desses fatores giram em torno de questões de estilo de vida, como consumo excessivo de bebidas com cafeína, ingestão de gordura ecomida picante, e jantando tarde.
O jantar tarde da noite causa refluxo ácido?
O jantar tardio é uma das causas mais comuns de refluxo ácido. Isto ocorre principalmente porque o estômago produz ácido quando há comida no estômago (para ajudar na digestão). Quando jantamos menos de 4 horas antes de dormir, as chances de ter ácido no estômago antes de dormir são altas. O esfíncter esofágico inferior se abre ao deitar devido à gravidade. Isso, por sua vez, causa o fluxo de ácido do estômago para o esôfago. Causa desconforto e sensação de queimação no peito, muitas vezes causando distúrbios do sono. Outros sintomas incluem acúmulo de líquido ácido na boca, enquanto arrotamos, e irritação na garganta. Isto pode estar associadorouquidão de voz,sinusite, gotejamento pós-nasal,asma,dor de garganta, tosse, alergias etc.
Portanto, é aconselhável evitar jantares pesados ou tardios para evitar o acúmulo de ácido no estômago antes de dormir. Deve haver um intervalo de 4 horas entre o jantar e a hora de dormir, pois leva cerca de 4 horas para esvaziar o estômago depois de comer. Diante disso, é recomendável jantar antes das 19h todos os dias. Em casos avançados, medicamentos como o inibidor da bomba de prótons podem ajudar a lidar com esse problema.
Alimentos a evitar antes de dormir
Existem certos alimentos que produzem mais refluxo do que outros alimentos. Estes incluem:
Álcool: Álcooltende a relaxar os músculos do esôfago, causando a abertura do esfíncter inferior e o fluxo reverso de ácido do estômago para a garganta. As bebidas energéticas têm o mesmo efeito que o álcool nos músculos do esôfago.
Refrigerantes e Sucos de Frutas:Estas bebidas contêm açúcar que é acidificado ao mesmo nível que o suco estomacal.
Chocolates e Doces:Estes são conhecidos por serem um terrível agente desencadeante e devem ser evitados antes de dormir.
Sorvete e biscoitos açucarados:Tal como acontece com o chocolate e outros itens açucarados, sorvetes e biscoitos devem ser evitados à noite, pois são ricos em gordura e açúcar.
Comida Pesada:Alimentos gordurosos como pizzas, sanduíches, hambúrgueres, etc. diminuem a velocidade de digestão e levam mais tempo para o estômago se esvaziar e ficar livre de ácido.
Nozes:As nozes funcionam como um ótimo lanche durante o dia, mas devem ser evitadas à noite, pois atuam como agentes desencadeantes do refluxo ácido à noite.
Frutas Cítricas e Maçãs:Essas frutas devem ser evitadas à noite, pois desencadeiam a produção de ácido à noite.
Cafeína a ser evitada antes de dormir:Sabe-se que as bebidas com cafeína permanecem acordadas a noite toda, pois a composição química docafeínaacionar o mecanismo de refluxo.
Conclusão
O refluxo ácido frequente pode causar irritação na garganta e também causar problemas sérios como asma ou agravar a doença. No entanto, com simples mudanças na dieta e não dormir imediatamente após o jantar pode evitar que isso aconteça. Por isso, é muito importante evitar jantar tarde da noite e terminá-lo pelo menos 4 horas antes de dormir e evitar certos alimentos que provocam refluxo ácido.
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